Kaip išlaikyti jūsų makštį sveikai jūsų 20s, 30s, 40s ir 50s

Tvarkydami savo moteriškojo stiliaus bitus, žinių yra galia

Taip pat, kaip viskas keičiasi kartu su amžiumi, taip pat jūsų makštis. Nors natūralūs dubens dugno stiprumo ir odos storio pokyčiai nevyksta per naktį, jūs tiesiog galėtumėte būti labiau pasiruošę šiems pokyčiams žinodami, kada ir kas nutiks.

Mes konsultavosi su moterų sveikatos ekspertais ir patikimais ištekliais, kad pasakytų jums, kaip jūsų makštis keičiasi visą savo gyvenimą ir ką galite padaryti, kad išlaikytumėte tipišką formą. Nesvarbu, ar esate 20 ar 65 m., Norėdami sužinoti apie gaktos plaukus ar nėštumą, čia yra dešimtmečio vadovas kartu su makštimi.

20s makštis: pagrindinis dubens sluoksnis

Lytis, kontracepcija, nėštumas ir gimdymas yra visi veiksniai, kurie gali paveikti makštį per 20 metų. Pasak Ligonių kontrolės ir prevencijos centrų (CDC), amerikiečių amžiaus vidurkis yra 26 metai.

Nors vis daugiau žmonių laukia, kol jų 30-tieji metai turės vaiko, mokslinėje literatūroje teigiama, kad, jei remiantis optimaliu vaisingumu ir bendrais sveikatos rezultatais, jūsų 20 metų gali būti geresnis laikas įsivaizduoti. Mes kalbėjomės su Kara Zemmanu, moterų sveikatos slaugytojo specialistu (WHNP), kad geriau suprastume makštį per šį dešimtmetį.

Jėga

Gydomosios odos spalva skirsis priklausomai nuo jūsų unikalaus genetikos, tačiau apskritai oda šioje dešimtmetyje bus lengvesnė nei vėlesniais dešimtmečiais? sako "Earthman". Oda greičiausiai nebus tokia stora, kaip paauglystėje, todėl ji gali atrodyti prasčiau, nei pamiršote vidurinėje mokykloje.

Tačiau lūpų plaukai nėra plonas. Priešingai, ji sako, kad ji yra visiškai išvystyta per jūsų 20s. Bet, žinoma, ką tu iš tikrųjų Ar ten žemyn, nesvarbu, ar tai yra stumdymo juosta, ar au naturel, yra visiškai tau.

Prieš gimdymą dubens grindys yra pagrindinės. Earthman aiškina: "Moterys jų 20s turi mažai ar beveik jokių problemų su silpniems raumenims, didžiąja dalimi ,? ji sako. ? Tačiau priešinga gali būti problema. Kartais gali būti ir dubens raumenys šiuo metu stiprus ir stiprus, sukeliantis skausmingą lytinį santykį ar sunkumų su tampono įterpimu.

Seksas

Kaip per šį dešimtmetį tarp lapų būna dalykų? Pasak "Earthman", jūsų makštis paprastai nekenčia natūraliu tepimu jūsų 20s. Vienintelis dalykas, galintis tai paveikti, yra tas, ar esate kontraceptines tabletes, kurios gali sumažinti makšties tepimą. Ji priduria, kad seksualinis lytinis potraukis ir ištvermė paprastai taip pat yra didžiausi.

Jei pastebėjote tepimo sumažėjimą, kai naudojate kontraceptines tabletes, "Earthman" siūlo kreiptis į savo gydytoją, nes dažnai problemą sprendžia perėjimas prie kito prekės ženklo ar kontracepcijos galimybės. Ji taip pat rekomenduoja tepimo priemonę, tokią kaip "Good Clean Love" beveik nuogas tepalas, padedantis įtvirtinti skausmingą tamponą ir lytinius santykius.

Norėdami apsisaugoti nuo lytiniu keliu plintančių infekcijų (LPI), nepamirškite, kad nerekomenduojama naudoti kokoso aliejaus su latekso prezervatyvais. Jei jūsų partneris naudoja prezervatyvą, taip pat turėtumėte vengti naftos tepalų. Jie žinojo, kad sugadina prezervatyvus ir neleidžia jiems tinkamai veikti.

