5 kūno teigiamų sprendimų pradėti savo metus

Su kiekvienų metų pradžia yra frazė, kuri dominuoja mūsų dėmesiui be galo: "Naujieji Metai", "Naujas Me".

Na šiais metais aš noriu mus visus ginčyti kažką kitaip. Užuot nustatę tuos pačius senus sprendimus dėl cukraus, glitimo ar pieno išbraukimo iš savo dietos arba praradę X svarų sterlingų, mes turėtume pasinerti į kūno teigiamą sprendimą: "Naujieji Metai", "Teigiamas Kūno".

Aš atradau kūno pozityvumą dar 2014 m., Kai buvau ką tik kvalifikuotas gyvenimo treneriu ir ieškojau specialybės su visomis savo moterų klientais. Aš jau pasisakiau už pasitikėjimą, bet nustatėu, kad dauguma savigarbos kelia moterų patirtį, kylančią aplinkui, kaip jie žiūri į savo kūną. Tai privertė mane taip liūdna, kad tiek daug moterų riboja savo gyvenimą dėl savo išvaizdos. Vis dėlto aš jaučiau didelį empatiją.

Kaip ir kiekviena paauglys mergaitė, aš turėjau viblingų apie savo dydį ir svorį. Dauguma žmonių gauna pasiūlytus sprendimus. Jūs turite blogą odą? Išbandykite multivitaminus. Gerti daugiau vandens. Nerašykite makiažo. Tiesiog uždėkite jį makiažu. Jums reikia valgyti geriau. Tačiau, skirtingai nei mano draugai, turėjau klausimą be sprendimo.

Matai, mano kūnas yra padengtas randus.

Yra keletas ant mano galvos, kaklo ir kulkšnių, bet daugiausia per visą skrandį. Jie yra iš operacijų, kurios prasidėjo iškart po 1 metų amžiaus. Nepaisant to, kad smegenų auglyje yra pertraukiamos žarnos, obstrukuojamos žarnos, cista mano smegenyse ir gyvena būklė vadinama hidrocefalija, randai yra tai, kas labiausiai paveikė mane labiausiai emociškai .

Jie buvo laikomi fiziškai nepatraukliomis. Jie padarė mane kitokiu nei mano bendraamžiai ir, be to, jie buvo priminimas apie blogiausius mano gyvenime. Jie man kartą prisiminė, kad norėčiau ką nors pamiršti. Bet vietoj to aš buvau paliktas kūnui, kuris, kiekvienu žvilgsniu į mano apmąstymą, neleis man judėti toliau.

Tačiau šie randai tapo mano taupymo malone. Kadangi turėjau išmokti juos priimti. Aš išmokau mylėti savo kūną, tai rūpintis, o ne nuolat jį keisti. Štai keletas patarimų, kuriuos rinkau per kelerius metus:

1. Kiekvieną mėnesį išbandykite naują veiklą

Kaip suaugę žmonės, mes galime įstrigti žiauriai, manydami, kad įdomus dalykas yra tik vaikams. Jūs nustosite eksperimentuoti ir bandyti naujų dalykų, nes jūs nerimauja dėl to, ko atrodysite ir dažniau nei jūs nenorite atrodyti kvailai. Mano asmeninė mėgstama veikla, kurią aš vėl myliu, yra paddleboarding ir tapyba. Koks blogiausias įvykis gali būti? (Daug, bet aš neleidžiu, kad pasijuokiu į mane.)

Vystantis vyresniam, mes galime labiau suvokti, kaip kiti mus suvokia, o ne galvoti apie kitus, sutelkti dėmesį į tai, kaip jaučiama veikla!

2. Kiekvieną rytą nuvalykite dantis

Jūs negalite mylėti savo kūno, jei nežinote, koks jis atrodo. Dauguma žmonių, kurie nemėgsta savo kūno, mano, kad sprendimas yra paslėpti savo kūną. Ne, tiesiog priešingai - apsivilk savo kūną, žiūrėdamas į jį - nuogus.

Švelnus dantis, kai plikas, taip pat veikia kaip žavesys, nes, jei jūsų vidinės minties per daug, dantų valymas yra puikus dėmesio atkreipimas.

Kai pirmą kartą tai padarysite, tai gali sukelti kai kurių nemalonių minčių, o jūsų vidinis kritikas gali nesibaigti. Bet tai padeda, kad dantų valymas yra kasdienė veikla. Kiekvieną dieną bus lengviau. Viskas, ką turi atsiminti, turi būti nuogas!

3. pasakykite? Ne? dažniau

Augimas su maža savigarba ar savigarba gali paveikti tai, kaip mes reaguojame į žmones aplink mus, ypač moterims. Tikimasi, kad moterys bus puoselėti, visada prašyti ir priimti žmones. Todėl mūsų poreikiai pereina prie savo prioritetų sąrašo apačios. Mes tik susitinkame su jais, kai turime papildomo laiko ir energijos, o tai realiai niekada neįvyks.

