Aš bandžiau Keto dietą tvarkyti savo diabetą - tai yra tai, kas nutiko
Share
Sveikata ir sveikata skiriasi kiekvieno žmogaus gyvenimu. Tai vieno žmogaus istorija.
Kai 2006 m. Lele Jaro gavo diagnozę dėl 2 tipo diabeto, ji nepaliko gydytojo pareigos išsamiai suprasti, kaip ši būklė turės įtakos likusiam jo gyvenimui, arba visiškai aprūpinta priemonėmis, kurias ji turi valdyti .
Kai aš sužinojau, kad turėjau 2 tipą, aš tikrai nežinojau, kaip jausti apie tai. Aš buvau toks jaunas ir, aiškiai tariant, apie visą diagnozę? ji prisimena. ? Jie davė man vaistus, tam tikrą informaciją apie tai, ką valgyti, jei sergate cukriniu diabetu, ir taip buvo.
Jos gydytojas pasakė jai, kad ji tikriausiai gyveno su sąlyga, nes ji buvo jos paaugliams. • 2 tipo diabeto požymiai lėtai atsipalaiduoja, be to, jei jūs tikrai nežinote žalos, kurią ji daro savo kūnui? ji sako.
? Maniau, kad tai galiausiai galėčiau įveikti. Tai nebuvo, kol aš nėščia 29 m., Kai supratau, kad 2 tipo cukrinis diabetas yra rimta, lėtinė liga? ji sako.
Vadovaudamasi savo gydytojo rekomendacijomis, ji pradėjo sekti standartine amerikietiška dieta (SAD). Kartu su parengimu, ji sugebėjo prarasti apie 60 svarų iki 2008.
Tačiau kai jis priėjo prie faktinio diabeto valdymo, tikėtis, kad svorio netekimas tiesiog nesumažino. Nors ji vadovavosi savo gydytojo patarimais, Lele tapo vis labiau aišku, kad jai reikės imtis priemonių savo rankose ir sukurti priemones, kuriomis būtų galima valdyti diabetą, kuris nepaliko jos priklausomybės nuo vaistų.
Dažniausias klaidingas supratimas apie 2 tipo [diabetą] yra tai, kad jį lengva valdyti tiesiog numesti svorį? ji sako. ? Nors aš suprantu, kad svorio netekimas gali neabejotinai padėti jam valdyti, yra ir kitų veiksnių, kurie pradeda veikti, o svorio praradimas nėra "galutinis" sprendimas šiai problemai.
Tai ne tik svorio kritimas
? Aš žinojau, kaip numesti svorį. Bet mano kraujo cukrų tvarkymas buvo dar vienas klausimas? sako Lele. "Nors aš prarado svorį, mano kraujo cukrus buvo labai didelis. Kasdien suvartojau nuo 100 iki 110 vienetų insulino, kad galėčiau valdyti savo 2 tipo diabetą.?
Galų gale ji suvokė, kad kai kalbama apie diabeto valdymą, kiek jums valgyti yra svarbu, bet tai, ką jūs valgote, yra labai efektyvus.
Suprasdami, kad SAD valgymo planas ir vaistai buvo nepakankami, kad jos sveikata būtų kur reikia, Lele pasuko į internetą. "Reddit" kanale ji sužinojo apie galimą perėjimo į keto mitybą naudą.
Nors nesvarbu, gydytojai leido jai išbandyti keto mitybą - ir nuo to laiko Lele neatsižvelgė.
Keto mityba yra mažai angliavandenių turintis riebalų turintis dietinis režimas, kuris susietas su padidėjusiu jautrumu insulinui ir padidėjusiu svorio sumažėjimu, kuris yra teigiamas 2 tipo diabeto gydymo veiksnys. Karbamido vartojimo mažinimas sukelia metabolinę būseną, žinomą kaip ketozė, per kurią organizmas gamina ketonus, kurie energiją kaupia riebaluose, o ne angliavandenių.
? Perėjimas nuo SAD į keto buvo sunkus? Bet aš norėjau iš tikrųjų duoti keto šūvį, ypač jei tai padėjo su mano 2 tipu? Lele prisimena.
Po mėnesio ar dviejų mano cukraus kiekis kraujyje pagerėjo. Sumažiau savo vienetus iki 75, ir man tai buvo didelis dalykas. Pateikę savo rezultatus savo gydytojams, jie sutiko, kad turėčiau klijuoti su keto. ji sako.
Jausmas išsiskyrė ir taip išlaikytas
Kai ji pradėjo keto mitybą, Lelio A1C lygis buvo 10 proc. Po šešių mėnesių ji sumažino iki 6 procentų. Dabar nebereikia švirkšti keturis kartus per dieną ir susidoroti su susidariusiais mėlynėmis. Ji sako, kad ji jaučiasi išlaisvinta patirtimi.
? Aš nebereikia vartoti insulino, o dėl keto aš sulaužiau vaistus. Aš niekada neturėjau kovoti su bandymu surasti vietoje, kurioje būtų švirkščiama ar reikia susidoroti su mėlynėmis ant mano pilvo? ji sako. ? Žinau, kad tai gali skambėti kvailai, bet mano piniginėje turiu vaizdą apie mano senus insulino švirkštus. Aš žiūriu į tai, kad priminė, ką turėjau daryti prieš keto. Tai grindžia manimi, ir kai turiu savęs abejonių dienų, aš primenu save, kiek aš atėjau.
Tačiau tai nebuvo lengva.
Sunkiausia dalis apie gyvenimą su 2 tipo žinau, kad turite rimtą lėtinę ligą, kuri visada seka jus? sako Lele. "Niekada nebuvo dienos, kai nemanau apie mano 2 tipo diabetą."
