Tai yra, kaip aš darau "Self-Care Stick" visą amžių
Share
Sveikata ir sveikata skiriasi kiekvieno žmogaus gyvenimu. Tai vieno žmogaus istorija.
Būtent tas metų laikas vėl. Tais laikais, kai reklama, mūsų socialinė žiniasklaidos priemonė ir net mūsų tėvai, kaltina mus įtikinti, kad nauji kalendoriniai metai reiškia visiškai kitokį tave.
Tačiau po dešimties metų, prasidėjusių Naujųjų Metų išvakarėse, dėl savižudybių stebėjimo psichiatrijos skyriuje arba dėl to, kad dėl ekstremalios depresijos ir nenutrūkstamų panikos priepuolių į stacionarų vienetą įstumiama į priekį, šiuo metu imtuoju naujuoju požiūriu aplink.
Tai reiškia ne daugiau? Naujieji Metai, Nauja Me.? Atėjo laikas išmokti rūpintis jau baisiu asmeniu, kurio aš esu. Taigi, šiais metais aš ketinu sutelkti dėmesį į Naujųjų Metų, Naujojo savitarnos režimo idėją.?
Vienas būdas, kuriuo aš naudoju, kad sutelktas į šias idėjas, yra parašyti sau laišką:
Gerbiami teigiamai Kate,
Kas per metus tai buvo! Aukštas, žemas lygis, pasipiktinimas, depresija, atkrytis, atsigavimas, džiaugsmas? ir dar daugiau. Mano gerumas, sunku patikėti, kad visi šie jausmai tinka per vienus metus. Ar žinojote, kad visa tai išaugo? Taip tu. Nepaisant tamsos, atkryčių, blogų darbo dienų ir bėdų namuose, tu išaugo daugybe būdų. Kai kurie augimo aspektai yra matomi, o kiti - ne. Nepaisant to, šiais metais buvo daugybė augimo, nepaisant daugybės sunkumų.
Paprastai šiuo metų laiku sėdite ir parašykite laišką, panašų į šį, kuriame žaidžiate palyginimo žaidimą ir sukuriate beveik begalinį "geresnių" sričių sąrašą. Šiais metais, užuot įsitraukę į šį skausmingą ir - pripažinkime tai - neproduktyvią veiklą, galbūt tai yra galimybė išbandyti kitokį požiūrį?
Ką daryti, jei vietoj to, kad sugalvotumėte sau (vienintelę savybę turite), pasirinksite rūpestingai ir sąmoningai rūpintis save?
Atsižvelgiant į tai, kokia žiniasklaida ir jūsų šeima jums gali pasakyti, ši savireguliavimo samprata kaip rezoliucija gali atrodyti kaip radikali sąvoka. Tačiau šiais metais aš tikrai tikiu, kad tai teisingas sprendimas.
Taigi, čia noriu būti tavo Naujas Naujametinės rezoliucijos:
1 rezoliucija: nuspręsti pasirinkti
Šiais metais užuot užsikimšę pilvo riebalus ir pradedant avarijos dietą bei naują pratimo procedūrą, nusprendžiate priimti save. Yra tokia jėga priimant. Ir dar geriau, yra tokia laisvė.
Taigi, bet kuriuo metu, kai atsidursite bandydami paversti ar pašalinti savo individualumą, šiais metais turėtumėte nuspręsti pasakyti: "Ne. Šiais metais, Aš sutikiu mane. Šiais metais, Man yra pakankamai, tiksliai taip, kaip ir aš !?
Rezoliucija Nr. 2: išsiaiškinkite, ar ketinate viską stengtis
Taigi dažnai jums pasiseks įsitikinti, kad turite padaryti viską, kad būtumėte geras ir prasmingas žmogus. Bet, būkime akivaizdu, jūs negalėsite įvykdyti kiekvienos užduoties, kurią jūs teikiate sau. Ir ieškodami visko daryti, jūs prarandate prasmę ir džiaugsmą, kurį galima rasti kelyje.
Šiais metais nusprendžiate apgalvoti pasirinkimus, susijusius su tuo, su kuo jūs dalyvaujate. Ir kai prisiimate įsipareigojimus, įsitikinkite, kad įjunkite telefoną ir neprarandate akimirkos ir veiklos grožio.
3 rezoliucija: sužinokite galios Nr
Kadangi tu buvo labai mažai, jums buvo sakoma, kad būti maloniai, visada turėtum pasakyti? Taip. Tačiau tai tiesiog nėra tiesa. Visada sakau? Taip? yra žmonių malonumo aktas. Šiais metais pasiryžęs išmokti pasakyti? Ne ,? be jokių paaiškinimų ir įkvėpti laisvę, kurią gali sukelti tokia išraiška.
