8 Fiziniai simptomai, kurie įrodo, kad depresija yra ne tik "jūsų galvoje"

Depresija skauda. Ir nors mes dažnai suporuojame šią psichinę ligą su emociniu skausmu, tokiu kaip liūdesys, verksmas ir beviltiškumo jausmai, tyrimai rodo, kad depresija gali pasireikšti ir fiziniu skausmu.

Nors depresija dažnai nemyli kaip fizinis skausmas, kai kurios kultūros daro - ypač tuos, kur tai yra "tabu"? atvirai kalbėti apie psichinę sveikatą.

Pavyzdžiui, kinų ir korėjiečių kultūrose depresija laikoma mitu. Taigi pacientai, nežinodami, kad fizinis skausmas gali būti psichologinio kančios požymis, kreiptis į gydytojus gydyti jų fizinius simptomus, o ne apibūdinti depresiją.

Tačiau išlaikant šiuos fizinius simptomus svarbiausias dalykas yra emocinis poveikis.

Vienam, tai puikus būdas nuolat stebėti savo kūną ir protą. Fiziniai simptomai gali būti signalizuojami, kai depresijos periodas pradedamas ar įtikina jus, ar jums gali būti depresija.

Kita vertus, fiziniai simptomai rodo, kad depresija iš tiesų yra labai reali ir gali pakenkti mūsų bendrajai gerovei.

Čia yra aštuoni dažniausiai pasitaikantys fiziniai depresijos simptomai:

1. Nuovargis arba nuosekliai mažesnis energijos lygis

Nuovargis yra bendras depresijos simptomas. Kartais mes visi susiduriame su žemesniu energijos lygiu ir ryte gali jausti vangiai, tikėdamiesi likti lovoje ir žiūrėti televizorių, o ne eiti į darbą.

Nors dažnai manome, kad išsekimas atsiranda dėl streso, depresija taip pat gali sukelti nuovargį. Tačiau, skirtingai nuo kasdienio nuovargio, nuovargis, susijęs su depresija, taip pat gali sukelti koncentracijos sutrikimus, dirglumo jausmą ir apatiją.

Bostono Masačusetso bendrosios ligoninės klinikinių tyrimų programos direktorius dr. Maurizio Fava pažymi, kad depresija dažnai patiria nereceptinį miegą, o tai reiškia, kad jie jaučiasi vangūs net ir po to, kai jie gauna visą poilsio naktį.

Tačiau dėl to, kad daugelis fizinių ligų, tokių kaip infekcijos ir virusai, taip pat gali sukelti nuovargį, gali būti sunku suvokti, ar išsekimas yra susijęs su depresija.

Vienas būdas pasakyti: Nors kasdieninis nuovargis yra šios psichinės ligos požymis, esant depresijai, taip pat gali būti kitų simptomų, tokių kaip liūdesys, beviltiškumas ir anheedonija (trūksta malonumo kasdienėje veikloje).

2. Sumažėjo skausmo tolerancija (dar žinoma, kad viskas skauda daugiau)

Ar kada nors jaučiatės, kad jūsų nervai liepsnoja, tačiau negalite rasti jokios fizinės priežasties savo skausmui? Kaip paaiškėja, depresija ir skausmas dažnai egzistuoja.

Vienas 2015 m. Tyrimas parodė ryšį tarp depresijos žmonių ir sumažėjusio skausmo tolerancijos, o kitas 2010 m. Tyrimas parodė, kad skausmas daro didesnį poveikį nusprestiems žmonėms.

Šie du simptomai neturi aiškių priežasčių ir pasekmių santykių, tačiau svarbu juos įvertinti kartu, ypač jei jūsų gydytojas rekomenduoja vaistus.

Kai kurie tyrimai rodo, kad naudojant antidepresantai ne tik padeda mažinti depresiją, bet taip pat gali tapti analgetiniu preparatu, kovojant su skausmu.

3. Nugaros skausmas ar skausmas visą raumenis

Ryte jūs galite jausti gerai, bet kai tik esate darbo vietoje arba sėdi prie mokyklos stalo, nugaros skauda. Tai gali būti stresas, arba tai gali būti depresija. Nors jie dažnai yra susiję su bloga padėtimi ar sužalojimais, nugaros skausmai taip pat gali būti psichologinio kančios simptomas.

1101 Kanados universiteto studentų 2017 m. Tyrimo metu buvo nustatyta tiesioginė ryšys tarp depresijos ir nugaros skausmo.

Psichologai ir psichiatrai jau seniai tikėjo, kad emociniai klausimai gali sukelti lėtinius skausmus ir skausmus, bet vis dar tiriami specifika, pavyzdžiui, ryšys tarp depresijos ir organizmo uždegiminio atsako.

Naujausi tyrimai rodo, kad organizmo uždegimas gali būti susijęs su mūsų smegenų nervų sistema. Manoma, kad uždegimas gali nutraukti smegenų signalus ir todėl gali turėti įtakos depresijai ir tai, kaip su juo elgiamasi.

4. Galvos skausmas

Beveik kiekvienas patiria galvos skausmus. Jie tokie dažni, kad dažnai juos rašome kaip nieko rimtą. Stresinės darbo situacijos, pvz., Konfliktas su kolegomis, netgi gali sukelti šiuos galvos skausmus.

