"Man prieš mašiną" Kaip skaitmeninis darbas tikrai veikia jūsų kūną ir smegenis

Prieš kompiuterius priimdami mūsų darbus, jie gali pasiimti savo liemenes. Ir širdis. Ir smegenys. Ir akys.

Remiantis "Nielsen" 2017 m. Žiniasklaidos vartojimo įpročių tyrimo rezultatais, amerikiečiai praleidžia apie devynis su puse valandos priešais ekranus. Tai 45 minutes ilgiau nei 2016 m. Ir beveik dvi valandas ilgiau nei 2015 m.

Trumpai tariant, laikas, kurį praleidžiame su akimis, priklijuotas prie ekranų - dažniausiai sėdi ir greičiausiai nejudėja, sparčiai didėja. Ir dauguma šių valandų praleidžiama darbe.

Dar 2003 m. Daugiau nei pusė amerikiečių jau dirbo kompiuteriu - tai procentas, kuris nuo to laiko neabejotinai išaugo. 2014 m. Technologijos pramonėje dirbo 17 milijonų žmonių - 12 procentų viso užimtumo. Tai yra kitas skaičius, kuris greičiausiai išaugo, ir ateityje abu procentai tikrai augs.

Technikos darbo rinkos augimas ir technologijos, kurios palengvina mūsų darbą, paskatino ekonomikos augimą ir efektyvumą.

Tačiau gali būti ir paslėptų išlaidų.

Mūsų kūnai nejudasi

2011 m. Atliktoje tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad tik 20 proc. Dabartinių darbo vietų reikalauja vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo, maždaug nuo 50 proc. 1960 m. Tai reiškia, kad vidutinis žmogus šiandien degina 140 kalorijų mažiau nei 1960 m., O vidutinis moteris dega 124 mažiau kalorijų per dieną.

Deginant mažiau kalorijų reiškia, kad svorio padidėjimas yra neišvengiamas, nebent jūs apriboti savo mitybą. Ką mes nedarome: vidutinis žmogus Jungtinėse Amerikos Valstijose gauna 23 proc. Daugiau kalorijų nei 1970 metais. Dėl mažesnių kalorijų deginimo ir valgymo daugiau, vidutinis vyras dabar sveria beveik 13 svarų, negu jie padarė 1960 m.

Sedentary vaikai tampa sėsliais suaugusiais

? Aš neturiu jokios priežasties manyti, kad viskas vis geriau? sako 2011 m. apžvalgos pagrindinis autorius, dr. Timothy Bažnyčia, Luizianos valstybinio universiteto Penningtono biomedicinos tyrimų centro pratybų tyrinėtojas.

Tiesą sakant, Bažnyčia mano, kad blogėja, daugiausia dėl to, kas vyksta, kol mes atsidursime už stalų. Anksčiau buvo asmenys, kurie buvo tikrai aktyvūs ir ploni [kurie] pateko į darbo pasaulį ir taptų sėdimu? jis paaiškina. ? Dabar jūs turite žmonių, kurie jau sėdi, įeina į darbo jėgą.?

Taip yra todėl, kad šiandien 40 metų amžiaus nėra prieš kelis dešimtmečius gyvenę 40 metų amžiaus. Vaizdo žaidimai, planšetiniai kompiuteriai ir televizijos laidos daugiausia pakeitė praeities vaiko veiklą - žaidžia lauke. Tai reiškia, kad vaikai jau yra gruntuojami, norėdami gauti ligų, susijusių su sėdimu gyvenimo būdu, prieš jiems net įsitraukiant į darbo jėgą.

Taigi, kaip šie pokyčiai mūsų mityboje, gyvenimo būdo ir darbo aplinkoje reiškia mūsų bendrą sveikatą?

Didesnė nutukimo rizika reiškia didesnę vėžio riziką

Kadangi silpni vaikai įveda į darbą silpnų darbo vietų, o šių darbo vietų procentas padidėja, taip pat yra nutukimo lygis. Šiandien vienas iš trijų JAV suaugusiųjų yra nutukęs, kelia riziką širdies ligoms, diabetui, vėžiui ir kitoms sveikatos problemoms.

Nacionalinis vėžio institutas teigė, kad nutukimas buvo susijęs su padidėjusia 13 rūšių vėžio rizika, įskaitant:

• krūties vėžys
• storosios žarnos vėžys
• kepenų vėžys
• prostatos vėžys
• kiaušidžių vėžys

Sėdi taip pat padidina jūsų diabeto riziką

Daugiau silpnų darbo vietų taip pat gali reikšti didesnę diabeto riziką. Taip yra todėl, kad esant sėdėjimui, o ne aktyviai, sulėtina gliukozės metabolizmą, todėl padidėja cukraus kiekis kraujyje. Kai kuriais skaičiavimais, labiausiai neaktyvūs žmonės yra 112 proc. Labiau linkę vystytis diabetu.

