3 Baisūs būdai Namų darbas kenkia jūsų šeimos sveikatai

Kadangi mano vaikai senesni, mes lėtai pamerkėme kojas į baseiną, kuris yra begalinis namų darbas. Iš esmės aš iš tikrųjų buvo maloniai nustebintas, kaip mūsų vaikų mokykla vykdo namų darbus. Iki šiol nebuvo didžiulės sumos, leidžiančios mano vaikams grįžti iš mokyklos ir tinkamai atskleisti ir žaisti.

Tačiau mūsų patirtis, atrodo, nėra norma. Prieš dvejus metus tyrime "The American Journal of Family Therapy" nustatyta, kad dauguma vaikų, net pradinėse mokyklose, pergyja pernelyg daug namų darbų.

Nacionalinės švietimo asociacijos nustatytose rekomendacijose teigiama, kad vaikas turėtų (teoriškai) 10 minučių kiekvieno laipsnio namų darbų. Taigi pirmojo lygio vaikas gali tikėtis gauti 10 minučių namų darbų, vaiko antrosios pakopos, 20 minučių ir tt.

Tačiau dauguma vaikų Jungtinėse Amerikos Valstijose tampa kur kas daugiau. Ir nerimą kelianti tiesa yra tai, kad kai kalbama apie namų darbus, per daug gali pakenkti jūsų vaiko sveikatai. Štai keletas būdų, kodėl namų darbai gali turėti įtakos jūsų vaikų ir jūsų šeimos sveikatai.

1. Namų darbas gali būti siejamas su svorio padidėjimu

Kai vaikai grįš namo, kad tuoj pat atsisėstų prie stalo, kad atliktų namų darbus, spėlioti, ką jie nedaro? Būdamas aktyvus.

Vienas tyrimas parodė, kad kai kurie vaikai, kurie savarankiškai pranešė, kad kiekvieną vakarą buvo 30 minučių ar daugiau namų darbų, taip pat pranešė apie aukšto streso lygį. Šio tyrimo berniukai, kurie teigė, kad didesnis streso lygis buvo didesnis nei tie, kurie pranešė apie žemesnį streso lygį. Tyrimas teigia, kad stresas gali sukelti hormoninius pokyčius, kurie prisideda prie svorio augimo. Hormonai, kurie išsiskiria, kai kūnas yra įtemptas arba mieguojamas, prisideda prie svorio padidėjimo, nes organizmas mano, kad tai pavojinga. Tada jis bando išsaugoti savo energijos šaltinį, kaupdamas riebalus. Aukštas streso lygis, susijęs su pernelyg daug namų darbų, kartu su natūraliu fizinio aktyvumo mažėjimu gali prisidėti prie didėjančios mūsų šalies jaunimo nutukimo epidemijos.

2. Namu darbas gali sukelti fizines problemas

Mūsų psichinė sveikata ir fizinė sveikata yra susietos, todėl jūs negalite turėti be vieno. Viename Stanfordo tyrime nustatyta, kad pernelyg didelis namų darbas paaugliams (kartais per 3 valandas per dieną!) Buvo susijęs su fizine sveikata ir dideliu streso sutrikimu bei miego sutrikimu. Tai žiaurus ciklas.

Amerikos psichologų asociacija paaiškina, kad per didelis namų darbas, dėl kurio atsiranda miegas, yra susijęs su daugybe baisių sveikatos padarinių, įskaitant:

• padidėjo piktnaudžiavimo narkotikais lygis
• automobilio avarijos
• depresija
• savižudis
• sumažėjusi imuninės sistemos apsauga

3. Namų darbas veikia visą šeimą

Kaip jau tikriausiai jau žinote, jūsų vaiko namų darbai gali pabrėžti visą šeimą. Tyrimai rodo, kad kuo daugiau namų darbų turi vaikai, tuo labiau streso tėvai ir globėjai dažniausiai patiria. Ir žemyn spiralė tęsiasi. Tai, savo ruožtu, linkę pabrėžti ir likusios šeimos. Žinau, kad, kai bandau virti vakarienę, kitą vakarą supjaudau pietus ir einu skalbinių, todėl mano dukra turi savo mėgstamą antklodę, kad miegotų tą naktį, tai yra nepaprastai įtempta, kad pabandytum sėdėti ir pakankamai dėmesio išsiaiškinti trečiosios klasės matematika. (Ir taip, aš pripažįstu, tai paini, gerai?)

Tame pačiame tyrime taip pat nustatyta, kad tėvai, kurie (kaip ir aš) gali kelti abejonių dėl savo sugebėjimų iš tikrųjų padėti savo vaikams tam tikrose srityse, gali būti įtemptos. Taigi, jei jūs kovojote su matematika kaip vaikas, padėti savo vaikui atlikti savo matematikos namuose nesiruošia būti jūsų labiausiai žvaigždžių akimirka kaip tėvas. Tai tik prasminga. Deja, tai gali sukelti daugiau streso jums ir jūsų vaikui.

Naudingi patarimai namų darbui

Vėl ir vėl, tyrimai rodo, kad namų darbų perteklius nėra efektyvus, siekiant pagerinti akademinę veiklą. Be to, tai yra susijusi su daugeliu kitų neigiamų sveikatos rezultatų, įskaitant stresą, svorio padidėjimą ir prastą kognityvinę veiklą. Jei susiduriate su mokyklomis, kuriose jūsų vaikai atlieka aukštą namų darbų skaičių, čia pateikiami naudingi patarimai:

• Įsitokis į tėvų asociaciją mokykloje.
• Sukurkite susitikimą su direktoriumi, kad aptartumėte mokyklos namų darbų politiką.
• Jei negalite pakeisti, kiek namų darbų jūs gaunate, iš naujo įvertinkite savo šeimos kalendorių, kad sužinotumėte, ar yra laisvų vietų. Ar tavo pradinio amžiaus vaikas iš tiesų reikalauja tų futbolo pamokų? Ar galėtumėte perduoti kitas užduotis?

Bottom line yra tai, kad pirmiausia jūsų šeima gali būti naudinga dėl daugelio priežasčių, įskaitant ir jūsų sveikatą.

Klausimas:

Kiek fizinio aktyvumo vaikai siekia gauti po mokyklos, jei jie daugumoje dienų sėdi?

A:

6 m. Ir vyresni vaikai turėtų gauti bent vieną valandą per intensyvaus fizinio aktyvumo dieną. Geriausias būdas jiems pasiekti yra per aktyvų žaidimą. Organizuotas sportas ir reguliari veikla gali būti paprastas būdas tai atlikti. Bet neplanuota, vaikiška žaidima gali būti dar geresnė, nes ji naudojasi daugiau vaizduotės ir gali būti mažiau stresinė, jei jūsų vaikas jau yra pernelyg išplėtotas. Siekdami išsiskirti pakankamai laiko namų darbams, žiūrėkite, kad sumažėtų ekrano laikas, o aktyvaus grojimo ir tinkamo miego prioritetas.

Karen Gill, MDAswers atstovauja mūsų medicinos ekspertų nuomones. Visas turinys yra griežtai informatyvus ir neturėtų būti laikomas gydytojo patarimu.