6 būdai maksimaliai padidinti savo grožio miegą #WakeUpLikeThis Skin

Mes darome taip daug, kad mūsų oda atrodytų puikiai ryte. Mūsų vonios kambariuose yra visiškai sutvarkytos viskas nuo 10 žingsnių odos priežiūros iki "Fenty" fondo ar naujausios "Amazon" traukos iš švarių grožio prekių ženklų.

Bet kas būtų, jei viena iš didžiausių paslapčių geresnei oda būtų tokia paprasta, kaip nugaros ir nugaros? Juk mūsų kūnas niekada nustoja veikti, ypač kai mes miega.

Pasirodo, yra daug tyrimų ir mokslo už grožio poilsio idėją. Miegas yra tada, kai įvyksta kai kurie svarbiausi vidaus ir epidermio uždegimai!

Nors jūs neturėtumėte visiškai atsisakyti savo dienos odos priežiūros, norėdami gauti daugiau Zzz, yra keletas paprastų būdų pagerinti odos ir miego santykius ryte.

Kaip miegas veikia jūsų odą

Jūs galite beveik iš karto pasakyti, kad bloga miego naktis nepadarė prakeikimo, nes tai tavo veidas. Mokslininkai netgi teigia, kad viena naktis blogo miego gali sukelti:

• kabantys akių vokai
• patinusios akys
• tamsesni žemutiniai ratai
• бледная oda
• daugiau raukšlių ir smulkias linijas
• daugiau slydimo kampų burnos

2017 m. Tyrimas parodė, kad dvi dienos miego sutrikimai neigiamai paveikė dalyvio suvokiamą patrauklumą, sveikatą, mieguistumą ir patikimumą.

Taigi, kas atrodo kaip vienos nakties problema, gali virsti kažkuo nuolatiniu.

Visų pirma, jūs turėtumėte suprasti, kad miegas yra laikas, kada jūsų kūnas patys taiso. Tai tinka jūsų epidermiui tiek, kiek jis yra jūsų smegenyse ar raumenyse. Miego metu jūsų odos kraujotakas didėja, o organas atstato savo kolageną ir pataiso UV spindulių poveikį, mažina raukšles ir amžiaus dėmes.

Antra, miegas - tai laikas, kai jūsų veidas neišvengiamai ilgą laiką liečia aplinkinius elementus, ypač jei kas naktį rekomenduojame septynias ar devynias valandas.

Pagalvokite apie tai: jūsų veidas nuo grubios, džiovintos medvilnės - trečdalis jos egzistavimo ir dviejų saulės spindulių neužkrėstų valandų poveikis saulei gali padaryti daugybę odos išvaizdos ir sveikatos. Štai ką jūs galite padaryti, kad padėtumėte odai atsipalaiduoti.

1. Gaukite visą miego naktį

Geriausia vieta jūsų odai pradėti ir visai sveikatai - kiekvieną naktį nustatyti rekomenduojamą poilsio laiką.

Nepakankamo miego jūsų odai rezultatai yra daug ir svarbūs, įskaitant:

• oda senesnė greičiau
• odos, kuri neatgauna ir aplinkos veiksnių, tokių kaip saulės spinduliai
• mažiau patenkinti jūsų odos kokybe

Kartais jūs galite turėti ne dieną, bet jūs turite vidutiniškai septynias ar devynias valandas miego. Jei norite sužinoti, kaip iš naujo nustatyti vidinį laikrodį ir pasivyti poilsį, pabandykite miegoti savaitgaliais, vadovaudamiesi trijų dienų nustatymo vadovu.

Jūs taip pat galite stebėti savo miegą naudodami wearable fitness tracker.

2. Prieš įjungdami praplauk savo veidą

Mes nustatėme, kaip miegas yra patikimas būdas padėti odai ištaisyti save: padidėja kraujo tekėjimas, atstatomas kolagenas, o jūsų veido raumenys atsipalaiduoja po ilgos dienos.

Tačiau miegoti su nešvariu veidu taip pat gali pakenkti jūsų odos išvaizdai.

Kiekvieno nakto veido valymas yra neabejotinai svarbesnis nei ryte - pernelyg sunku naudoti išgalvotus produktus ar šveitimus. Švelnus valiklis, skirtas pašalinti nešvarumus, makiažą ir papildomą aliejų.

