10 patarimų, kaip sėkmingai elgtis su jūsų svarbiais kitais

Dieta su tavo partneriu atrodo neprotinga. Jūs turite nuolatinį treniruočių draugą, atskaitingumo partnerį ir asmenį, kuris tikrai gauna tai, ko jūs einate. Be to, tyrimai rodo, kad poros, kurios kartu naudojasi sveikomis gyvensenomis, labiau linkusios numesti svorio ir išlaikyti ją.

Bet? ar tai reiškia, kad badas kalba, ar jūsų reikšmingas kitas yra labiau erzina, nei įprasta, šiomis dienomis? Jei jūsų abu turi tą patį tikslą, kodėl jūs taip griežtai bijote? Ir kodėl taip sunku laikytis labai paprasto plano, kurį jūs abi sutinkate?

Trumpas atsakymas yra toks: Santykiai sunkiai prasideda, o kai jūs sumaišote nestabilias temas, tokias kaip svoris, kūno įvaizdis ir savigarba, jie gali dar sunkiau. Visa tai potencialiai mylintojas-darinys komandinis darbas gali paversti savo receptą į sėkmę į Molotovo kokteilį, kurį norite išmesti savo partnerio galvoje.

Bet vis dar verta daryti - jei tai padarysite teisingai. Jei jūs abu žinote, kad susiduriate su formomis, jūs galite tai padaryti kitoje pusėje - sveikesni, plonesni ir laimingesni. Čia yra 10 praktinių strategijų, kad atitiktų jūsų partnerį? ir vis dar yra panašūs į šį procesą.

1. Nustatykite realius tikslus - atskirai ir kartu

Kaip ir viskas, kas yra jūsų santykiuose, bendravimas yra labai svarbus, kai kalbama apie sveiko gyvenimo būdo įgyvendinimą kartu. Pirmasis žingsnis šiame procese: aptarti tai, ko norite - ar jis praranda tam tikrą svorį, tonas ar daugiau energijos. Tada kalbėk apie tai, kaip norite kartu su jais susipažinti. Jums nereikia turėti tikslių tų pačių tikslų, bet jūs turite būti aišku apie savo lūkesčius sau ir vieni kitus, kad galėtumėte būti ramūs, nepažeidžiant.

2. Negalima būti jūsų partneriu gręžimo seržantas

Iš pradžių tai gali būti juokinga ir jums, ir netgi motyvuojant, bet greitas elgesys pasikeičia. Vietoj to, kad sugadintumėte patarlės kilpą, jūs abu privalote būti asmeniškai atskaitingi. Padarykite pratybų schemą, padėkite ją į savo šaldytuvą arba planuokite laiką į bendrąjį sumaniojo telefono kalendorių. Galite pakviesti savo partnerį pasimėgauti su savimi ar paklausti, ar jie tą naktį saugo jūsų sporto šaką, bet nepajudinsite daugiau. Tai ne jūsų darbas, kad visi galėtų patikrinti, o tai taip pat galėjo panaikinti jūsų santykių galios pusiausvyrą.

3. Jei turite vaikų, įsitikinkite, kad padalijote tėvystės pareigas lygiai

Vaikai yra nuostabūs, žavingi, išnaudojantys šiek tiek laiko prisiminimai. Visi tai žinome. Ką mes ne visada pripažįstame, kad vienas iš tėvų yra linkęs atlikti kasdienės veiklos svarbą ir dažnai baigiasi atšaukimu? Neesminis? asmenine veikla, kaip eiti į sporto salę. (Aš leisiu jums atsikratyti to, kuris tėvas paprastai yra mano santykiuose.) Tačiau jei norite išgyventi šią dietą su savo reikšmingais kitais ir iš tiesų pasiekti savo fitneso tikslus, tai turi būti sustabdyta. Nurodykite savo kolegijos bendrabučio dienas ir sukurkite ruošimo ratą, jei turite. Tiesiog įsitikinkite, kad abu žmonės yra tėvų vienodai, todėl galite ir likti trasoje - ir ne nekenčiu vienas kito.

4. Supraskite, kad vienas iš jūsų gali prarasti svorį lėčiau nei kitas

Aš nekenčiu būti blogų naujienų turėtoju, bet jei esate moteris, tai greičiausiai bus tavo, kuris praranda svorį lėčiau. Moterims biologija turi padėkoti už tai. Vyrai turi aukštesnį testosterono kiekį ir daugiau raumenų masės, todėl jų metabolizmas yra 5-10 proc. Greičiau nei moterų. Sidabro pamušalas yra tai, kad jei jūs vis dar pasipuošite savo mityba ir treniruokitės, šie skaičiai turėtų išnykti iki šešių mėnesių, pagal tyrimą "British Journal of Nutrition". Prisiminti: lenktynėse laimi ir stabiliai? arba bent jau susieja jį.