Savarankiškai

Jūsų 20-aisiais, ypač socialinės žiniasklaidos amžiuje, paprastai jaučiamas spaudimas ką nors padaryti, kad pagerintų jūsų išvaizdą. Jūsų makštis nėra išimtis.

? "Honolulu gėlių" gali atrodyti kaip puikus kvapas jūsų makšties, tačiau tai, kur aš matau, kad jaunesni pacientai daro klaidas, dėl kurių kyla pavojus jų makšties sveikatai? sako "Earthman". Jūsų makštis nėra skirta kvapai kaip gėlių puokštė.? Užuot renkantis dirbtinai kvapus produktus, ji rekomenduoja valyti makštį su šiltu vandeniu ir neužšaldytu muilu kasdien.

Kitaip tariant, rezervuokite, kad moliūgų prieskoniai kvepia jūsų kūne.

Vagina jūsų 20s

• Jėga: Idealus gimdymo laikas ir pagrindinis dubens sluoksnis.
• Lytis: Jūsų gimdymo kontrolė gali paveikti natūralų tepimą.
• Savarankiškai: Nemeskite kvepalų ar joni kiaušinių į makštį!

30s makštis: Kegels, Kegels, Kegels!

Nors jūsų makštis gali būti fiziškai gruntuotas gimdymui per 20 metų, tai nereiškia, kad 20-os mėnesiai iš tikrųjų turi daugiausiai kūdikių. Pirmą kartą amerikiečių moterys savo 30s tapo didžiausia gimstamumo grupe.

Kituose dalykuose taip pat galima pradėti perimenopauzę, menopauzės laiką, jūsų 30-aisiais metais.

Štai ką dar galite tikėtis:

Jėga

• Vulgos pigmentacija gali pasikeisti po gimdymo ar su amžiumi, paprastai tampa šiek tiek tamsesnė. sako "Earthman". Gakurių plaukai ir odos elastingumas paprastai būna tokie patys, kaip ir 20-tieji metai, nors odai gali sumažėti elastingumas ir riebalai.

Ji teigia, kad vienas iš labiausiai pastebimų makšties pokyčių yra dubens stogo stiprumo sumažėjimas. Kadangi dubens raumenys palaiko šlapimo pūslę, gimdą ir žarną, daugybė klausimų, pavyzdžiui, šlapimo nelaikymo (ypač tada, kai jūs čiaudėjote, kosučiate ar juokiate), žarnyno pokyčius, vaginos sunkumo jausmą ir net prolapsą (kai gimdos, šlapimo pūslės , arba žarnyno lūžiai išstumiami) gali atsirasti, kai senstančio dubens pūtimo laipsnis prarandamas. Makšties gimimas gali sustiprinti šiuos simptomus.

Earthman priduria, kad jei gimdysi vaginą savo 30s, jūsų makštis gali šiek tiek ilgiau išgydyti nei jūsų 20s.

Seksas

"Earthman" mums sako, kad seksualinio lyibido ir ištvermės laipsnio skirtumas tarp jūsų 20 ir 30 metų nėra didelis. Tačiau jie gali pasiimti laikiną galinę sėdynę - galbūt šalia jūsų vaiko automobilio sėdynės."Libido" gali būti susietas su gyvenimo aplinkybėmis, kurios gali būti labiau spaudžiamos jūsų 30-aisiais, kai jūs galbūt susidursite su hipoteka, vaikais ir karjera? ji sako. ? Negalima ignoruoti kitų pareigų, gali sukelti lytinį lytinį potraukį ir ištvermę, atrodytų, kad jie patyrė smūgį.

Tiems, kurie yra nėščia ar maitina krūtimi, "Earthman" pažymi, kad kūnas taip pat gali patekti į laikiną menopauzės būklę, sukeldamas nemalonius fizinius simptomus, pavyzdžiui, makšties sausumą, dėl kurio gali pasireikšti skausmingas lytinis aktas.

Tuo tarpu tepalas, gydytojo paskirtas estrogeno makšties kremas arba makšties drėkiklis, pvz., "Replens Long-Lasting Mammary Feminine Moisturizer", gali padėti išsivystyti makšties sausumą ar diskomfortą seksualinės veiklos metu.

