Viskas, ką reikia žinoti apie savo ischialinį tuberumą

Kas yra ašarinis tuberozė?

Jei kada nors ilgai sėdėtės ir pastebėjote skausmą sėdmenose, tai gali būti problema, susijusi su tuberkuliacija jūsų dubuo. Tai taip pat vadinama jūsų sėdėjimo kaulais ar sėdynių kaulais, nes jis sveria jūsų svorį.

To skausmas, kurį ilgai sėdėjote, gali sukelti ischialinės bursos sudirginimą ar uždegimą, skysčio pripildytą sultį, esantį tarp izoliato tuberozės ir sausgyslių, sujungiančių kumpio audinių raumenį su kaulais. Rimtas uždegimas šioje srityje vadinamas ischialiniu bursitu, taip pat žinomu kaip audinio dugnas ar siuvėjo sėdynė.

Ischial tuberosity anatomija

Ichialinės bumbulos yra apvalus kaulas, kuris tęsiasi nuo pleiskanos - lenkta kaulo, sudarančio dubens dugną. Jis įsikūręs tiesiai po krūtinės stuburo, kuris yra smailas kaulas, kuris plečiasi jūsų dubens užpakalinėje dalyje.

Trys sausgyslės susieja kojos raumenis, raumenis šlaunies nugaroje, smegenų pūslelį. "Gluteus maximus" raumenys apibudina ischialinę bumbulą, kai jūsų kojos yra tiesios ir šlaunys yra pratęsiamos. Kai jūsų kelis sulenkamas ir jūsų šlaunys yra sulankstyti, gluteus maximus juda ir palieka ischial tuberosity atidengtą. Tai paaiškina, kodėl, kai sėdi, neturite tokio didelio gliukozės didžiausio raumens, kaip papildomo užpildo jūsų ischialiniam tuberozei.

Kas yra ischialinis bursitas?

Bursa yra skysčio pripildytas maišas, veikiantis kaip tarpas tarp sausgyslių ir kaulų sąnariuose. Pavyzdžiui, jūs turite bursas savo klubus, kelius, alkūnės ir pečius. Viskas, kas daro spaudimą bursai, gali sukelti uždegimą, todėl skauda būsena vadinama bursitu.

Kai kuriais atvejais pakartotiniai judesiai gali sukelti bursitą. Pavyzdžiui, beisbolo gaudyklė gali gauti bursitą alkūnės arba pečo pitching rankos. Panašiai, prisilietimas prie jungties arba prispaudimas gali sudirginti bursą viduje. Sėdi, ypač ant kieto paviršiaus, gali sudirginti jūsų ischialinę bursą, sukeliančią ischialinį bursitą.

Ischialinio bursito simptomai yra:

• skausmas ar standumas jūsų dubuo
• skausmas, kai sėdi
• problemų miego paveiktoje pusėje
• paryškinimas ar patinimas aplink Bursa.

Ichialinio bursito diagnozė prasideda fiziniu egzaminu ir jūsų simptomų peržiūra. Gydytojas gali sėdėti, stovėti ir perkelti kojas ir klubus, o taip pat pažymi savo simptomus. Jei fizinis egzaminas nenustato jokių akivaizdžių simptomų priežasčių, jums gali prireikti rentgeno spindulių, kad gydytojas geriau matytų jūsų dubenį. Jie taip pat gali naudoti MRI skenavimą ar ultragarsą, kad patikrintų uždegimą bursa, nes jie geriau demonstruoja minkštus audinius. Kai kuriais atvejais jūsų gydytojas gali imtis nedidelio skysčio mėginio iš paveiktos bursos.

Kaip galėčiau sušvelninti krūtinės skausmą?

Bursitis dažnai atsinaujina pailsėti. Tačiau eschialinis bursitas gali užtrukti ilgiau, nes sunku visiškai išvengti sėdėjimo. Kai gydote, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad galėtumėte valdyti krūtinės skausmą.

Vaistiniai preparatai

Jums gali pakakti, kad jūsų simptomai būtų lengvesni, pvz., Acetaminofenas (tylenolis) ar nesteroidinis vaistas nuo uždegimo, pvz., Naproksenas (Aleve) arba ibuprofenas (Advil).

Jei šie vaistai nėra veiksmingi, galite gauti kortikosteroidų injekciją, kad sumažintumėte Bursa uždegimą.

Pratimas

Fizinė terapija, padedanti stiprinti raumenis ir pagerinti lankstumą, gali būti naudinga. Taip pat gali būti naudinga paprasčiausiai lipti laiptais - tiesiog įsitikinkite, kad laikotės prie turėklų, jei jaučiate skausmą, kuris paveikia jūsų pusiausvyrą.

Jūs taip pat galite padaryti kai kuriuos išsišakojusius, kad padidėtų lankstumas jūsų kaklelio audiniuose ir sumažėtų spaudimas ischialinei Bursai. Naudingi ruožai apima:

• Gleivių ruožas. Arti ištiesta ant nugaros, o galva - pagal pagalvę. Nuvalykite vieną kelį. Su abiem rankomis aplink kelio traukite lėtai link krūtinės ir laikykite poziciją 5-10 sekundžių. Lėtai ištiesk koją ir atlikite tą patį su savo kitu keliu. Pakartokite 5-10 kartų.
• Piriformis stretch. Sėdėti ant grindų abiem kojelėmis tiesiai. Kryžkite vieną koją per kitą, savo koją palei kelio. Priešinga ranka, atsargiai traukite savo išlenktą koją per savo kūno vidurį. Laikykite šią poziciją 10 - 30 sekundžių. Turėtumėte pajusti savo išorinės šlaunų raumenis. Pakartokite su kita kojelė.

Esmė

Jūsų ischialinė tuberosity yra apatinė jūsų dubens dalis, kartais vadinama jūsų sėdžių kaulais. Tai padeda sugerti svorį sėdint. Tačiau jis taip pat gali sukelti skausmą, kai netoliese esantis skysčio užpildytas maišas, vadinamas ischialine bursa, tampa uždegimas ir sukelia ischialinį bursitą. Tai dažniausiai atsiranda savaime, tačiau skausmo malšintuvai be šnekamosios medžiagos ir švelnus tempimas gali padėti palengvinti skausmą.