Štai kodėl aš atsidėjau apie savo psichinę sveikatą biure

Aš įsivaizdavau dalintis šiuo tūkstančiu skirtingais laikais pokalbių metu aplink kavos aparatą arba po itin stresinių susitikimų. Aš pats vaizduodavau, kad suprantu, kai reikia, norėdamas jaustis nuo jūsų, mano kolegų, paramos ir supratimo.

Bet aš pasiliko, vėl ir vėl. Bijau, ką galėčiau pasakyti, ar ne pasakyti, atgal į mane. Vietoj to aš ją praryčiau ir privertė šypseną.

?Ne, man viskas gerai. Aš tiesiog pavargęs šiandien.?

Bet kai aš prabudau šį rytą, mano poreikis pasidalyti buvo stipresnis nei mano baimė.

Kaip parodė Madalinas Parkeris, kai ji pasidalijo savo bosu "elektroniniu paštu, patvirtinančiu teisę į atostogas dėl ligos dėl psichinės sveikatos priežasčių, mes labai stengiamės atvirai įsitraukti į save darbe. Taigi, brangioji tarnyba, aš rašau šį laišką, kad tau būtų pasakyta, kad aš gyvenu ir dirbu su psichinėmis ligomis.

Prieš norėčiau papasakoti jums daugiau, pristabdykite ir pagalvokite apie Amy, kurią žinote: "Amy", kuri prikėlė savo interviu. Amy, kuris yra komandos žaidėjas su kūrybinėmis idėjomis, visada nori eiti papildomą mylią. Amy, kuris gali apsigalvoti salėje. Tai Amy, kurią pažįstate. Ji yra tikra.

Ką tu nežinai, yra Amy, kuris gyveno kartu su dideliu depresija, apibendrintas nerimo sutrikimu ir potempinio streso sutrikimu (PTSS) ilgą laiką, kol susitiko su ja. Jūs nežinojote, kad pametžiau savo tėčionį savižudybe, kai man buvo tik 13 metų.

Jūs nežinote, nes nenorėjau matyti. Bet tai buvo ten. Kaip kiekvieną dieną atvažiaviau pietus į biurą, aš taip pat atnešė savo liūdesį ir nerimą.

Tačiau mano manymu, mano manymu, man slėgis slėpti mano simptomus darbe. Man atėjo laikas pasakyti ? Gerai, aš tiesiog pavargau? kai aš nesu.

Kodėl slepiau psichines ligas

Jums gali būti įdomu, kodėl aš nusprendžiau paslėpti savo psichinę ligą. Nors aš žinau, kad depresija ir nerimas yra teisėtos ligos, ne visi kiti. Stigma prieš psichinės sveikatos sąlygas yra tikra, ir aš ją daug kartų patyriau.

Man buvo pasakyta, kad depresija yra tik dėmesio verkimas. Kad žmonės, turintys nerimo, tiesiog turi nusiraminti ir naudotis. Toks vaistų vartojimas yra silpnas kopijavimas. Mane paklaustas, kodėl mano šeima daugiau nepajėgė išgelbėti savo tėvo. Kad jo savižudybė buvo bailumo reikalas.

Atsižvelgdamas į tokią patirtį, man bijau stengtis kalbėti apie mano psichinę sveikatą darbe. Kaip ir jūs, man reikia šio darbo. Aš turiu mokėti sąskaitas ir palaikyti šeimą. Aš nenorėjau pakenkti mano veiklai ar profesinei reputacijai kalbėdamas apie mano simptomus.

Bet aš rašau jums šį laišką, nes aš noriu, kad jūs suprastumėte. Kadangi, net darbe, man reikia dalintis. Aš noriu būti autentiškas ir jums būti autentiškas su manimi. Mes kartu praleidžiame mažiausiai aštuonias valandas per dieną. Turint apsimesti tuo visą laiką, kad aš niekada nesijaučiu liūdnas, nerimas, priblokštas ar net paniką, nėra sveikas. Mano susirūpinimas dėl savo gerovės turi būti didesnis už mano susirūpinimą dėl bet kokios kitos reakcijos.

Tai, ko man reikia iš tavęs: klausytis, mokytis ir pasiūlyti savo paramą bet kokiu būdu, kad jums labiausiai patogu. Jei nesate tikri, ką pasakyti, jums nereikia nieko pasakyti. Tiesiog elkis su manimi tuo pačiu gerumu ir profesionalumu, kurį parodysiu jums.