Savarankiškai

Prieš ir po makšties gimimo yra pagrindinis laikas dvigubai mažinti Kegels kaip dubens pamainą. ? Kegels, Kegels, Kegels !? pabrėžia Žemės valdovas.

Kegelės ir dubens grindų fizikinė terapija prieš ir po makšties pristatymą gali traukti dubens raumenis, kad būtų lengviau sutalpinti ir išlaisvinti, taip išvengiant žalos gimdymo metu, paskatinti raumenų perkvalifikavimą po gimimo ir sumažina šlapimo pūslės bei žarnų ligos tikimybę, spaudimas ir prolapsas.?

Jei jaučiate, kad jūsų seksualinis gyvenimas nebuvo toks įdomus (ar egzistuojantis), nes reikšmingas gyvenimo pasikeitimas, "Earthman" pataria praktiškai apgalvoti, galbūt meditacijos, jogos, gilaus kvėpavimo ar savigynos forma, taip pat sąžiningas bendravimas . • Atidžiai bendrauti su savo partneriu yra svarbi veiksnumo dalis, susijusi su jūsų emocine ir fizine sveikata.

Vagina jūsų 30s

• Jėga: Idealus laikas pradėti "Kegels" mokymą.
• Lytis: Jei pastebėjote tepimo sumažėjimą, naudokite tepalą.
• Savarankiškai: Praktikos dėmesingumas ir bendravimas.

40s makštis: idealus laikas daugiau sekso

Šiaurės Amerikos menopauzės draugija teigia, kad dauguma moterų patiria menopauzę nuo 45 iki 55 metų amžiaus, o 51 - vidutiniškai. Remiantis šiais duomenimis, daugelis perimenopauzės pasieks 40 metų. Vidutiniškai perimenopauzė, kuri reiškia "aplink menopauzę", trunka ketverius metus iki visiško perėjimo į menopauzę, nors tai gali būti ilgesnė? sako Candice Vaden, WHNP.

Perimenopauzė atsiranda, kai estrogeno kiekis lėtai ir atsitiktinai sumažėja - įsivaizduokite diagramą su daugybe spindulių, kurios laikui bėgant mažėja. Dėl to gali pasireikšti tokie gyvenimo pokyčiai, kaip nereguliarus menstruacinis ciklas, makšties sausumas ir karščio pylimas, ir pakeisti makštį.

Nors menopauzė gali būti neryškus, kai kurios moterys taip pat gimsta per šį dešimtmetį. Iš esmės, jūsų 40s gali būti pažymėti vaisingumu ir vaisingumo pabaiga.

Jėga

• Mažėjantis estrogeno kiekis sumažina kraujotaką makštyje ir vulvos, mažiau kolageno audinio audiniuose ir makšties pH pokyčius. sako Vaden. Moteris gali pastebėti, kad jos gaktos plaukai plinta, jos dusulys ir makštis tampa sausesni, o jos raumenys [atrodo lengvesni] dėl mažesnio riebalų kiekio. Ji pabrėžia, kad šie perimenopauzės simptomai yra labai individualizuoti - kai kurios moterys jų vos pastebi, o kiti patiria juos ryškesniu būdu.

Vadenas sako, kad kartu su ankstesniais makšties pristatymais, kūno svoris taip pat gali turėti įtakos dubens stadijos stiprumui. • Nėštumas ir makšties pristatymas labai įtvirtina dubens dugną, tuo pačiu padidėja pilvo svoris.

Kartu su mažėjančiu estrogeno kiekiu bet kuris iš šių veiksnių gali sukelti mažiau dubens dugno tonusą, kuris gali atsirasti netyčinio šlapimo nutekėjimo ar makšties prolapso. Vaden rekomenduoja laikytis Kegel pratimų ir išlaikyti sveiką, kad išlaikytų dubens stadijos stiprumą. ? Pratimai kaip pilatesas ir barre, kurie sutelkti dėmesį į širdies ir dubens jėgą, taip pat yra puikus pasirinkimas? ji priduria.

Panašus į jūsų 30 metų amžiaus, jei pastojote 40 metų amžiaus, Vaden priduria, kad makšties vartojimas gali užtrukti ilgiau, nei anksčiau.

