Tai yra, kaip išlaikyti savo depresiją tikrinant per šventes
Share
Kai galvoju apie atostogas, pirmieji dalykai, kurie ateina į galvą, yra džiaugsmas, dosnumas ir artimas artimaisiais.
Bet tiesa yra tai, kad ne taip, kaip iš tiesų vyksta mano atostogos. Ir nors šis metų laikas yra tas, kurį aš prisimenu mėgaujuosi, kai buvau vaikas, tai yra proga, kurią norėčiau praleisti dabar. Taip yra todėl, kad, kai aš apmąstyčiau, atsiranda skirtingų jausmų ir emocijų:
Nerimas, baimė, panika ir depresija.
Nors aš myliu dovanas dovanoti artimiesiems, maniau, kad nepasirinksite tobulas verčia mane verkti ašaromis. Taigi aš visada einu už borto. Kai prisijungiu prie savo socialinės žiniasklaidos rankenos ir žiūrėdamas poras, vykstančias atostogų išvykas, suprantu, kaip pats iš tikrųjų jaučiuosi.
Tai tarsi bet kokie ankstesni progreso mėnesiai nesvarbu, ir aš tik toli nuo atstumo grįžti į savo giliausias žemes. Mano nerimas ir depresija atvyksta į naujas aukštumas per atostogas. Kai bandau susilaikyti, aš negaliu kontroliuoti, kaip aš dirbsiu kitiems. Bandymas ją laikyti įprastą dieną yra pakankamai sunkus, jau nekalbant apie dienas, kai jaučiatės ypač priblokštas. Aš pradedu abejoti mano pažanga, mano vaistais, mano patarėjais ir kaip vertinu, kad aš esu mano artimaisiais?
Tai yra tie laikai, kai noriu likti atskirai ir neturi jokios sąveikos su kuo nors, tik atsipalaiduoti.
Mano kovos strategijos
Paskutiniai du atostogų sezonai buvo daug sunkiausi, su kuriais turėjau susidoroti. Aš einu per sunaikinimą, kartu tuo pačiu slepia savo mūšį su nerimu ir depresija. Ir norint tai padaryti, aš nesijaučiu labai draugiškai su savo draugais ar šeima.
Laimei, šiais metais aš keičiu būdą, kaip spręsti mano nerimą, paniką ir depresiją. Kaip? Prisiminę tai, nors švenčių metu jūs tikitės atleisti ir džiaugtis kitiems, jūs tiesiog negalite neatsižvelgti į savo psichinę sveikatą.
Pasikalbėjęs su mano patarėju keletą kartų apie savigarbos gudrybes, mokydamas valdyti savo gerovę, nenorėdamas tobulėti per atostogas. Tai yra keletas gudrybių, padedančių man išlaikyti kelią!
1. Sutelkti dėmesį į detales
Mano nerimas gali jaustis be galo, ir tai iš dalies todėl, kad man reikia visko, kad būtų tobulas vaizdas. Kai aš viską sakau, aš tikrai tai reiškia kiekvienas vienišas išsamiai. Manau, kad jei informacija nėra teisinga, visa šventė bus bloga. Šiais metais ketinu sutelkti mažiau dėmesio į detales ir daugiau apie prisiminimus, kuriuos visi atleidžia nuo atostogų.
Taigi aš užsirašiau planą, kuris padėtų sušvelninti tam tikrą nerimą. Aš gaminu slapukus su savo mėgstamiausiu asmeniu, kuris, mano manymu, yra mano mama. Mes padarysime tai įdomia proga su sostine F. Atsižvelgdama ką nors atitraukti mane nuo dekoravimo slapukus leis man džiaugtis veikla, o ne baimė tai!
2. Venkite socialinės žiniasklaidos
Darbas su depresija per atostogas yra baisus. Aš manau, kad man geriau pasilikti ir izoliuoti save, o ne nustatyti kiekvieno atostogų planus. Bet kai aš tai padarysiu, galiausiai pasieksiu visas mano mėgstamiausias socialinės žiniasklaidos svetaines ir sumažėja psichinės būklės pablogėjimas. Šiais metais aš paėmėu įžadą, kad labiau sutelksiu dėmesį į savo savo atostogos, o ne lyginti ją su visais žmonėmis, kuriuos sekoju socialinėje žiniasklaidoje.
Nepasodindamas savo atostogų kitiems, aš nesijaučiu nuolatinio spaudimo, kad mano atostogų detales būtų tobula. Tai, kaip aš planuoju tai padaryti, yra išlipti iš socialinės žiniasklaidos skylės. Aš ištrinu programas iš savo telefono, todėl galiu juos pasiekti tik per namų kompiuterį. Tai suteiks man daugiau laiko mėgautis aplinkinių žmonių kompanija ir padėti man išvengti gilių žemių.
3. Paimkite "mane" laiko
Aš esu labai dėkingas, kad atostogų metu mylimasis apsuptas. Daiktų, kurie šiek tiek atsipalaiduoja, yra puikus būdas sumažinti nerimą ir depresiją. Tai pasakius, labai svarbu pailsėti. Todėl šiais metais labai svarbu atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, daugiausia dėmesio skiriant psichinei sveikatai.
Aš planuoju dirbti su tais dalykais, kurie man atrodo laimingi ir atsipalaidavę. Tapyba, fotografavimas, skaitymas, rašymas ir vaikščiojimas yra tik keletas dalykų, kuriuos darysiu per savo prastovos laiką, toli nuo visų. Manau, kad tai labai svarbu, nes per atostogas jis užsiėmęs! Nesvarbu, ar tai dovanų pirkimas, atostogų tradicijos, ar žmonės, lankantys iš už miesto ribų, manau, kad aš nuolat esu apsuptas žmonių. Nors tai yra puikus dalykas, taip pat svarbu pailsėti atsipalaiduoti.
Manau, kad ne tik svarbu pastebėti, kai jums reikia laiko vieni, bet ir bendrauti su kitais, kad jums reikia tam tikrų prastovų, kad atsikratytumėte atostogų streso.
Šiais metais aš skiriu tam, kad atostogos vėl taptų ypatingos. Iš tikrųjų jaučiatės "magija"? apie šventes, apie kurias kalba visi, o ne patenka į mano pagrindinius depresijos ir nerimo rekordus. Šie patarimai padės man džiaugtis aplink mane esančiais žmonėmis ir mėgautis savo kompanija. Čia reikia kontroliuoti!
Jei jūs ar kas nors, ką žinote, patiria depresijos ar nerimo simptomus, kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte paramą ir gydymo būdus. Yra daugybė paramos formų. Patikrinkite mūsų psichikos sveikatos išteklių puslapis daugiau pagalbos.
"Brittany Ann" yra profesionalus interjero stilistas ir psichinės sveikatos apsaugos atstovas. Iš pradžių iš nedidelio Saskatchevano miesto ji persikėlė į Kalgari, kur suprato, kad jos aistra buvo dizainas. Taigi ji pradėjo dienoraštį, Grožis ir dizainas, kuris galiausiai paskatino karjerą laisvai samdomu raštu ir interjero dizainu. Susisiekite su ja su ja Instagram arba dienoraštis.