Iš stebimojo hiper- ir hipoglikemijos simptomų ir kovojant su susilpnėjusia imunine sistema, norintiems reguliariai maitintis, ji sako, kad visada yra nuolatinis priminimas: "Kalbant apie socialines susibūrimus, tai beveik varginantis, nes jūs apsidairai apie tai, kas turėtum ir gali valgyti. Tai nuolatinė mūšis tavo galvoje.
Lelio santykiai su maistu yra ir tai, ką ji turėjo iš naujo įvertinti ir išmokti kontroliuoti, kad galėtų valdyti diabetą. "Aš ilgą laiką kenčia nuo valgymo, ir aš didžiuojuosi, kad pasakiau, kad daugiau nei metus neišsilaužiau". Bet kartais netinkamas maisto pasirinkimas gali sukelti kažką didesnio? ji sako.
? Aš įgijau dalį savo svorio atgal, nes leisdavau save apgauti čia ir ten, ypač šventes ir draugus bei šeimą! Dabar aš grįšiu į keto pagrindus ir praradu svorį, kurį įgijau, ir, tikiuosi, šį kartą šiaip sau daug sėkmingiau? Lele aiškina.
Kaip tęsti
? Sėkmė neatsitinka per naktį, ir aš žinau, kad sunkiai dirbdama galų gale padės pasiekti savo tikslus? sako Lele. Ir kai reikia rasti motyvaciją, būdamas motina tikrai padeda: "Mano sūnus man padeda tęsti. Man reikia, kad mano sūnui būtų sveikiau, kad aš visada jam būčiau čia? ji sako.
Jei norėtumėte išbandyti keto mitybą arba jau laikotės šio režimo, Lele siūlo laikytis šių dalykų:
1. Laikykitės paprastumo
"Tikrai pabandykite laikytis Keto" visiško maisto "koncepcijos? sako Lele. • Išbandykite viską, kad išvengtumėte maisto produktų. Aš suprantu, kad gyvenimas gali būti užsiėmęs ir kad baltymų baras ar perdirbtas maistas iš pradžių iš tiesų vilioja. Bet aš labai rekomenduosiu išbandyti keto su visais maisto produktais, kad galėtumėte geriau jį suvilioti.
2. Jums nebūtinai reikia pridėti daugiau riebalų
Lele sako, kad svarbu tai prisiminti, nors keto yra "didelis riebalų kiekis"? dieta, tikslas yra naudoti kūno riebalus kaip energijos šaltinį, o ne riebalus, kurie yra ant jūsų plokštelės. Jums nereikės dietos papildyti riebalų, kad laikytųsi keto. Pvz., Jei jūsų vakarienę sudaro avokadas, bekonas ir kiaušiniai, jums tikrai nereikia pridėti sviesto, kad būtų "daugiau keto" ,? ji sako.
3. Paruoškite savo maitinimą
? Jei turite laiko, patiekalų ruošimas tikrai gali jums padėti! Žinant, kad tiksliai žinote, ką ketinate valgyti tą dieną ar savaitę, bus lengviau laikytis keto ir jūsų tikslų? ji sako.
4. Pateikite savo maistą
Rasti keto draugiškas maistas gali būti sunku socialinių susitikimų metu - todėl apsvarstykite galimybę pridėti savo užkandžius. ? Jei aš žinau restoraną, kuriame susitinku su savo šeima ar draugais, paprastai žiūrėjau į meniu iš anksto ir pažiūrėkite, ar yra kažko, kurį galiu valgyti? sako Lele. ? Salotos paprastai yra saugios, su rančiem ar kita mažai angliavandenių padažu ir ne marinuotų baltymų. Restorano maiste yra daug paslėptų angliavandenių!
5. Atminkite, kad reikia laiko
Pradžioje su keto, jūs prarandate daug vandens masės, ir tai gali būti tikrai įdomu. Po kurio laiko pastebėsite, kad jis pasislenka, ir jūs galite gauti nedrąsų ,? sako Lele. ? Nesijaudink apie tai - tiesiog toliau daryk tai, ką darai.
Lele yra pirmasis, kuris pripažįsta, kad prisitaikymas prie naujo mitybos režimo ir reikalingų svarstymų, kad jis galėtų dirbti, užtruko.
? Aš žinojau, kad ne injekcinis insulinas reiškia, kad turėjau iš tiesų būti atsargus, ką aš valgiau dabar? ji sako. "Mąstymas" O, aš manau, kad aš įsivaizduosiu papildomą insuliną, kad padengtų tą maisto produktą, kurio sudėtyje yra angliavandenių "- toks mąstymo būdas nuėjo pas mane. Buvo labai nereikia to padaryti, bet tuo pačiu metu prireikė laiko, kad priprasti prie.?
? Jei jūs gyvenate su 2 tipo ir norite išbandyti keto, labai norėčiau pasikalbėti su savo gydytoju ir pamatyti, ar jie gali su jumis dirbti? siūlo Lele. ? Keto man gyvenimas buvo daugiau nei vienas.?
? Dar niekada nevėlu pakeisti savo gyvenimą?
"Lele Jaro" jau ketverių metų dieta buvo gydoma 2 metų diabetu ir sėkmingai atsikratė insulino. Ji dokumentavo savo "Instagram" sveikatingumo kelionę su keto draugiškais maisto idėjomis, keto patarimais ir treniruotės motyvacija. Ji prarado daugiau kaip 80 svarų savo kelionėje ir įkvepia kitus mėginti keto pagerinti savo sveikatą. Susisiekite su ja savo "YouTube" kanale arba "Facebook".
