3 dienų vidinė lemputė, skirta švytinti, hidratuotą odą
Share
Ką daryti, kad jūsų oda būtų hidratuojama ir sveika
Darbas su sausa, raudona, žvynuota, arba tiesiog visur aplink dirgina odą? Yra tikimybė, kad jūsų drėgmės barjerui reikia kokių nors senų madingų TLC.
Odos drėgmės barjeras, dar žinomas kaip lipidų barjeras, yra užblokuojantis drėgmę ir išlaikant jūsų odą hidratuotu ir sveiku. Bet kai jis yra pažeistas ar pažeistas (nes: jūsų oda negali išlaikyti drėgmės), tai gali sukelti rimtų rūgščių.
• Pagalvokite apie savo odą kaip cemento šaligatvio. Kai jūsų drėgmės barjeras yra sulaužytas, tai kaip gilūs įtrūkimai, važiuojantys aukštyn ir žemyn jūsų šaligatvio? sako dr. Janet Prystowsky, NYC dermatologas. Mūsų odai šie plyšiai atskleidžia mūsų jautrias odos sluoksnius, kad išdžiūtų oras, dėl ko jie gali būti dehidratuoti.
Laimei, drėgmės barjero žalos nėra nuolatinės - ir teisingai pakeisti savo gyvenimo būdą, galite pakeisti žalą ir atkurti tinkamą hidrataciją į savo odą.
Bet geriausia dalis? Tai galite padaryti greitai.
Padarius ilgalaikius odos pakeitimus, reikia ilgai ištaisyti drėgmės barjerą ir pastebėti rimtą hidrataciją ant odos - tik per kelias dienas (iš tikrųjų galite pakeisti odos hidrataciją per 24 valandas).
Pasirengę iki savaitės pabaigos pastebėti pastebimai skirtingą veido spalvą? Vykdykite šį 3 dienų nustatymą, kad pradėtumėte ištaisyti drėgmės barjerą ir gautumėte sveiką, hidratuotą odą, kurią nusipelno.
1 diena: šeštadienis
Pasidalykite Pinterest Kada pabusti
Ankstyvas pabudimas gali būti geras dalykas, tačiau, jei norite įveikti odos drėgmės barjerą, labai svarbu, kad atsigaivintumėte.
Miego laikas nuo 8 iki 9 valandų
Jūsų miego valandos yra, kai jūsų oda pats suremontuoja ir papildo drėgmę - ir vis daugiau (ir geresnės kokybės!) Miego išlieka ilgą kelią, padedant jūsų odai ištaisyti tai drėgmės barjeras.
Vieno tyrimo duomenimis, žmonėms, kurie gavo aukštos kokybės miegą, 72 valandas buvo didesnis drėgmės barjerų atsistatymas po 72 valandų nei prastos pabėgiai.
Siekiama gauti mažiausiai 8 - 9 valandų miego, kad paskatintų odos gijimą.
Ką gerti šiandien
Kalbant apie jūsų drėgmės barjero taisymą, dauguma žmonių sutelkia dėmesį į produktus, bet ką tu padarei į jūsų kūnas yra toks pat svarbus, kaip ir jūs on tavo kunas.
Taigi, jei norite ištaisyti drėgmės barjerą ir papildyti hidrataciją prie odos, jums reikia suteikti savo kūnui tai, ko reikia išlaikyti hidrataciją.
Gerk daug vandens
Jūsų oda yra sudaryta iš 30 procentų vandens, o jūsų vandens suvartojimas, ypač jei nesate didelis vandens geriamasis vaistas, gali kompensuoti vandens nuostolius ir padidinti odos drėgmę.
?Gerk daug vandens. Tai taip pat lengva. Kuo daugiau drėgmės mes suteikiame mūsų kūnui iš vidaus, tuo geriau veikia mūsų apsauginė barjera? sako Andrea Weber, odos priežiūros linijos "BABOR" mokslinių tyrimų ir plėtros vadovas.
Venkite kavos ir alkoholio
Be to, kad geriate daug H20, taip pat norite išvengti kavos ar alkoholio, nes tai gali dehidratuoti jus ir dehidratuokite odą.
Ką daryti šiandien
Išjunk savo pagalves
Jei miegate ant medvilnės pagalvėlės, tai gali sustiprinti problemas, susijusias su drėgmės barjeru.
Pakeiskite minkštesnį, labiau pasiduodantį audinį, kad apsaugotumėte odą. • Naudojant neabrazyvinius audinius, pvz., Šilko pagalvę? padės išvengti tolesnės traumos susilpnėjusiam barjerui? pasakyk Prystowsky.