Seksas

Čia yra du įprasti perimenopauzės simptomai, kurie gali paveikti jūsų lytinį gyvenimą: makšties tepimo sumažėjimas, ypač seksualinio susijaudinimo metu, ir bendras makšties sausumas. Be to, kad naudodamiesi tepalu, kad sumažintumėte sausumą, Vadenas siūlo, kad prieš lytinį aktą būtų suteikta daug laiko priešlaikiniam stimuliavimui ir klitoriniam stimuliavimui. Jei makšties sausumas išlieka, ji priduria, kad gydytojai gali skirti mažos dozės vietinį estrogeno kremą.

Fiziškai jūsų kūnas gali būti ne tas pats kaip ir tuomet, kai buvai 20 metų amžiaus. Kitaip tariant, visiškai normalu, kad seksas lydėtų keletą bendrų įtrūkimų. Moterys, esančios 40 metų amžiaus, gali pastebėti, kad senėjantys sąnariai ir raumenys neveikia tam tikroms pozicijoms? sako Vaden. ? Aš siūlau žmonėms išbandyti naujas pozicijas, kurios yra lengvesnės sąnariuose ir raumenyse, pvz., Spooning.?

Savarankiškai

Hormoniniai simptomai, kartu su kitais, pvz., Karščio bangos, nuotaikos pokyčiai ir miego sutrikimai, gali neigiamai paveikti jūsų fizinio intymumo troškimą. Galų gale, paskutinis dalykas, kurį mes norime padaryti, yra apsiaustyti, prabudę iš naktinio prakaitavimo. Bet nesijaudinkite, yra natūralių priemonių, padėsiančių šiems simptomams.

Bet mūsų mėgstamiausias patarimas iš Vadeno? ? Jei nenaudojate, prarandate !? ji sako. Dažnai mes manome, kad turime būti pagrindine lytiniu keliu, tačiau tai gali būti ir priešinga kryptimi. Seksas parodo mūsų sveikiausią save. • Kadangi moterų amžius ir estrogeno kiekis mažėja, makštis gali tapti mažiau elastinga, trumpesnė ir siaura, o tai savo ruožtu sukelia nepatogumų. Štai kodėl ilgalaikė seksualinė veikla gali padėti išvengti makšties dydžio ir formos pokyčių.?

Vulgos oda taip pat greičiausiai pradeda plisti per šį laiką, taigi būk atsargiems šveitimams ir būti atsargiems vaškuodami, kuris gali pažeisti odą. • Mažėjančios hormonų koncentracijos taip pat keičia makšties pH, todėl sumažėja sveikos makšties floros kiekis. sako Vaden. Tai leidžia moterims labiau priklausyti nuo makšties infekcijų ir odos užkrečiamųjų ligų, dėl kurių probiotikas gali padėti kompensuoti makšties sveikatą.

"Labdoor", nepriklausoma kompanija, kuri testuoja, priskiria ir priskiria papildymus, pagrįstus etiketės tikslumu, produkto grynumu, efektyvumu ir kt., Praneša, kad "Culturelle Digestive Health Probiotic" yra geriausias probiotiko priedas kokybės požiūriu.

Vagina jūsų 40s

• Jėga: Sulenkite pratimus pagrindiniams raumenims.
• Lytis: Išbandykite naujas pozicijas miegamajame.
• Savarankiškai: Paimkite probiotiką savo makšties sveikatai.

50s makštis ir už jos ribų: išmintingumas su amžiumi

? Dauguma moterų yra arba po menopauzės, arba jau pradeda pasireikšti menopauzės pokyčius, kai jie patenka į savo 50 metų? sako Dr. Erin Fagot, doktorantūroje parengtas WHNP. • Menopauzinis amžius Jungtinėse Amerikos Valstijose yra 51.?

Nors menopauzė sukelia pokyčių, jūs taip pat galite jaustis tikri, žinodama, kad per pastaruosius dešimtmečius jau sukaupėte daug žinių ir įrankių, kad galėtumėte rūpintis savo makšte, pvz., Dirbti atvirai bendrauti ir naudoti gerą "lūžio".

Jėga

? Menopauzės pokyčiai apima gaktos plaukus tampa mažai ir pilki ,? ji sako. Vulgaris, makštis ir gimdos kaklelis taip pat gali tapti mažesni, blyškiai spalvoti, o oda gali tapti plonesnė dėl to, kad estrogeno kiekis toliau mažėja.