Jūs nenorite, kad dienos erozijos užkimšimo metu būtų galima nuskęsti ir padaryti žalą per naktį. Tai gali sukelti:

• didelės poros
• sausa oda
• bėrimas
• infekcijos
• uždegimas
• spuogų protrūkiai

3. Naudokitės naktiniu drėkintuvu ir padėkite ant tavo nakties stalo stiklinę vandens

Plaukimas jūsų veido gali išdžiūti, o miegas taip pat gali dehidratuoti odą, ypač jei sėdite mažai drėgmės aplinkoje. Liekninantis druskos vandeniu gali tam tikru mastu padėti, o tai, ko jūsų oda iš tiesų reikalinga naktį, yra vietinis drėkinantis preparatas.

Vėlgi, jums nereikia labiausiai mėgstamo produkto rinkoje. Jums tiesiog reikia storesnio kremo ar aliejaus, kuris gali padėti jūsų odai miego metu. Kitas variantas yra naudoti savo dieną drėkintuvą ir sluoksnį vazeliną - naudodami švarias rankas - ant viršaus, kad užblokuotumėte drėkinamąja medžiaga. Jei norite daugiau pripūstų produktų, pabandykite nakties miego kaukę.

4. Miegokite ant nugaros arba naudokite specialią pagalvę

Tai prasminga, kad jūsų veido veidas miego metu (trečdaliu savo dienos) priklauso nuo jūsų odos.

Miega ant neapdoroto medvilnės paviršiaus gali dirginti jūsų odą ir suspausti veidą ilgai valandas, todėl raukšles. Nors dauguma raukšlių sukelia išraiškos, kurias mes darome, kai mes pažadame, veido ir krūtinės raukšlės gali atsirasti dėl miego ant skrandžių ar šonų.

Paprastai tai yra miegas ant nugaros - tai taip pat turi keletą kitų privalumų - net jei jūs turite mokytis savęs laikui bėgant.

Jei norite miegoti ant savo pusės, gaukite odai tinkančią pagalvę. Stilio arba šilko pagalvė maţina odos dirginimą ir suspaudimą, o vario oksido antklodės gali sumažinti vingiuotas kojas ir kitas smulkias linijas.

Odos specialios užvalkalinės spintelės:

• Mulberry šilko pagalvėlė, 21,99 Lt.
• BioPedic Beauty Boosting vario spintelė, 29,99 Lt.

5. Pakelkite galvą

Įrodyta, kad padidėjusi galva padeda susiorėti, slopinti rūgšties refliuksą ir nosies skilimą - visus klausimus, kurie gali sutrikdyti miego kokybę, o kartu ir jūsų odą. Be to, tai gali padėti sumažinti krepšius ir ratus jūsų akyse, gerinant kraujo tėkmę ir užkirsti kelią kraujo kaupimui.

Miego metu galite pakelti galvą taip paprasta, kaip pridėti papildomą pagalvę, pridėti pleištą prie savo čiužinio ar net pakloti lovos galą keletą colių.

Populiariausi pagalvių pleištai

• "Beautyrest" putų čiužinys liftas, 119,99 $
• "Memory foam" lova pleištas, 59,70 $

6. Sulaikykite nuo saulės, kol stenkitės

Nors mes daugumoje miegame tamsoje, miegodami jūsų odą, tiesiogiai ryškiai veikiamą saulėje arba per naktį, gali turėti neigiamos įtakos jūsų odos sveikatai ir išvaizdai - jau nekalbant apie tai, kad miegantis apšviesta kambaryje gali sutrikti miego ir miego ritmas.

Padėti užtemdyti uždangą arba įsitikinti, kad jūsų lova yra iš tiesiosios saulės linijos.

Apsvarstykite sveiką miegą kaip sveiką odą

2019 m. Odos priežiūros pramonė pamatys apie 130 milijardų JAV dolerių pasaulinių pardavimų, losjonų, užpildų, serumų ir krūmų formos. Tačiau, nors mes dažnai praleidžiame daugybę laiko sluoksniavimo ir lazeriuojame mūsų odą, neturėtume pamiršti dėmesio, kaip mes gydome mūsų odą miego metu.

Tai ne tik dėl švytėjimo ar žvilgsnio jaunystės, tai yra apie išlaikyti savo sveikatą kūno, proto ir odos per ateinančius metus. Keletas raukšlių niekam nepažeidžia - iš tikrųjų jie paprastai rodo, kad laimingi metai gyveno.

---

Sarah Aswell yra laisvai samdomas rašytojas, gyvenantis Missouloje, Montane su vyru ir dviem dukromis. Jos rašymas pasirodė leidiniuose, kuriuose yra The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon ir Reductress.

"Healthline" ir mūsų partneriai gali gauti dalį pajamų, jei atliksite pirkimą, naudodami anksčiau pateiktą nuorodą.