4 rezoliucija: ištirkite naujus dalykus savo tempu
Naujieji metai dažnai atneša daugybę naujų pomėgių jūsų dėmesiui. Iš Tae Bo, kepimo pamokoms, pamokoms mokytis. Naujųjų metų paštas dažnai prasideda tuo, kad jūs plinta per daug, o galutinis rezultatas - jūs atsisakote kiekvienos naujos veiklos.
Šiais metais pasiryžę ištirti dalykus, kada ir tik kai jūs galite visiškai įvykdyti ir mėgautis jais. Augimas užima energiją. Pasirūpinkite, kad energija būtų skirta vienam dalykui, kai esate pasirengęs ir norite, o ne tik dėl kalendoriuje nurodytos datos.
5 rezoliucija: sutelkti dėmesį į mažus dalykus kaip į džiaugsmo šaltinį
Ar nejaučiate, kad visuomenė tik mėgsta sutelkti dėmesį į didelius dalykus? Egzotinės paskirties vietos. Galutinis mėnesio darbo ir pastangų rezultatas. Reklama. Ir vis dėlto šie įvykiai yra trumpalaikiai. Šiandien mes gyvename savo gyvenimu.
Šiais metais ryžtą sutelkti dėmesį į džiaugsmą, rastą mažuose dalykuose. Burbulas vėl įkando saulėgrąžų sėklą. Šypsena kažkas duoda, kai juos laikote už duris. Tą akimirką, kai atsibundai prieš aliarmą. Tai džiaugsmingai, ir jie skaičiuoja. Šiais metais ryžtingai atkreipti dėmesį į mažus žvilgsnius ir skaičiuoti juos už tikrąją šviesą, kokia jie yra.
6 rezoliucija: sužinokite, kad poilsis yra produktyvus
Nors visuomenė gali smegenis išplauti, manydamas, kad turėtumėte būti užsiėmęs, visą laiką užsiėmęs, toks intensyvumas nėra sveikas. Kai sunkiai dirbate darbe, susidūrę su sveikatos problemomis ir visais sunkumais, poilsis yra svarbiausias jūsų savęs išsaugojimui. Poilsis yra tai, kas leidžia jums išlaikyti bet kokią ir visą jūsų padarytą pažangą.
Taigi šiais metais nuspręskite napęć. Taip, aš ką tik pasakiau tai - ir aš tai suprantu. Pasistenkite pakelti kojas, skaityti knygą ir šiek tiek pamiršti šeštadienį. Nuspręskite poilsį ir švęskite šiuos laikus kaip produktyvumo veiksmą.
7 rezoliucija: kiekvieną dieną mėgaukitės vienu džiaugsmingu dalyku
Su šeima, darbu, bendruomene ir asmenine sveikata, dažnai galite rasti save 11 val. turėjęs beveik akimirką pristabdyti visą dieną.Atrodo, kad kasdienės gyvenimo užduotys visada yra pirmenybės jūsų džiaugsmui. Dabar daugelis iš tų užduočių yra džiaugsmas per juos, tačiau šiais metais kiekvieną dieną nusprendžia daryti vieną dalyką, kuris yra visiškai, visiškai džiaugsmingas. Nepriklausomai nuo to, ar tai burbuliukų vonia, arklidė su savo šuniukais, puodelis vamzdžių karšto čai ar žurnalavimas - ryžtą rasti džiaugsmą išimtinai tavo labui kiekvieną dieną.
Dabar, golly gee, aš suprantu, kad yra visas rinkinys ir caboodle spręsti. Taigi, atsižvelgiant į savęs rūpestį, pasirinkite pradėti tik vieną rezoliuciją. Taip, tarkime, pradėkite nuo 7 rezoliucijos: kiekvieną dieną mėgaukitės vieninteliu džiaugsmu. Ir tada kiekvieną mėnesį po to pridėkite kitą. Galų gale, tai yra dalykų tyrimo metai savo tempu.
Tai gi taip. Rytoj, Sweet Kate, tu gali šokti. Šokis tau visada yra malonumas. Šokis džiaugsmui, jums ir tik vienam, grynai priimdamas save.
Su meile ir dėkojimu jau už rūpinimąsi, kurią man duosite,
Tavo,
Kate Speer
Kate Speer Fisher yra psichinės sveikatos gynėjas, viešas kalbėtojas, rašytojas ir autorius Teigiamai Kate. Susisiekite su ja Instagram arba Facebook.
