Valerijos šaknų dozė nerimo ir miego

Jei sergate nerimu arba turite miego sutrikimų, galbūt galvojote apie vaistą, skirtą gydymui.

Valerijonų šaknys yra bendras ingredientas, parduodamas maisto papilduose. Jis teigia, kad gydo nemiga ir nervingoji įtampa, kurią sukelia nerimas. Valerijonas šimtmečius naudojamas kaip vaistažolių preparatas.

Jis buvo naudojamas senovės Graikijoje ir Romoje, kad būtų lengviau:

• nemiga
• nervingumas
• drebulys
• galvos skausmas
• stresas

Tai gali būti tik tai, ko jums reikia, kad galų gale būtų gera nakties miegas. Šiandien rinkoje yra keletas valerijono šaknų produktų. Tačiau kiekvienoje kapsulėje esantys svogūnų šaknų svoriai labai skiriasi.

Toliau pateikiama daugiau informacijos apie rekomenduojamą balerijų šaknų dozę ir galimą naudą sveikatai.

Kas yra valerijono šaknis?

Valerijonas yra daugiametis augalas su moksliniu pavadinimu Valeriana officinalis. Augalas auga laukinių žolių visoje Šiaurės Amerikoje, Azijoje ir Europoje.

Vasarą gamina baltos, violetinės ar rausvos gėlės. Žoliniai preparatai paprastai gaminami iš šakniastiebių šaknų.

Kaip veikia Valerijono šaknys?

Tyrėjai nežino, kaip valerijonų šaknis veikia, kad sumažėtų nemiga ir nerimas. Jie mano, kad subtiliai padidina cheminę medžiagą, vadinamą gama aminovo natrio rūgštimi (GABA) smegenyse. GABA prisideda prie raminančio poveikio organizme.

Dažni nerimo sutrikimai, tokie kaip alprazolamas (Xanax) ir diazepamas (Valium), taip pat padidina GABA koncentraciją smegenyse.

Rekomenduojama dozė Valerijono šakniui miegoti

Nemiga, nesugebėjimas miegoti ar miegoti, maždaug trečdalis visų suaugusiųjų bent kartą per savo gyvenimą. Tai gali labai paveikti asmens gerovę ir kasdienį gyvenimą.

Remiantis turimais tyrimais, nuo 300 iki 600 miligramų (mg) balerijono šaknies reikia nuo 30 minučių iki dviejų valandų prieš miegą. Tai geriausia nemiga ar miego sutrikimas. Arbatai mirkykite 2-3 gramus džiovintų žolelių balerijų šaknų 1 puodeliu karšto vandens 10-15 minučių.

Valerijonų šaknys, atrodo, geriausiai veikia po dviejų ar daugiau savaičių reguliariai. Nevartokite valerijono šaknų ilgiau nei mėnesį, nesikalbėkite su savo gydytoju.

Rekomenduojamas nerimo laipsnis

Nerimas kelia 120-200 mg tris kartus per dieną. Jūsų paskutinė vaistinių šaknų dozė turi būti prieš pat miegą.

Rekomenduojama nerimo dozė paprastai yra mažesnė negu nemiga. Taip yra todėl, kad vartojant didelius valerijonų šaknų dozes per dieną gali sukelti mieguistumą dieną.

Jei per dieną mieguks, gali būti sunku dalyvauti įprastoje dienos veikloje.

Ar vartojate barbarų šaknį, veiksmingą nerimo ir miego?

Daugelis mažų klinikinių tyrimų buvo atlikti, siekiant ištirti valerijono šaknų veiksmingumą ir saugumą miego metu. Rezultatai buvo sumaišyti: viename placebu kontroliuojamame tyrime, pavyzdžiui, moterims, kurioms buvo beprotybė, dvi savaites valgė 300 mg kalio ekstrakto 30 minučių prieš miegą.

Moterys nepastebėdavo gerų miego pradžios ar kokybės pagerėjimo. Panašiai, atlikus peržiūrą, nustatyta, kad daugelyje klinikinių bandymų su balerijonų šaknimis miego metu nebuvo jokių skirtumų tarp valerijono šaknų ir placebo. Šie tyrimai buvo atlikti tiek sveikiams, tiek nemigai.

Tačiau dar vienas tyrimas parodė, kad 128 sveikų savanorių 400 mg valerijono šaknų ekstrakto gerokai pagerėjo miegas, palyginti su placebu. Dalyviai pranešė apie to, kiek reikia užmigti, miego kokybei ir nakties pabudimų vidurio skaičiui.

121 ilgalaikio klinikinio tyrimo, kuriame dalyvavo 121 besimėvėta, metu nustatyta, kad 600 mg džiovintos varpentės šaknies po 28 gydymo dienų sumažino nemiga simptomus, palyginus su placebu.