Nors neįprasta, kad moterys, pastojančios ar pagimdžiusios 50 metų amžiaus, vis dar gali susidoroti su fiziniu nėštumo ir darbo poveikiu, panašiu į anksčiau aprašytus "Earthman" ir "Vaden" metodus. Kartais šlapimo pūslė, gimdos ar žarnyno peraugimas arba paslydimas per šį laiką gali būti išnyks? sako Fagot. ? Jei taip atsitiks, moterys gali pasireikšti šlapimo pūslės ar žarnyno funkcijos pokyčiais arba dėl makšties pojūčio.

Pasak Mayo klinikos, vaistai, tokie kaip makšties estrogenas, pesarisai, fizinė terapija ir chirurgija, yra prolapso gydymo galimybės.

Seksas

Kadangi estrogeno lygis ir toliau lėtai sumažėja jūsų 50s, galite pastebėti dar mažiau makšties tepimo. Laikui bėgant, Fagot teigia, kad vidiniai makšties audiniai gali prasiskverbti, nes jie tampa tokie ploni, trapūs ir blogai tepami, kurie dažnai sukelia makšties skausmą ir kraujavimą seksualiniu būdu. ? Kadangi moterys progresuoja per menopauzę, šie simptomai linkę į virškinimo traktą ir tada nutraukiami? ji sako.

Šių nenuoseklių (nors natūralių) fizinių pokyčių ir skausmingų lytinių santykių patyrimas gali visiškai įtakoti jūsų susidomėjimą. Jei dėl lytinio potraukio atsirado makšties sausumas ar diskomfortas, Fagot siūlo jį lėtai įsijungti, dar labiau išlyginti foreplayą ir toliau remtis tepalais.

Be to, intymumas ne visada reiškia sąryšį. Oralinis seksas, masturbacija, lytinių organų trintis arba vibracijos ar sekso žaislų įvedimas į miegamąjį gali būti taip pat malonus.

Savarankiškai

Menopauzės metu Fagot teigia, kad estrogeno koncentracija mažėja iki to, kad kai kurioms moterims dažnai padidėja šlapimo takų infekcijos (UTI). UTI reikia gydyti receptu nuo antibiotikų, kurį galite gauti aplankydami savo gydytoją arba skubios medicinos pagalbos kliniką.

Kaip Žemėsmanas, Fagot pabrėžia komunikacijos svarbą. ? Pirmasis žingsnis siekiant sumažinti šių simptomų yra kalbėti su savo partneriu ,? ji sako. Leisk jiems žinoti, kaip jaučiatės, informuos juos apie šiuos pokyčius ir kad jie yra normalus senėjimo proceso dalis. Ji taip pat siūlo atvirai pranešti apie savo seksualinius poreikius ir apie tai, kaip jie galėjo pasikeisti nuo ankstesnių dešimtmečių, o tai yra normalu.

Vagina jūsų 50 ir daugiau metų

• Jėga: Laikykitės Kegeling ir kreipkitės į gydytoją dėl bet kokio skausmo.
• Lytis: Paskirstyk foreplay ir užtruks lėtai.
• Savarankiškai: Bendraukite su savo partneriu ir savo gydytoju.

Nors žodžiai "sumažėja"? ir retinimas? gali būti naudojamas dažniau, kai jums vyresni, nepamirškite: išmintis taip pat ateina su amžiumi (kartu su keletu pilkųjų gaktos plaukų).

Nors jūsų dubens stadijos stiprumas gali natūraliai sumažinti jūsų gyvenimą, jūsų kūno žinios tik padidės, o tuo pačiu ir priemonės, kuriomis bus remiamas jūsų kelias. Nesvarbu, kokį dešimtmetį esate.

"Healthline" ir mūsų partneriai gali gauti dalį pajamų, jei atliksite pirkimą, naudodami anksčiau pateiktą nuorodą.

---

Anglų Taylor yra San Francisko moterų sveikatos ir sveikatingumo rašytojas. Jos darbai pasirodė "The Atlantic", "Refinery29", "NYLON", "Apartment Therapy", "LOLA" ir "THINX". Ji apima viską nuo tamponų iki mokesčių (ir kodėl pirmasis turėtų būti laisvas nuo pastarųjų).