Jei reikia, patikrinkite savo valiklio etiketę ir gręžkite ją
Svarbu kiekvieną dieną nuplauti veidą - bet jei naudojate netinkamą valiklį, tai gali užteršti odos apsaugines alyvas ir dar labiau pakenkti drėgmės barjerui nei naudinga.
• Pirmasis jūsų drėgmės barjero atstatymo žingsnis - sustabdyti jį sunaikinti agresyviais valikliais. Venkite gelio ar putplasčio. Aš rekomenduoju aliejaus valikliu ir žolelių eliksyru, pritaikytu prie jūsų odos būklės? sako Weber. • Kartu jie švelniai valo ir puoselėja jūsų odą, tuo pačiu apsaugant švelnią lipidinę barjerą, apsaugantį jūsų odą.
Kada eiti miegoti: 11 val.
Jums gali būti pagunda paversti jį vėlai vakare - tai jau šeštadienis! - bet anksti miegoti. Kuo anksčiau jūs einate miegoti, tuo daugiau uždarų akių gausite, tuo daugiau laiko jūsų odai reikės pataisyti per naktį.
2 diena: sekmadienis
Pasidalykite Pinterest Kada pabusti: 8 val.
Noriu pabusti iki 8 val. Šiandien. Tai pakankamai lėtai, kad užtikrintumėte, kad gausite nakties miegą, bet pakankamai anksti, kad nebūsite prakeikti savo gyvenimo, kai jūsų signalas eina rytoj ryte.
Ką valgyti šiandien
Mėgaukitės kai kuriais sekmadieniais suši?
Paspauskite mėgstamiausią suši vietą ir pasodinkite tam tikrą tuno ir lašišos sashimi. Abi žuvų rūšys yra labai svarbios riebalų rūgštyse, kurios gali padėti sustiprinti odos drėgmės barjerą.
? arba kai kurie riešutai ir sėklos
Vegan arba vegetaras? Jokiu problemu! Jūs vis dar galite gauti savo esminių riebalų rūgščių iš augalinės kilmės šaltinių, pavyzdžiui, omega 3 turtingos linų sėklos arba omega 6 turtingų moliūgų sėklų.
Meskite keletą pupelių į savo salotas
Jei norite pagerinti drėkinimo barjerą, naudokite pietus, išmeskite kepalus ant savo salotų. Pupelėse yra daug cinko, kuris gali padidinti kolageno gamybą odoje ir pagreitinti remonto procesą.
Ką daryti šiandien
Sutaupykite reikiamų produktų
Vakar, jūs išmėginote valymo priemones, kurios ieško drėgmės iš odos. Šiandien atėjo laikas paruošti odos priežiūros produktus su ingredientais, kurie papildys tą drėgmę.
Svarbiausi ingredientai ieškoti yra:
- keramidai, kurie padeda atkurti odą ir užkirsti kelią transepiderminio vandens praradimui
- hialurono rūgštis, drėkinanti medžiaga, kuri yra sudedamoji dalis, jungianti drėgmę ir padeda sulėtinti greitį, iš kurio vanduo išgaruoja iš odos (HA gali susieti iki 1000 kartų jo svorio vandenyje!)
- lipidai ir riebiosios rūgštys, sudarančios drėgmės barjerą ir palaikykite drėgmę - ir kurios jums reikės papildyti, jei norite ją taisyti
Padidinkite odą
Ar neturite tinkamų produktų? Nesijaudinkite - greičiausiai yra, jūs turite ką reikia, kad remontuotumėte drėgmės barjerą savo sandėliukyje.
• Pagrindinės riebalų rūgštys ir vitaminas E, esančių augalinėse [arba] augalinėse alyse, taip pat gali būti absorbuojamos per odą, kurios yra naudingos visoms jūsų ląstelių membranoms. sako Prystowsky. ? Aliejai kaip saulėgrąžų aliejus, alyvuogių aliejus ir netgi kukurūzų aliejus [yra veiksmingi]? vidutinio sunkumo drėgmės barjero sutrikimas.
Hidratas per naktį
Jei tikrai norite pagreitinti drėgmės barjerų remonto procesą, geriausia, ką galite padaryti, yra hidratas visą parą. Ir geriausias būdas tai padaryti? Su drėkinamuoju miego kaukiu.
"DIY" parinkčiai maišykite pusę agurko maišikliu su keliais šaukštais alavijo gelio, kol jis pasiekia sklandų konsistenciją, tada paskleiskite ploną sluoksnį ant veido. Aloe vera turi drėkinimo savybes, o agurkas nuramins bet kokį sausumą ar dirginimą.
