Išbandykite šią rankų refleksiją

Kas yra rankų refleksologija?

Rankų refleksologija yra masažo technika, kuri įtakoja įvairius refleksinius taškus aplink rankas. Manoma, kad šie taškai koreliuoja su skirtingomis kūno dalimis ir kad masažuojantys taškai gali padėti palengvinti simptomus kitose kūno vietose.

Yra ribotas tyrimas, palaikantis rankų refleksologijos privalumus. Daugelis tyrimų, kuriuose nagrinėjamas jų poveikis, buvo labai mažos ir nenuoseklios.

Tačiau šie tyrimai nerado jokios rizikos ar neigiamo poveikio sveikatai, susijusiems su rankų refleksija (nors nėščios moterys turėtų ją vengti, kaip paaiškinta toliau). Be to, yra daug anekdotinių įrodymų iš žmonių, kurie bandė ir nustatė, kad yra lengvatos.

Laikykis skaitymo, norėdami sužinoti daugiau apie rankų refleksologijos mokslą ir kai kuriuos bendrus spaudimo taškus, kuriuos galite pabandyti.

Nerimo

2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad rankų refleksologija sumažino nerimą žmonėms, kuriems buvo atliekama koronarinė angiografija (minimaliai invazinė procedūra, padedanti diagnozuoti širdies ligas). Žmonės, turėję rankos refleksologiją ar paprastą rankų masažą, patyrė mažiau nerimo apie procedūrą.

Norint išvengti nerimo, įkiškite į širdies 7 (HT7) tašką. Jis randamas tiesiai po riešo plaštaka ant išorinės rankos. Čia turėtum šiek tiek jausti. Šį plotą masažuojate abiem rankoms vieną minutę.

Už užkietėjimą

Refleksologija gali padėti sušvelninti tiek fizines, tiek emocines užkietėjimo priežastis. 2010 m. Atliktas tyrimas parodė, kad po šešių savaičių rankų refleksologijos 94 proc. Dalyvių teigė, kad jiems yra mažiau užkietėjimo simptomų.

Daugelis jų taip pat sumažino nerimo ir depresijos simptomus, o tai reiškia, kad rankų refleksologija gali būti ypač naudinga su stresu susijusiems vidurių užkietėjimams. Tačiau tyrime dalyvavo tik 19 dalyvių, todėl reikėjo atlikti daugiau didelės apimties tyrimus.

Pabandykite surasti savo storosios žarnos 4 (LI4) slėgio tašką. Jis yra tarp nykščio ir rodomojo piršto. Vienu minutu dešinėje rankoje naudokite rankomis laikydami rankas ant mėsingos juostos. Pakartokite kairėje.

Daugelis žmonių mano, kad šis slėgio taškas yra geras bendras skausmo malšinimo tikslas.

Dėl galvos skausmo

Refleksologija gali būti naudinga gydant galvos skausmus, ypač jei jie sukelia stresą ar nerimą. Nuo 2015 m. Atliktoje apžvalgoje teigiama, kad refleksologija teigiamai veikia galvos skausmą. Po šešių mėnesių gydymo, daugiau nei pusė dalyvių pastebėjo simptomų sumažėjimą. Beveik 25 proc. Iš jų visiškai neveikė galvos skausmas, o apie 10 proc. Galėjo nustoti vartoti vaistų nuo galvos skausmo.

Pabandykite naudoti tą patį aukščiau aprašytą slėgio tašką LI4. Masažas ir žiupsnelis mėsingos srities, sutelkiant dėmesį į bet kokias skausmingas vietas.

Taip pat galite išbandyti "Pericardium 6" (P6) tašką. Jūs pamatysite keletą colių žemiau riešo tarp dviejų sausgyslių. Švelniai mastelėkite šį tašką per vieną minutę abiejose rankose.

Rasti refleksologą

Nors jūs galite išbandyti refleksologiją savo namuose, taip pat galite ieškoti refleksologo, specialisto praktikoje.

Pabandykite rasti tą, kuris yra patvirtintas Amerikos refleksologijos tarnybos. Jie gali dirbti kartu su jumis, kad pateiktų planą, skirtą supaprastinti simptomus, kuriuos turite.

Ar tai saugu?

Rankų refleksologija paprastai yra saugi, kelios atsargumo priemonės.

Įspėjimas

• Nėščios moterys turėtų vengti akupresūros, nes tam tikri slėgio taškai gali sukelti susitraukimus. Jei yra pageidaujama susitraukimai, akupresūrą reikia vartoti tik su gydytojo patvirtinimu.

Jūs taip pat turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju prieš bandydami dirbti rankų refleksiją, jei turite:

• kraujotakos pėdų problemos
• uždegimas ar kraujo krešuliai kojose
• podagra
• skydliaukės problemos
• epilepsija
• mažas trombocitų skaičius
• viduriavimas
• bakterinės arba grybelinės odos infekcijos
• atviros žaizdos
• rankų uždegimas
• karščiavimas ar bet kokia infekcinė liga

Be to, įsitikinkite, kad nesibaigsite gydymo kitais gydymo būdais, nebent tai jums pasakys.

Esmė

Rankų refleksologija gali būti naudinga skausmo ir streso simptomų mažinimo priemonė. Tiesiog nepamirškite, kad daugelis naudos iš rankos refleksologijos neturi jokio mokslinio pagrindo.

Tačiau rankos masažas atsipalaiduoja. Sumažinti stresą ir būti ramioje būsenoje gali padėti jūsų imuninei sistemai veikti geriau. Ir jūs tikriausiai jausitės geriau.

Laikykitės bet kokių gydymo planų, kuriuos rekomenduoja gydytojas, ir nutraukite slėgį, jei jūsų simptomai pablogėja.