5. Būkite konkurencingi? bet ne per daug konkurencinga

Truputį konkurencija gali būti sveika, motyvuojama ir net jaustis šiek tiek panašus į priekį, jei ji lieka švelni ir linksma. Per daug erzina gali būti priimtas netinkamas kelias gana greitai, kai kūnas problemas ir savigarbos įsitraukti į žaidimą. Įsitikinkite, kad esate kuo palankesnė, ir išlaikykite daugumą "juokingų"? pastabos sau.

6. Būkite atsargūs dėl savo svarbių kitų silpnybių

Galite būti neįtikėtinai suvaržyti, kai kalbama apie šokoladą, bet negali atsispirti Cheetos. Panašiai, jūsų svarbus kitas gali prarasti visą prasmę, kai jis yra aplink Oreo. Taigi, sugalvokite patvirtintų, abipusiškai sutinkamų šnipų sąrašą, kurį galite laikyti namuose, nenukrypsdami nei iš savo dietos. Kuris atneša mane į kitą klausimą?

7. Nustatykite meniu savaitę ir apsipirkite kartu su bakalėjais

Labiau tikėtina, kad jūs gerai valgysite, kai planuojate maitinimą, o visi ingredientai įsigyti ir pasiruošę eiti. Užtikrinkite lygiavertę atsakomybę už savo maisto pasirinkimą ir išvalykite valgio gaminimo procesą, kad niekas nepatektų jausmas kaip nepasisekusio trumpojo virimo.

8. Padarykite nakties prioritetą

Dieta neturi susilpninti pora laiko. Jums tiesiog reikia pakeisti savo idėją, kaip atrodo naktis. Vietoje to, kad restorane paversti dekadentišką maistą, kartu paruoškite sveiką vakarienę, nustatykite stalą su gera Kinija ir uždenkite kelias žvakes. Pamatyti? Romantika nėra mirusi. Be to, suraskite su maistu nesusijusias veiklas, pvz., Žiūrėdami į filmus, boulingo ar tapybos klasės. Šis procesas gali būti įtemptas jūsų santykiams. Taigi pabandykite prisiminti, kodėl jums patinka bendrauti kartu, ir jūs būsite geresnių nuotaikų likusią savaitę. Tai padės tik sėkmingiau atlikti sveikatos ir fitneso planą.

9. Negalima skubiai

Būkime sąžiningi: per pirmąsias kelias savaites, kai susidursite su forma, tu negali būti pats maloniausias žmogus. Jūsų kūnas gali būti piktas dėl mažesnių porcijų dydžių ar cukraus pašalinimo. Nors jūs galų gale prisiderinsite, tuo metu galite būti šiek tiek piktas.Tai gerai. Kas yra negerai, tai pašalina jūsų partneris. Atkreipkite dėmesį į šį potencialą, ir jūs galėsite išvengti elgesio, arba bent jau sustabdyti jį anksčiau nei vėliau.

10. Sudėka vienas kitą

Dieta gali jaustis nusivylusi, kai nematote tokios pažangos, kokios norėtumėte. Tačiau keletas teigiamų žodžių, truputį paskatinimas ir priminimas, kad jūs vis dar susitinkate seksualiai, gali stebuklai. Jis ne tik gali jus išlaikyti motyvuotu - jis taip pat gali iš tiesų pagerinti jūsų santykius.

Neįsivaizduoju, kad sveika su savo svarbiais kitais, bet vėlgi tai daro pats. Svarbiausia atkreipti dėmesį į vieną svarbią mantrą: jūs esate kartu ir norėtumėte geriausiai vieni kitus. Kadangi jūs esate ir jūs darote, tai yra tai, kas galų gale padės jums pasiekti savo mitybą ir jūsų santykius. Kokie patarimai, kaip tinka jūsų partneriui? Pasidalinkite jais komentaruose!

---

Dawn Yanek gyvena Niujorke su savo vyru ir dviem labai saldžiais, šiek tiek bepročiais vaikais. Prieš tampa mama, ji buvo žurnalo redaktorius, kuris reguliariai pasirodė televizijoje, kad aptarė garsenybių naujienas, madą, santykius ir pop kultūrą. Šiomis dienomis ji rašo apie labai tikras, išreikštas ir praktines tėvystės puses momsanity.com. Tai naujausias vaikas yra knygos 107 Ką norėčiau žinoti su savo pirmuoju kūdikiu: svarbiausi patarimai pirmiesiems 3 mėnesiams.? Taip pat galite ją rasti Facebook, Twitter ir Pinterest.