Kaip laimėti gyvenime (net jei nesulaukiate 8 valandų miego)

Juokingas dalykas atsitinka, kai nematote pakankamai miego: jūsų protas pradeda žaisti žiaurius anekdotus. Staiga jus vilioja suvalgyti visus spurgos ir slapukus akyse. Jums reikia angliavandenių tik norint paguostyti jūsų šaltą, ištęstą sielą. Jūs taip pat pradedate užsirakinti tiems, kurie jums patinka, ir jūs fanuojate nardyti į lovos lapus.

Miegoti yra Karalienė. Bet taip ir moka sąskaitas. Nesijaudinkite, galite gauti per dieną. Štai keletas gana galingų moterų patarimų širdyje į širdį, kad laimėtumėte gyvenime, net jei nemiegate.

Dėmesys, kodėl

31 metų Michelle Lentz, policijos pareigūnas, dirbantis Gvinvilio policijos departamente Pietų Karolinoje, per protestus turėjo dirbti viršvalandžius. Tuo metu ji dar maitina krūtimi savo 7 mėnesių dukrą. Tai taip pat buvo mano pirmasis patirtis dėl to, kad nereikėjo praleisti siurblinės sesijos dėl darbo, ir tai buvo nepatogiai, ypač dėvinant balistinę liemenę? ji sako.

Nepaisant to, kad ji buvo išnaudota ir net negalėjo pasikliauti kavine, kad padėtų jai funkcionuoti, ji teigia, kad dėmesys svarbiam darbui, kurį ji atliko, padėjo jai padėti.

? Tikiuosi įkvėpti savo dukterį (ir būsimus vaikus), kad yra sąžiningas ir darbštus, yra puikūs bruožai bet kurioje profesijoje, ar tai yra teisėsauga, apskaita ar kt.? aiškina Lentz. ? Tikiuosi, kad ji niekada nesijaučia, kad ji nesugeba dirbti, nes ji yra moterys, ir kad galiu parodyti jai, kaip sėkmingai pasiekti viską, ką ji nori? ji sako.

Manau, kad tai gana gera priežastis, kodėl miegoti čia ir ten.

Nesijaudinkite, kaip daryti tai, ką turite padaryti, kad išgyventumėte

Nakties pamainoje nėra jokio cukraus, kuris apibūdina gyvenimo realijas. Pavyzdžiui, Clair McLafferty, 28 m., Yra "The Marble Ring" barbenėlis Birmingeme, Alabama ir "Classic & Craft Cocktail Recipe Book" autorius? Ji sako, kad jos darbas yra žiaurus? ant jos kūno.

Fiziniai ir emociniai mokesčiai, susiję su žmonėmis ir jų problemomis - kartais, kai dauguma žmonių miega, - nėra lengva užduotis. McLafferty mano, kad reikia nuveikti nemažai darbo, kad nuramintų savo smegenis po pamainos.

Ji bando bendrauti su artimaisiais ir draugais pietų datoms, tačiau nustatė, kad, kai kalbama apie tai, ką ji turi daryti, kad atsigręžtų ir atliktų ją per savo įtemptą tvarkaraštį (ji taip pat yra rašytojas ir matematikos dėstytojas), ji neturi niekingų apie tai, kad pareikalautų jos vienintelio laiko.

"Išlaidos žmonėms gali būti labai sunkios?" Paaiškina McLafferty. "Nors aš bārmenis, aš iš tikrųjų yra labai ekstrovertinis introvertas, todėl gali būti nutekėjusi naktinio judėjimo ir profesinės socialinės sąveikos naktis?"

Pasibaigus pamainui, ji nori praleisti didžiąją savo laiko dalį, vykdydama veiklą, kuriai nereikia nieko daugiau nei minimali žmogaus sąveika. Nors sunku palaikyti ryšius, ji sako, kad svarbu pripažinti, ką reikia padaryti, kad išgyventumėte, kai vaiko miegą.

Tiesiog pasakyk "užsukite"

57, iš Detroito Galia Peled, moteris, kuri žino, kas yra miego trūkumas. Peled turi ne tik šešis savo vaikus, bet ir slaugytoją-akušerę, kuri per savo 25 metų karjerą nakties viduryje sprendžia šimtus gimdymų. (Kūdikams nesvarbu, ar esate pavargę, būkime tikri.)

Peledas, kuris gyveno Jeruzalėje nuo 1977 m., Yra gana netradicinis - bet, ką ji sako, yra veiksmingas, būdas spręsti gyvybes, tuo pat metu atliekant darbą, kurio iš esmės nereikia jokio nuoseklaus miego grafiko:

Jūs tiesiog pasakote, kad tai yra ir jūs sutinkate, kad tai yra jūsų gyvenimas.

Pradėjęs dirbti akušerę po antrojo vaiko gimimo, ji pradėjo beprotišką važiavimą, kur ji niekada nejaučia daug pusiausvyros. Ji norėtų dirbti visą naktį, pabandyk miegoti šiek tiek prieš tai, kai vaikus iš mokyklos ar dienos centro paimsite iki 1 val., Tada juos paruoškite.

Tie metai buvo išpūstos, stengiantis išgyventi. Išnaudota motina ir speciali akušerė slauga keletą kartų užmigo po darbo, net kartą važiuodami keliu.

Daugelį metų buvo daug streso? Peled paaiškina. Deja, jo problema nebuvo lengva. Ji negalėjo pakankamai miegoti, nes jos gyvenimo ir darbo tikrovė jos neleistų. Bet ji myli abu, taigi galiausiai sako, kad ji turi proveržio akimirką.

