Populiarios dietos iš daugiau nei metų? Ar jie dirba?

Apžvalga

Ar prisimenate, kad jūsų mama ar senelis, gerianti "SlimFast", virsta pusryčiais tą pačią dieną? (Šokoladas tikrai!) Ar valgyti Metro kiekvieną dieną kolegijoje, nes ji dirbo Jaredas? O kas nebuvo pagunda padaryti "Master Cleanse" po Beyonc? prisiekė, kad ji užmesdavo svaras už "Dreamgirls"?

Ilgą laiką žmonės ėmė ekstremaliai atrasti slaptą sprendimą slinkti ir likti tokiu būdu. Čia mes pateksime į kelionę atminties juostoje, išryškindami keturis populiarius mitybos modelius iš daugelio metų ir atsakydami į svarbiausią klausimą - ar jie tikrai veikia?

SlimFast

Įdiegta 70-ųjų pabaigoje ir populiari 80-aisiais metais, "SlimFast" pradėjo valgyti tik kaip pusryčius ir pietus. Tada uždarykite dieną su mažai kaloringu vakariene, o svoris turi nukristi.

Dabar galite nusipirkti barų, užkandžių ir skirtingų "SlimFast" prekės ženklo tradicinių kokteilių skonių. Įmonė skatina 1-2-3? dietos planas: vienas? protingas maistas ,? du 200-kalorijų valgio pakaitalai (virpesiai ar valgio barai) ir trys 100 kalorijų užkandžiai.

Ar "SlimFast" veikia?

Ar jūs prarasite svorį, laikydamasi "SlimFast" plano? Taip.

Ar tai yra sveikos ir tvarios mitybos požiūris? Diskutuojamas.

Nors planas moko nuoseklų vartojimą per dieną ir skatina mąstančią valgymą atsakant į badą, maisto kiekis yra mažas, ypač vaisių ir daržovių. Jūs taip pat priklausote nuo jų produktų. Su "1-2-3"? planuojate, jūs valgysite apie 1200 kalorijų per dieną, kuriam nepakanka aktyvios moters.

Atkinsas

Atkins, be abejo, yra populiariausias dietas su žemu angliavandeniu ir tas, kuris pradėjo mažo angliavandenilio kiekį. 1972 m. Dietą sukūrė kardiologas Robertas C. Atkinsas. Dietininkai neatsižvelgia į Atkinso kalorijas, o vietoj to skaičiuoja net angliavandenius.

Yra keturi etapai, per kuriuos jūs einate. Pirmasis etapas leidžia tik 20-25 grynojo angliavandenių kiekio per dieną. Galų gale jūs pasiekiate 80-100 gramų grynųjų angliavandenių kiekį per dieną.

Šiai dietai vartosite daugiausia baltymų ir riebalų, naudodami maisto šaltinius, pvz., Mėsą, naminius paukščius ir pieno produktus. Ir tai visiškai gerai, netgi paskatinta, valgyti bekoną - taip gerai, tiesa?

Ar Atkinsas veikia?

Dėl svorio mažėjimo per trumpą laiką, taip, nes jūs kontroliuojate maistą. Tačiau per ilgą laiką "Mayo Clinic" teigia, kad tyrimai rodo, kad mažai angliavandenių dietos, pavyzdžiui, "Atkins", nėra veiksmingesnės svorio negu standartinės dietos svorio netekimas.

Taip pat yra kažkas pasakytina apie mažai angliavandenių valgymo planus. Valgyti angliavandenius, ypač vaisius, daržoves ir ankštinius, nėra blogas dalykas. Tačiau kasdienis suvartojimas perdirbtų, mažai skaidulų angliavandenių gali būti.

Visų maisto grupių išpjaustymas gali sukelti daugybę žmonių skirtingai reaguoti į mitybą. Viena nauda tiems, kurie yra netoleruojanti glitimo, yra tai, kad jūs nebūsite valgyti glitimo turinčių maisto produktų, todėl tai gali padėti jums jaustis geriau.