Aš nenoriu, kad mūsų biuras taptų emociniu "laisvu visiems". Ir iš tiesų, tai yra mažiau apie jausmus, o ne apie supratimą apie psichinę ligą ir tai, kaip simptomai man įtakoja, kol aš dirbu.

Taigi, suprasdamas mane ir mano simptomus, čia yra keletas dalykų, kuriuos norėčiau žinoti.

1. Vienas iš penkių

Yra tikimybė, kad vienas iš penkių žmonių, skaitydamas šį laišką, vienoje ar kitoje formoje patyrė psichinę ligą arba myli tą, kas turi. Jūs negalite to žinoti, tačiau tiek daug įvairių amžiaus grupių, lyčių ir etninių grupių patiria psichinės sveikatos problemų. Žmonės su psichine liga yra ne keistuoliai ar weirdos. Jie normalūs žmonės, panašūs į mane ir galbūt netgi jūs.

2. Psichinės ligos yra tikros ligos

Jie nėra simbolių defektai, ir jie nėra nieko kaltės. Nors kai kurie psichinės ligos požymiai yra emociniai, pavyzdžiui, beviltiškumo, liūdesio ar pykčio jausmai, kiti yra fiziniai, pvz., Lenktynių širdies plakimas, prakaitavimas ar galvos skausmas. Aš nenorėjau turėti depresijos daugiau nei kas nors nuspręstų turėti diabetą. Abi yra medicininės sąlygos, kurioms reikia gydymo.

3. Noriu, kad gerai būtų kalbėti apie psichines ligas darbe

Aš neprašau, kad būtumėte mano terapeutas arba mano tiesioginis pečių verksmas. Aš jau turiu puikią paramos sistemą. Ir man nereikia kalbėti apie psichinę ligą visą dieną, kiekvieną dieną. Viskas, ką aš klausiu, yra tas, kad retkarčiais paklausk manęs, kaip aš darau, ir norėčiau išklausyti keletą minučių.

Gal mes galime paimti kavą ar pietus, norėdami šiek tiek išeiti iš biuro. Jis visada padeda, kai kiti dalijasi savo patirtimi su psichine liga, ar jie yra apie save ar draugą ar giminaičius. Išgirdęs savo istoriją, aš jaučiuosi mažiau vieni.

4. Aš vis dar galiu atlikti savo darbą

Aš jau 13 metų dirbu darbo rinkoje. Ir aš turėjau depresiją, nerimą ir PTSD visiems. Dešimt kartų iš 10, aš nukreipiau savo užduotis iš parko. Jei aš pradėsiu jausti tikrai priblokštą, nerimą ar liūdesį, aš ateisiu pas jus su veiksmų planu arba paprašysiu papildomos paramos. Kartais man gali tekti paimti atostogas dėl ligos, nes aš gyvenu su medicinine būkle.

5. Psichinės ligos iš tikrųjų paskatino mane geriau bendradarbiauti

Aš labiau myliu tiek su savimi, tiek su kiekvienu iš jūsų. Aš vertinu save ir kitus su pagarba. Aš išgyvenau sunkią patirtį, o tai reiškia, kad aš tikiu savais gebėjimais. Aš galiu laikyti save atsakingu ir paprašyti pagalbos, kai to reikia.

Aš nebijau sunkaus darbo. Kai galvoju apie kai kuriuos stereotipus, taikomus žmonėms su psichine negalia - tingus, beprotiškas, neorganizuotas, nepatikimas - aš pastebiu, kaip mano patirtis su psichinėmis ligomis sukėlė mane priešingai šioms savybėms.

Nors psichinės ligos turi daugybė trūkumų, aš nusprendžiau pažvelgti į teigiamus rezultatus, kurie gali būti susiję ne tik su mano asmeniniu gyvenimu, bet ir su mano darbo gyvenimu. Žinau, kad esu atsakinga už savęs rūpinimąsi tiek namuose, tiek darbe. Ir aš žinau, kad tarp mūsų asmeninio ir profesinio gyvenimo yra linija.

Tai, ko aš prašau iš jūsų, yra atviras protas, tolerancija ir parama, jei ir kai aš nuklydo į šiurkščią pleistrą. Kadangi aš ketinu tai duoti. Mes esame komanda, ir mes kartu kartu.

---

Amy Marlow gyvena su depresija ir apibendrintas nerimo sutrikimas. Ji yra autorė Mėlyna šviesiai mėlyna, kuris buvo pavadintas vienu iš mūsų Geriausios depresijos dienoraščiai. Sekite jai "Twitter" adresu @ @bluelightblue_.] / p>