Aš pagaliau atėjau sutikti, kad miego trūkumas mane nežudė? ji aiškina. ? Mano biologinis laikrodis buvo nepataisomai sugadintas, bet tai buvo gerai, ir aš galėčiau išgyventi! Kai aš jį priėmiau ir ne kovojau, tai buvo lengva plaukti.

Ji mokėsi prisitaikyti prie miego tris ar keturias valandas, o kartais net ir tai nedidelė suma buvo nutraukta. Ji nustojo kovoti su savo vyru, nes ji buvo kankinanti. Kai aš jį priėmiau, aš pradėjau tekėti ir viskas pasidaro geriau? ji paprasčiausiai sako.

Sutelkti dėmesį į pagrindus

Klausyk, kai vos per dieną pateksite, kad pasiekėte tai, kad aš irgi esu labai pavargęs, netgi mano kaulų pavargęs etapas (jei esate ten, tiksliai žinai, ką aš "Kalbame apie), jums reikia švęsti mažus laimėjimus gyvenime. Daiktai, pavyzdžiui, šviežių lakštų jausmas, geras karštas patiekalas, o taip pat, dantų valymas?

? Aš žinau, kad tai skamba netinkamai, bet man visada buvo pagunda atsisakyti dantų valymo, nes buvau pernelyg pavargęs ,? pripažįsta Peledą. Taigi tuose rytuose, kai ji prisiminė, kad danties dantų šepetėliu, ji davė sau sveikinimus, kuriuos ji nusipelnė. ? Aš visada buvo toks laimingas, aš nuplaukdavo dantis ,? ji sako. Tai buvo mano maža nuolaidos savigarba?

Tai tikrai mažai dalykai, tiesa?

Padarykite tikslą jausti šiek tiek mažiau baisu

Galbūt netolygiai subalansuotas "miego" miego ciklas niekada nebus įvykęs toje gyvenimo stadijoje, kurioje esate. Kartais jūs tiesiog nesugeba miegoti ir šiuo metu nėra realaus kelio. Tačiau galite sutelkti dėmesį į tam tikrus būdus, kaip jis gali šokinėti šiek tiek mažiau.

Kai dirbau nakties metu, aš niekada nejaučiu, kaip gyvenau subalansuotą gyvenimą? pripažįsta Mary Justine Sauer savo darbo laiką psichinės sveikatos ligoninėje, kai ji buvo 25.? Nesvarbu, kiek miego aš turiu, aš vis dar jaučiausi, kaip aš gyvenu perpetual rūkas išnykimas.?

Visgi Kansas City, Missouri, sveikatos apsaugos darbuotojas, išverstas rašytojas, sako, kad sutelkė dėmesį į pagrindinius dalykus, kurių jai reikia, kad pasikeitė, o ne kasdien blogiau jaustis. Maži dalykai labai padėjo, pavyzdžiui, valgyti lengvą maistą per naktį vietoj angliavandenių ir cukraus ir gydyti savo rytus, kaip miego ritualas, šiek tiek skaitant ar šilto dušo.

Ji gali būti ne pasiruošusi kovoti su pasauliu, bet bent jau ji galėtų išspręsti šią dieną jausmas tiesiog a paauglys šiek tiek geriau.

Padarykite "Energizer Bunny" ir tiesiog judėkite

Pauline Campos, 39 metų, yra "Twin Cities", Minesotos įsikūrusi dešimties metų motina. Jos dukrai yra ADHD, nerimas ir nemiga, ir visi jie neleidžia jai miegoti. "Campos" galų gale priėmė sprendimą tiesiog su juo susitvarkyti.

? Aš sakau žmonėms, kad ADHD yra mano didžioji galia? ji sako. "Aš retai gaunu miegą, kurio man reikia, bet kada bandau įdiegti suplanuotą miegą, visata juokiasi, ir aš staiga turi terminą, reikalaujantį visiško."

Į laisvai samdomas rašytojas taip pat mokosi savo dukters namų mokyklų, todėl jos darbas dažnai apsiriboja nakties viduryje, kai jos dukra miega. Jei ji nustato, kad jos darbas ją palaiko praėjusį 4 valandą, ji sako, kad ji nusprendžia, kad likti nemiegoti, per kitą dieną.

? Aš naudoju impulsą, kad galėčiau judėti į priekį, ir bandyti sėdėti kiek įmanoma mažiau? Sako Camposas. ? Jei aš sutelksiu dėmesį į tai, ką turiu padaryti, aš galiu tęsti, kol galėsiu pabandyti geriau miegoti naktį. Iš esmės aš Energizer Bunny, išskyrus tai, kad nėra jokių baterijų.

Bam, pasakė pakankamai. Norėdami išgyventi gyvenimą mažai miego, galbūt tiesiog padaryti kaip Energizer Bunny ir toliau eiti. Tiesiog nepamirškite pakartotinai įkrauti baterijų vieną kartą, gerai?

---

"Chaunie Brusie" yra registruotoji slaugytoja, turinti patirties kritinei globai, ilgalaikei globai ir darbo bei gimdymo slaugai. Ji gyvena Mičigane su savo šeima ir mėgsta keliauti, skaityti, rašyti ir kalbėtis su savo keturiais jaunais vaikais. Ji mielai valo vakarienę kiekvieną naktį, nes jos vyras yra pasakiškas virėjas ir ji vieną kartą garsiai sugadino šaldytą picą. Ji dienoraščius apie motinystę, laisvai samdomų vertėjų raštu ir gyvenimą chauniebrusie.com.