Aš turiu lėtinės ligos Štai kas nutiko, kai aš baigiu alkoholio vartojimą

Sveikata ir sveikata skiriasi kiekvieno žmogaus gyvenimu. Tai vieno žmogaus istorija.

Turiu Takayasu arteritą, būklę, kuri sukelia uždegimą didžiausiame kūno arterije, aortoje. Dėl to kraujui sunku tekėti iš mano širdies į likusį mano kūną.

Nepaisant to, kad daugelį metų gyveno lėtinėmis ligomis, aš visuomet leido įveikti įprastą gyvenimą.

Tačiau po 2016 m. Vasaros atostogų sukūrus skausmingą opa, nusprendžiau, kad laikas man pailsėti nuo alkoholio savo asmeninei sveikatai.

Aš niekam nepasakiau apie savo planą. Aš nebuvau įsitikinęs, kaip draugai ir šeima jį priims. O kai kažkas visiškai mesti, kiekvienam yra sunku, spaudimas prisitaikyti prie likusios visuomenės gali būti dar sunkesnis tiems, kurie visada serga.

Taigi vietoj mažesnio alkoholio didmeninės prekybos, aš padariau savo pažadą, apribodamas savo kokteilio vartojimą tik du gėrimus per parą. Aš taip pat atidaviau savo namus, kad išvengčiau pasikartojimų, kai buvau vienas. Kadangi kiekviena sėkminga diena ir naktis vyko šaltesniuose sezonuose, aš išleidau save pagrindinį iššūkį: visiškai nutraukti gerti, pradedant gruodžio 31 d.

Apie socialinę žiniasklaidą, aš sugavau vėjo "Sober sausio? sveikatingumo tendencija, skatinanti žmones visame pasaulyje prisijungti. Aš supratau, kad tai būtų puikus būdas laikyti save atskaitingą ir įsitikinti, kad aš paėmėu labai reikalingą pertrauką nuo alkoholio vartojimo.

Naujųjų metų vakarą praleidau iš miesto su draugais. Iki šio taško jie visi manė kaip laisvą, įdomų mylimą asmenį, kuris norėjo turėti gerą laiką (atsakingai!), Nepaisant lėtinės ligos. Tačiau tą pačią naktį jie pastebėjo, kad aš nepasigavau vienos iš siūlomų šampano fletų. Būtent tada aš paskelbiau, kad anksti pradėjau savo Naujųjų metų rezoliuciją.

Tas vakaras tapo labiausiai galingu momentu mano blaivybės kelionei. Aš žinojau, kad jei galėčiau susilaikyti nuo alkoholio, galbūt labiausiai populiarią naktį gerti visus metus, likusi sausio dalis būtų vėjas.

Aš galų gale pradėjau leisti draugams, šeimos nariams ir kolegoms žinoti apie mano sprendimų savaites į mano "ne alkoholio" iššūkį, nes žinau, kad tai tikriausiai pakeistų mūsų socializacijos dinamiką. Mano nenuostabu, visi pritarė mano sprendimui - nors aš žinojau, kad galiausiai man bus ir toliau tęsti pažadą sau.

Iki šios dienos, išskyrus vieną dieną kovo mėnesį, visiškai be alkoholio. Aš negalėjau daugiau didžiuotis savimi.

Fiziškai tariant, mano kūnas buvo per pagrindinį poslinkį geriausiu. Aš pastebėjau, kad mano natūrali energija stipriai padidėja, mano oda yra aiškesnė, ir aš netgi išmetau keletą colių aplink savo liemenę, kuri buvo nuostabi mano bendra savigarba.

Aš galiu daug lengviau išsaugoti informaciją, nes mano smegenų rūkas smarkiai sumažėjo. Aš patiriu nemažai pykinimo, ir migrenos kiekis, kurį aš gaunu per savaitę, laikui bėgant gerokai sumažėjo. Kalbant apie mano psichinę sveikatą, aš turiu daugiau nei bet kada anksčiau suvokti pasaulį.

Kiekvieno naujo momento priėmimas per šią kelionę buvo raminanti, nesvarbu, kokia alkoholio drumstina mano jausmus. Aš galiu priimti racionalesnius sprendimus ir palaikyti dėmesį ir pristatyti. Dėl to taip pat palaikiau kai kuriuos svarbiausius ryšius.

Mano patarimas visiems, norintiems nutraukti alkoholį

Jei galvojat apie alkoholio pjaustymą iš savo gyvenimo, štai keletas patarimų ir pasiūlymų, pagrįstų mano patirtimi:

• Pradėkite, palaipsniui mažindami vartojimą. Sumažėjus kelionei, didesnė tikimybė pasiekti ilgalaikę sėkmę.
• Tegul žmonės, kuriuos myliu, žino apie savo planą nutraukti gerti. Turimos paramos sistemos yra raktas.
• Laikykitės toli nuo veiksnių. Maniau, kad tai labai svarbu, norint užkirsti kelią mano troškimui paimti geriausią po stresinės situacijos. Sužinokite, kas - ar kas - turėtumėte vengti, kad labiausiai atitiktų jūsų nesaugumą.
• Paimk kelionę sau. Kaip dalį mano ketinimų perkelti savo dėmesį į geresnę fizinę, protinę ir dvasinę sveikatą, radau, kad vienišas keliones leido man užkirsti kelią ramybėms, kurios buvo svarbios procesui.
• Gerkite daug vandens! Aš esu vandens suvartojimo advokatas. Pradžioje buvo sunku atsispirti norui įpjauti kokteilį aplink draugus ar vakarienę. Kiekvieną kartą, kai norėjau, aš užmušiau stiklinę vandens, o tai labai padėjo.

Per metus, per kurį turėjo būti tik mėnuo nuoširdumo, mano valia suteikė man paskatinimą tęsti nutekėjimo procesą. Dabar pašalinu dar daugiau praktikos ir įpročių, kurie gali būti blogi visai sveikatai. 2018 m. Planuoju eiti cukraus detox.

Galiausiai sprendimas, kurį aš atsisakiau gerti, buvo geriausias mano sveikatai. Nors tai nebuvo lengva, žengdama žingsnis po žingsnio ir supančia save su tinkama veikla ir žmonėmis, galėjau padaryti pakeitimus, kurie man buvo tinkami.

---

Devri Velazquez yra Naturally Curly rašytojas ir turinio redaktorius. Ji yra aistringa kūno teigiamumui, dvasiniam ir kultūriniam sąmoningumui ir tarpsektoriniam feminizmui. Pasiekite ją savo svetainėje, Twitter ar Instagram.