Taigi 2018 m. - tai metai, kai pradedate savo laiką ir tikrai pradeda manyti, kad nusipelnėte. Savęs meilė ir savigarba yra apie ribų nustatymą ir sąžiningumą su savimi. Tai gali būti kažkas mažo, kaip sakyti "ne" prie laimingos valandos, apie kurią jūs visada nekentėjote, net jei tai naudinga tinklui. Jei nenorite eiti, ne.

Pasakyk ne, ir už papildomą bonuso skiriamąją gebą, nesekite su paaiškinimu. Kaip sako Anne Lamott, "nėra" yra visas sakinys.?

4. Padovanok savo kūnui daugiau kreditų

Neigiamas kūno vaizdas ne tik sustoja su kūnu, bet ir paveikia tai, kaip matote maistą. Mes turime pradėti pasitikėti savo kūnais ir mūsų alkio signalais, nes mūsų kūnas yra daug protingesnis nei bet koks kalorijų sekimas, kurį galime rasti.

Nustatyta, kad dietos, kurios sukuria sutrikimus santykius su mūsų kūnais, neveikia, nes žmonės linkę susigrąžinti svorį (ir dar daugiau) po dietos sustojimo - bet mylėti save nereikia laikyti dietos. Tai apie tinkamą mąstyseną. Aktyviai dirbk kovai su mitybos kultūra palaikydami kūno teigiamą mentalitetą. Pradėkite suprasti, kad maistas gali būti įdomus. Sužinokite, kaip pasimėgauti savo šeimos kepimo ar maisto ruošimo procesu. Šios pastangos padės plėtoti jūsų santykius su maistu, todėl tai bus daugiau nei kalorijų suvartojimas.

5. Pavasarį išvalykite savo naujienų kanalą

Jūs negalite mylėti savo kūno, jei jūsų naujienų lenta yra pilna sąskaitų, dėl kurių jaučiatės blogai dėl to, kas esate dabar. Net jei žmogus turi puikią paskyrą, tai ne jums, jei paliksite savo puslapio jausmus blogiau apie savo kūną. Yra net keletas labiausiai teigiamų paskyrų, kurių negaliu stebėti (o kai kurie iš jų yra tikrai geriausi), nes dėl kokios nors priežasties jų įrašai ar jų sąskaita sukelia palyginimą demonu mano smegenyse.

Taigi, jei atliksite sąskaitą, kuri kelia abejonių jūsų kūne ar jūsų gyvenime, jie turi eiti! Mes visi neįvertindami poveikio žiniasklaidos į mūsų sąmoningas ir sąmoningas mintis, tačiau jūs nepastebėsite, kiek jūs ją pakeisite.

Nelaukite, kol pradėsite savo gyvenimą

Pagalvokite apie tai, mažiau nei per 365 dienas, kūno pozityvumo įsitraukimas gali iš tikrųjų pakeisti jūsų gyvenimą. Tai padarė man bent jau. Ir aš galiu būti šališkas apie tai - aš kūno pasitikėjimo treneris ir kūno pozityvus aktyvistas pats - bet aš tiksliai žinau, ką nekenčia jūsų kūnas, ir ribos tas savigarbos problemas.

Dažnai manome, kad mūsų kūno pokyčiai yra mūsų kaltės. Ar jūs įgijote svorį? Gal tu esi prislėgtas. O gal tu tiesiog tingi? Nepriklausomai nuo to, tai turi būti tavo kaltė Bent tai, kaip grožio ir dietos pramonės pelnas - nuo mūsų nesaugumo - ypač kai nauji metai susilygina.

Jie naudoja naujus metus kaip pagrindinį laiką darbui stumti: kol atrodysite tam tikru būdu, jūs niekada neturėsite norimo gyvenimo. Jie prikimba, kai aš praradau £ £, rasiu meilę, sėkmę ar laimę? mentalitetas.

Gerai, šiais metais aš viską išsiuntinėjau!

Jūs nusipelnėte geresnio nei laukdami svorio, kad pradėtumėte gyventi savo gyvenimą. Jūsų gyvenimas jau prasidėjo. Ir paimk jį iš to, kas mirė arčiau mirties, nei norėčiau prisiminti, nenorite, kad gyvenimas jus perduotų, nes jūs nesate atrodo kaip purškiamas jūsų verslas.

---

Michelle Elman yra penkių lentos akredituotas kūno pasitikėjimo treneris ir kūno pozityviosios aktyvistas. Ji yra "hashtag" kampanijos kūrėja #ScarredNotScared, bendruomenė, kuri buvo sukurta, kad mokytų moterys apimti savo kūną ir randus. Dėl to Michelle pasidalino savo istorija apie sveikatos būklę, nuo 15 operacijų iki pertraukos žarnyno. Ji netgi turi randus, kad galėtų ją parodyti. Ji sukūrė kolektyvinę "Instagram" daugiau nei 130k žmonių (@ ScarredNotScared ir @ BodyPositiveMemes) Ji pasirodė "Sky News", "Channel 5 News", "Channel 4 News", BBC Radio London ir "LBC", pasidalijusi savo ekspertų nuomone apie kūno pasitikėjimą. 2018 m. Ji išleidžia savo būsimą knygą? Aš esu Ugly