Atrodo, kad sveikas svoris neapsaugo jus nuo šio pavojaus. Pasak vieno neseniai atlikto tyrimo, net sveiki svorio žmonės gali matyti, kad jų cukraus kiekis kraujyje padidėja iki priešlaikinio lygio, jei jie sėdi ilgą laiką.

Jūsų mirties pavojus yra didesnis, ir nesvarbu, ar jūs naudojate

Kitas 2011 m. Atliktas tyrimas parodė, kad suaugusieji, kurie praleido daugiau nei keturias valandas prieš televizorių ar kitokio tipo ekraną, apie 125 proc. Dažniau sirgo širdies priepuoliu ar panašiu įvykiu, nei žmonės, kurie tai padarė mažiau nei dvi valandas per dieną . Jie taip pat turėjo 50 proc. Didesnę mirties galimybę.

Kikeris? Be fizinio aktyvumo, be ekrano laiko, rezultatų nedaug skiriasi. Penningtono biomedicinos tyrimų centro tyrėjų 2009 m. Atliktas panašus tyrimas. Jie nustatė, kad yra stiprus dozės atsakas asociacija? tarp sirdies ligos sėdimos ir mirštančios. Tai reiškia, kad daugiau laiko praleidžiate sėdėdami, tuo labiau rizikuojate mirti dėl širdies ligų.

Jūsų psichinė sveikata taip pat paveikta

Matydamas visus tyrimus apie tai, kaip sėdimasis paveikia mūsų fizinę sveikatą, Australijos tyrėjų komanda buvo įdomu, kokį poveikį turės mūsų psichinė sveikata.

Jie nustatė, kad vyrų ir moterų, kurie dirbo daugiau nei šešias valandas per dieną, dažniau patiria vidutinio sunkumo psichologinį susirūpinimą, matuojant K10 mastą, nei tie, kurie sėdėjo mažiau nei tris valandas per dieną.

Technologijų naudojimas, norint pakeisti technologijų neigiamus padarinius

Tai visos problemos, dėl kurių kilo daugiau pasitikėjimo technologijomis. Tačiau technologija taip pat gali padėti mums išspręsti šias problemas.

Darbas kompiuteriu paprastai reiškia daugiau sėdimos vietos. Bet spėti, ką? Tai nėra vienintelis būdas dirbti. Nuolatiniai ir bėgimo takeliai populiarėja, nors netgi bažnyčia pripažįsta, kad naudojant tokias parinktis problema nebus išspręsta savarankiškai.

Visą parą galite sunaikinti savo sėdimąsias vietas, tačiau Bažnyčia sako, kad iš tiesų reikia labiau struktūrizuotos pratybos, net jei tai tik vaikščioti. ? Žmonės tiesiog turi eiti dirbti. Tai šaltoji tikrovė? jis sako.

Laimei, technologija mus surengė.Internetas reiškia, kad nereikia būti pririšamas prie stalo, kad įvykiai būtų padaryti. Išmanieji telefonai ir planšetiniai kompiuteriai leidžia išeiti iš biuro po pietų arklių ar žygių, ir vis tiek galės atsakyti į skubų el. Laišką, kurį tikėjotės.

Šie įrenginiai taip pat turi įvairius sveikatos stebėjimo įrenginius, ir tikimasi, kad ateinančiais metais šie pasiūlymai išaugs. Pedometrai ir mitybos stebėjimai gali padėti diagnostinius įrankius ir cukraus kiekį kraujyje stebėti.

Ir struktūruotas pratybas nereiškia, kad reikia tobulėti. ? Norėčiau patikėti, kad mes ketiname būti kūrybiškesni dėl to, kaip žmonės bus aktyvūs? sako Bažnyčia, pažymėdama, kad technologijos gali atlikti tam tikrą vaidmenį apgaudinėti žmones aktyviau.

? Turime padaryti šią medžiagą įdomus? Jis sako, kad "Pokémon Go" programa yra geras pavyzdys, kaip tai buvo padaryta efektyviai. Kiti fitneso žaidimai suaugusiems ir darbo jėgai taip pat gali būti veiksmingi, pvz., Tie, kuriuos sukūrė bendrovė, su kuria dirba, įskaitant tą, kurioje zombių persekiojami darbuotojai.

Mes negalime išvengti svarbių ir augančių vaidmenų, kuriuos mūsų profesionaliai ir asmeniškai žaidžia mūsų gyvenimas. Daugelis iš mūsų ir toliau gyvens mūsų akimis, pritvirtintomis prie ekrano, nes kai kuriems iš mūsų tai yra mūsų darbas. Tačiau taip pat galima panaudoti technologijas, kuriomis esame labai priklausomi, kovojant su jų neigiamais padariniais.