Liga? buvimas užimtas

Aš esu žmogus, kuris visada mėgo būti užimtas. Vidurinėje mokykloje aš stengiausi išlaikyti visą šiferį. Būdamas keletą klubų prezidentas ir viceprezidentas, aš grojau keletą sporto šakų ir daug savanorių bei kitų užsiėmimų. Aš išlaikiau sunkų akademinį grafiką ir, žinoma, visą laiką dirbu kaip gelbėtojas. Visa tai nuolat mane nuolat keliaudami.

Kolegijoje aš tęsiau savo tempą, įvykdydamas savo stipendijų reikalavimą, pradėdamas studijas užsienyje, mokytis užsienyje, dirbti dviem darbais ir iš esmės pakuoti kiekvieną minutę, kurią galėčiau užsiimti profesine veikla. Kai buvau nėščia su savo pirmąja dukra mano vyresniais metais, mano gyvenimas spardėme į metmenų greitį. Per kelis mėnesius aš buvau susituokęs, persikėlęs, baigęs koledžą, turėdamas kūdikį, ir pradėdamas savo pirmąjį darbą kaip naktinio slaugytojai, tuo pačiu dirbdamas kitą darbą šone. Man reikėjo palaikyti mus, nes mano vyras baigė mokyklą.

Kas keletą metų keletą ateinančių metų aš turėjau dar vieną kūdikį. Ir per visa tai aš tęsėme beviltišku tempu. Bandžiau įrodyti pasauliui (ir aš), kad turiu kūdikio jauną, turinčią daug mažų vaikų, o darbas nesunaikintų mano gyvenimo. Aš buvau pasiryžęs būti sėkmingas - sulaužyti tingų, nejudantį tūkstantmetį, kuris jaučia kažką skolinga. Vietoj to aš dirbau be galo, kad galėčiau kurti savo verslą, užregistruoti daugybę nakties pamainų ir išgyveno nedideliu miegu, nes mūsų šeima toliau augo.

Aš pasidomėjau savo sugebėjimu tai padaryti viską, kad galėčiau prisiminti motinystę ir mano verslą. Aš dirbu iš namų ir greitai pralenkiau savo vyro pajamas. Tai leido man ne tik būti namuose su mūsų keturiais vaikais, bet ir atlyginti beveik visą mūsų skolą. Aš buvau, pasakiau sau, sėkmingai.

Tai yra, kol viskas suskaido ant manęs. Aš negaliu tvirtai pasakyti, ar tai buvo vienas dalykas, realizacijų rinkinys, ar tik laipsniškas išnaudojimo kaupimas. Bet viskas, ką aš padariau, netrukus atsidūriau gydytojo kabinete, drebėdamas ir viską pilamas, nes prisipažinou, kad jaučiausi, kad sukūriau savąjį neįmanomą gyvenimą.

Sunaikinimas užsiėmęs

Mano gydytojas švelniai, bet tvirtai vadovavo man šiek tiek giliau iškasti ir atidžiai stebėti, kodėl aš iš tikrųjų maniau, kad reikia taip užsiėmęs ir nuolat judėti. Ar aš kada nors jaučiuosi sunerimęs, jei mano dieną planas nebūtų? Ar aš dažnai galvoju apie savo laimėjimus, kai jaučiau jausmą? Ar aš nuolat palyginu savo gyvenimą su kitais mano amžiaus žmonėmis? Taip, taip, ir kaltas.

Esu užsiėmęs, aš atradau, gali neleisti mums sustoti ir tikrai susidurti su savo gyvenimu. Ir tai, mano draugai, apskritai nėra gražus dalykas. Po visais šiais pasiekimais? ir išorės laimėjimai ir kelionės, aš nesusidūrė su beveik bauginančiomis susirūpinimu ir depresija, su kuria kovoju, nes buvau vaikas. Užuot mokydamasis valdyti savo psichinę sveikatą, aš sugebėjau išgyventi.

Aš nesakau, kad darbas - net ir daug darbo - yra blogas ar netgi nesveikas. Darbas leidžia mums būti produktyviais ir, žinoma, sumokėti savo sąskaitas. Tai yra ir sveika, ir reikalinga. Būtent tada, kai mes naudojame užimtumą kaip nukrypimą nuo kitų klausimų ar kaip priemonę, skirtą įvertinti savo savimonę, kad užimtumas tampa problema.

Busyness kaip priklausomybė

Yra daug išteklių ir ekspertų, kurie mums primena, kad užimtumas gali būti tikra priklausomybė, kaip ir narkotikai ar alkoholis, kai jis naudojamas kaip nesveiko sprendimo mechanizmas kovojant su stresoriais ar nemaloniais mūsų gyvenimo atvejais.

Taigi, kaip jūs žinote, ar esate užsiėmęs? Na, tai iš tikrųjų yra gana paprasta. Kas atsitinka, kai nieko nedaro? Galite iš tikrųjų išvalyti savo tvarkaraštį už vieną dieną arba tiesiog įsivaizduokite, kad jūs patikslinsite savo tvarkaraštį per dieną. Kas atsitinka?

Ar jaučiate nerimą? Pabrėžė? Nerimaujate, kad būsite neproduktyvus ar praleisite laiko nieko nedaryti? Ar manoma, kad neturite plano, kad jūsų skrandis šiek tiek pasuks? Ką daryti, jei pridėsime atjungtą veiksnį? Būkite sąžiningi su savimi: ar netgi galite 10 minučių net netikrinti savo telefono?

Taip, tokia yra budėjimo pokalbis, ar ne?

Geros naujienos yra tai, kad bet kuris iš mūsų (įskaitant mane!) Gali įsipareigoti sustabdyti užimtumo ligą keliais paprastais žingsniais:

Lėčiau

• Pripažinkite, kad esame priklausomi nuo užimtumo ligos. Pripažinti tai pirmasis žingsnis!
• Paimkite laiko, kad ištirtumėte "kodėl"? už mūsų užimtumo. Ar mes naudojame sėkmę, darbo ar išorės sėkmę, kad galėtume įvertinti savo savigarbą? Ar mes stengiamės išvengti problemos mūsų asmeniniame gyvenime? Ką mes keičiame per mūsų įtemptus tvarkaraščius?
• Analizuokite mūsų tvarkaraščius. Ką mes turime tęsti ir ką galėtume sumažinti?
• Ieškoti pagalbos. Pasitarkite su gydytoju - yra daug galimybių gauti profesionalią pagalbą, nuo internetinių sesijų iki teksto siuntimo. Daugelis draudimo planų taip pat apima gydymą, todėl verta ištirti, kiek jūsų psichinė sveikata turi įtakos jūsų fizinei sveikatai.
• Lėčiau. Net jei turite nustatyti laikmatį savo telefone, užtrukite, kad galėtumėte patikrinti save visą dieną. Atkreipkite dėmesį į savo kūną: ar esate įtemptas? Kvėpavimas? Kaip jaučiatės šiuo metu?

Bottom line

Jei manysi, kad esate baisus tempu, pats lengviausias dalykas, kurį galite padaryti, yra tiesiog pažvelgti į akimirką, kad tiesiog kvėpuotumėte ir susitelktumėte į esamą padėtį, nesvarbu, ką jūs darote. Vienas kvėpavimas gali pasireikšti nuo ligos užimtumo skirtumo