Meistras išvalomas

Taip pat žinoma kaip "Lemonados dieta", ši skystoji dieta buvo garsi Beyonc'o, kuris interviu sakė, kad ji panaudojo ją, kad išmesti svaras už savo vaidmenį "Dreamgirls".

Dieta gana paprasta: išspauskite 2 šaukštus šviežių citrinų sulčių, 2 šaukštai klevo sirupo ir 1/10 arbatinis šaukštelis kajenno paprikos į 10 uncijų vandens. Valgydami, gerkite 6- 12 stiklinių šio mišinio per dieną. Dabar tai padaryti septynias dienas. Nejuokauju.

Kadangi ši moteris, kuri padarė Master Cleanse, rašė E! Internetu, iki 4 dienos ji turėjo beveik tą dieną ir 5 dieną, ji turėjo iš tikrųjų dirbti, kad jos kūnas veiktų įprasta veikla. Ir nors ji prarado 8 ar 9 svarus, ji per visas kelias savaites sugebėjo sugrįžti įprastai valgyti.

Proponentai rekomenduoja, kad jei ketinate atlikti "Master Cleanse", turėtumėte atlikti trijų dienų pratęsimą ir tris dienas po valymo, kad būtų lengviau ir greitesnis. Niekas nesukelia žalos jūsų virškinamojoje sistemoje daugiau nei nuleidžiant cheeseburgerio ir bulvių skonį, nes septynias dienas vartoja ne daugiau kaip citrinos ir klevo.

Ar "Master Cleanse" darbas?

"Healthline" dietos apžvalgoje jūs sumažinsite mažai kalorijų kiekį. Bet jūs taip pat neteksite savo kūno kai kurių gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų. Pačiam valymui trūksta baltymų, angliavandenių, vitaminų, mineralų, skaidulų ir esminių riebalų.

Prisižiūrintys svorį

"Weight Watchers" buvo pradėtas 1960-aisiais "Queen" Niujorke, kuris naktį atostogavo namuose, kuris pakvietė draugus per savaitę svarstyti svorio kritimą. Dabar kiekvieną savaitę nariai aplanko vieną iš daugiau nei 48 000 "Weight Watchers" susitikimų 30 šalių visame pasaulyje.

Norėdami prisijungti, turite sverti mažiausiai 5 svarus daugiau nei mažiausias jūsų svorio ir svorio svoris pagal Svorio stebėtojus. Jūs taip pat negalite būti nėščia ar bulimika.

Pradedate dienos taško biudžetą, kuriame kiekvienas maistas ir veikla turi taškinę vertę. Valgyk viską, ko nori, laikydamiesi dienos normos, o jūs sumažinsite svorį.

Su "Celebrity", kaip "Oprah", atsargine programa, "Weight Watchers" ir toliau gauna kreditą.

Ar veikia "Weight Watchers"?

Jei naudojate tinkamai, taip. Kadangi jūs turite lankstumą valgyti tai, kas jums patinka dėl priežasčių, atitiktis yra daug lengviau. Tačiau svarbu valgyti maistingą visą maistą, pvz., Vaisius, daržoves, liesos mėsos ir mažai riebios pieno, o ne tik tuos 100 kalorijų apdorotus užkandžius, kuriuos lengva pasiimti ir išsimaudyti.

Atimti

Fad dietos buvo maždaug metų, ir yra tikrai daug daugiau, kai jie buvo iš. Nors daugelis iš jų tikrai padės jums prarasti svorį per trumpą laiką, jie ilgainiui toli gražu nėra sveiki. Galų gale maistinės, subalansuotos ir įvairios dietos nekeičiamos tinkamu kalorijų kiekiu.Geriausias dietas yra tas, kurį galite ilgai laikytis, tuo pačiu gerinant sveikatą ir puikų jausmą. Būkime sąžiningi: mes tikrai norime palikti "Master Cleanse" karalienei Bei.