Tačiau galvos skausmas gali ne visuomet sukelti streso, ypač jei toleravote savo kolegą praeityje. Jei pastebėsite perėjimą prie kasdieninių galvos skausmų, tai gali būti depresijos požymis.

Skirtingai nuo nemalonių migrenos galvos, galvos skausmai, susiję su depresija, nebūtinai apsunkina jo veikimą. Aprašyta Nacionalinio galvos smegenų fondo "įtampos galvos skausmas"? šis galvos skausmas gali jaustis kaip lengvas pulsuojantis pojūtis, ypač aplink antakius.

Nors šias galvos skausmas padeda skausmo be recepto, jie dažniausiai atsinaujina. Kartais lėtinis įtampos galvos skausmas gali būti pagrindinio depresinio sutrikimo požymis.

Tačiau galvos skausmas nėra vienintelis požymis, kad jūsų skausmas gali būti psichologinis. Žmonės su depresija dažnai patiria papildomų simptomų, tokių kaip liūdesys, jausmas apie dirglumą, ir sumažėjusi energija.

5. Akių sutrikimai arba regėjimo mažėjimas

Ar manote, kad pasaulis atrodo neryškus? Nors depresija gali paskatinti pasaulį atrodyti pilku ir niūriu, vienas tyrimas Vokietijoje 2010 m. Rodo, kad šis susirūpinimas dėl psichinės sveikatos gali iš tikrųjų paveikti regėjimą.

Tame 80 žmonių tyrime sunkiai buvo pastebėti juodai balti skirtumai. Žinomas mokslininkų kaip "kontrasto" suvokimas? tai gali paaiškinti, kodėl depresija gali padaryti pasaulį atrodyti miglotą.

6. Pilvo skausmas ar nemalonumas pilve

Tai, kad nusileidžianti jausmas skrandyje yra vienas iš labiausiai atpažįstamų depresijos požymių.Tačiau, kai jūsų pilvas pradeda mėšlungį, jį lengva užrašyti kaip dujų ar mėnesinių skausmą.

Skausmas, kuris blogėja, ypač kai atsiranda stresas, gali būti depresijos požymis. Iš tiesų, Harvardo medicinos mokyklos mokslininkai teigia, kad diskomfortas pilvo srityje, pavyzdžiui, mėšlungis, pilvo pūtimas ir pykinimas, gali būti blogos psichinės sveikatos ženklas.

Kokia yra nuoroda? Pasak šių Harvardo mokslininkų, depresija gali sukelti (arba sukelti) uždegiminę virškinimo sistemą, skausmą, kuris lengvai klysta dėl ligų, tokių kaip uždegiminė žarnyno liga ar dirgliosios žarnos sindromas.

Gydytojai ir mokslininkai kartais nurodo žarną kaip "antrosios smegenys"? nes jie nustatė ryšį tarp žarnyno sveikatos ir psichinės gerovės. Mūsų skrandžiai yra pilni gerų bakterijų, ir jei yra geros bakterijų pusiausvyros sutrikimas, gali atsirasti nerimo ir depresijos simptomų.

Valgyti subalansuotą mitybą ir vartojant probiotikus gali pagerinti žarnyno sveikatą, o tai gali sustiprinti nuotaiką, bet reikia tolesnių tyrimų.

7. Virškinimo sutrikimai arba nereguliarus žarnyno tvarkaraštis

Virškinimo problemos, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas, gali būti nepatogios ir nepatogios. Dažnai dėl apsinuodijimo maistu ar virškinimo trakto virusų, lengva manyti, kad diskomfortas žarnyne atsiranda dėl fizinės ligos.

Bet emocijos, kaip liūdesys, nerimas ir priblokštas, gali sutrikdyti mūsų virškinimo takus. Vienas 2011 m. Tyrimas rodo ryšį tarp nerimo, depresijos ir virškinimo trakto skausmo.

Skausmas yra kitas būdas, kuriuo jūsų smegenys bendrauja

Jei jaučiate nepatogumų nustatant ir kalbėdami apie kankinančių emocijų, tokių kaip liūdesys, pyktis ir gėdos, tai gali sukelti jausmus kitaip pasireikšti kūne.

Jei ilgą laiką patirsite bet kurį iš šių fizinių simptomų, paskambinkite į gydytoją ar slaugytoją.

Pasak Amerikos psichologinės asociacijos, depresija yra viena iš labiausiai paplitusių psichinių ligų, kurios kasmet įtakoja 14,8 milijono amerikiečių.

Depresiją gali sukelti įvairūs veiksniai, tokie kaip genetika, vaikų streso ar traumos poveikis ir smegenų chemija. Žmonėms, sergantiems depresija, dažnai reikia profesionalią pagalbą, pavyzdžiui, psichoterapiją ir vaistus, kad galėtų atsigauti.

Taigi, jūsų paskyrimo metu, jei įtariate, kad šie fiziniai simptomai gali būti didesni nei paviršiaus lygis, prašykite juos patikrinti dėl depresijos ir nerimo. Tokiu būdu jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali susieti jums reikalingą pagalbą.

---

Julija Fraga yra licencijuota psichologė, įsikūrusi San Franciske, Kalifornijoje. Ji baigė PsyD iš Šiaurės Kolorado universiteto ir dalyvavo UC Berkeley universiteto doktorantūroje. Aistra apie moterų sveikatą, ji visose savo sesijose sutiko šilumą, sąžiningumą ir užuojautą. Sužinok, ką ji turi "Twitter".