Šiek tiek trūksta tyrimo dėl valerijono šaknų gydant nerimą. Vienas nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo 36 pacientai su apibendrintu nerimo sutrikimu, nustatė, kad 50 mg baltymų šaknų ekstrakto, skirto tris kartus per parą keturias savaites, žymiai sumažino vieną nerimo mastą, lyginant su placebu. Kiti nerimo tyrimai vartojo šiek tiek didesnes dozes.

Ar vazervine šaknys yra saugus?

JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) ženklina "valerijonų šaknų šaknį", kuri paprastai pripažįstama saugia (GRAS), tačiau buvo pranešta apie lengvą šalutinį poveikį.

Galimas šalutinis poveikis:

• galvos skausmas
• galvos svaigimas
• skrandžio sutrikimas
• nerimas

Kaip ir daugelyje vaistažolių produktų ir papildų Jungtinėse Amerikos Valstijose, vaismedžių šaknų produktai nėra gerai reguliuojami FDA. Valerijonų šaknys gali būti mieguistas, todėl nevairuokite ir nevaldykite mechanizmų.

Kas neturėtų vartoti baltymų šaknų?

Nors valerijonų šaknis paprastai laikomas saugiu, šie žmonės neturėtų vartoti:

• Nėščios ar slaugos moterys. Rizika besivystančiam kūdikiui nebuvo įvertinta, nors tyrimas su žiurkėmis nustatė, kad vargšulio šaknis, greičiausiai, nedaro įtakos besivystančiam kūdikiui.
• Vaikams iki 3 metų amžiaus: Vaikų jauniklių šaknų saugumas nebuvo tirtas vaikams iki 3 metų amžiaus.

Negalima vartoti alkoholio, kitų miego priemonių ar antidepresantų. Taip pat venkite derinti jį su raminamais vaistais, tokiais kaip barbitūratai (pvz., Morfinas, propofolis) ir benzodiazepinai (pvz., Xanax, Valium, Ativan). Valerijonų šaknis taip pat turi raminamąjį poveikį, o poveikis gali būti priklausomas.

Jei vartojate kokių nors vaistų, pasitarkite su savo gydytoju, ar saugu vartoti baltymų šaknį. Valerijos šaknis taip pat gali padidinti anestezijos poveikį. Jei planuojate atlikti chirurginę operaciją, informuokite savo gydytoją ir anesteziologą, kad vartojate balerijoną.

Tolesni žingsniai

Miltelių šaknų šaknis yra kapsulių ir tablečių pavidalu, taip pat arbata. Galite įsigyti Valerijonų šaknys lengvai internete arba vaistinėse.

Būtinai perskaitykite produkto etiketes ir nurodymus, prieš pradėdami vartoti baltymų šaknis. Kai kuriuose produktuose yra valerijoninių šaknų dozių, kurios yra didesnės už aukščiau nurodytus rekomenduojamus kiekius. Tačiau nepamirškite, kad nėra standartinės vainikėlio šaknų dozės.

Kol vis dar yra saugu, neaišku, ar didesnės dozės yra būtinos, kad produktas veiktų. Vienas tyrimas parodė, kad vartojant 900 mg valerijono šaknies naktį gali iš tikrųjų padidėti mieguistumas ir sukelti "pagirios" efektą? Kitą rytą. Pasitarkite su gydytoju, jei nesate tikri dėl dozės, kurią vartojate.

Valerijonų šaknys gali užmigti. Negalima vairuoti ar valdyti sunkiosios mašinos po to, kai vartojate baltymų šaknį. Geriausias laikas imtis valerijono šaknų miegui yra prieš pat miegą.

Žolinių vaistų ar vaistų ne visada atsako miego sutrikimai ir nerimas. Jei pasireiškia nemiga, nerimas, nervingumas ar stresas, pasitarkite su savo gydytoju. Jums gali būti būdinga būklė, pvz., Miego apnėja arba psichologinis sutrikimas, dėl kurio reikia įvertinti.

Klausimas:

Ar turėtumėte įsigyti Valerijonų šaknų šaknį, jei atsirastų nerimas ar nemiga?

A:

Nors tai nėra garantuotas, nerimo ir nemigos sergantiems asmenims gali būti naudinga kasdien vartoti saldžiųjų šaknų ekstraktą. Tai taip pat gali sukelti mažiau šalutinių poveikių nei tradiciniai vaistai nuo nerimo ar nemigos, todėl tai yra tinkamas galimas gydymas daugeliui žmonių.

Natalie Butler, RD, LAA atstovai atstovauja mūsų medicinos ekspertų nuomones. Visas turinys yra griežtai informatyvus ir neturėtų būti laikomas gydytojo patarimu.

Parduokite Valerijinės šaknies papildus internetu.

"Healthline" ir mūsų partneriai gali gauti dalį pajamų, jei atliksite pirkimą, naudodami anksčiau pateiktą nuorodą.