3 diena: pirmadienis
Pasidalykite PinterestKada pabusti
Tai pirmadienis, kuri (tikriausiai) reiškia, kad laikas grįžti į darbą - tai taip pat reiškia mažiau lankstumo, kai reikia pabusti.
Jums gali nepavykti pakeisti savaitės metu pabusti, bet pravažiavimo į miegą laikas, net jei jis anksčiau, nei jūs esate pripratęs, gali padėti įsitikinti, kad jums pakankamai uždaros akies odą tinkamai taisyti per naktį.
Ką valgyti šiandien
Atsipalaiduokite kai kurių naminių saldžiųjų bulvių bulvių
Pietų, kad a) skonis skanus, ir b) iš esmės sutvarkyti savo drėgmės barjerą, supjaustyti saldžiųjų bulvių, supjaustyti jį alyvuogių aliejuje ir kepinti orkaitėje.
Saldžios bulvės yra daug vitamino C, kuris skatina kolageno gamybą, o alyvuogių aliejus yra pilnas būtinų riebalų rūgščių, kurias reikia padidinti drėgmės barjerą.
Reikia kažko daugiau užpildymo? Taip pat galite pagaminti saldžiųjų bulvių skrudintų riešutų!
Ką daryti šiandien
Atsineškite didelius šautuvus - vazeliną
Jei jaučiate, kad jūsų oda vis dar nelaiko drėgmės, atėjo laikas įdėti didžiulius šautuvus - taip pat žinomas kaip vazeliną. Kilus sunkesniam drėgmės barjerui, vazelinas yra vienas iš efektyviausių (nekalbant apie prieinamą!) Dalykų, kuriuos galite naudoti.
Vazelinas (kaip ir vazelinas) yra uždaras, kuris sudaro barjerą virš jūsų odos ir užrakina drėgmę. Jis gali užkirsti kelią transepiderminiam vandens praradimui, kurį sukelia 98 proc.
Giliai įkvėpk
Pirmadieniais gali būti stresas. Tačiau stresas gali sutrikdyti barjerines funkcijas ir atidėti remonto procesą. Taigi, jei norite ištaisyti drėgmės barjerą, turite išlaikyti stresą iki minimumo.
Kitas kartas, kai jaučiatės, kad esate suspaustęs, pristabdykite ir paimkite keletą gilių įkvėpimų. Tik kelios giliosios kvėpavimo minutės gali sukelti jūsų kūno atsipalaidavimo reakciją ir išlaikyti stresą įlankoje, todėl jūsų drėgmės barjerui bus lengviau ištaisyti save.
Likusios savaitės
Pagalvokite apie tai, kaip šis 3 dienų sprendimas ištaisytas kaip įtempta, kad pagerėtų drėgmės barjeras. Nors jūs tikrai matysite rezultatus iki 3 dienos pabaigos, jei norite ilgalaikio odos pagerėjimo, turėsite išlaikyti gerus įpročius.
Patarimai likusiai savaitės dienai
- Valgykite daug maisto produktų, turinčių daugybinių svarbių riebalų rūgščių, tokių kaip žuvis, riešutai ir alyvuogių aliejus.
- Mėnesio tikslas - mažiausiai 7 - 8 valandų miego kiekvieną naktį.
- Sugerkite griežtus valiklius ir eksfoliantus ir perjunkite švelnesnius drėkinimo produktus.
- Gaukite daug vitamino C - tiek savo dietoje, tiek savo produktuose - padidinkite kolageno gamybą ir paspartinkite drėgmės barjerų taisymo procesą.
Primename, kad per naktį neskatinama sveikesnė, labiau hidratuojanti oda. Galite matyti laikiną reljefą su stipresniu produktu, tačiau produktas gali pakeisti drėgmės barjerą, o ne jį gydyti - tai netaptų jūsų odos natūralia kliūtimi! Tiesą sakant, daugeliui produktų reikia ne mažiau kaip šešių savaičių, kol pasitrauks ilgalaikis švytėjimas.
Štai kodėl mes rekomenduojame šį visapusiškesnį 3 dienų požiūrį. Jei vadovaudamiesi šiais patarimais, jūs būsite geras būdas sveikai, žėrinčiai odai.
Deanna deBara yra laisvai samdomas rašytojas, kuris neseniai perkelia saulėtą Los Andželą į Portlandą, Oregoną. Kai ji nesiduoda savo šuniui, vafliams ar viskam Hariui Poteriui, galite sekti savo keliones "Instagram".
