Kas yra atichiphobija ir kaip galite valdyti baimę dėl nesėkmės?

Apžvalga

Fobijos yra neracionalios baimės, susijusios su konkrečiais objektais ar situacijomis. Jei pasireiškė atychifobija, jūs turite neracionalią ir nuolatinę baimę, kad nesugebėsite.

Baimė dėl nesėkmės gali būti kito nuotaikos sutrikimo, nerimo sutrikimo ar valgymo sutrikimo dalis. Jūs taip pat galite kovoti su atychifobija kartais visą savo gyvenimą, jei esate perfekcionistas.

Simptomai

Ne kiekvienas taip pat patiria tokio tipo baimę. Sunkumas tęsiasi nuo lengvo iki ekstremalios. Fobijos, kaip ančiiphobija, gali būti tokios ekstremalios, kad visiškai jus paralyžiuoja, todėl sunku tęsti užduotis namuose, mokykloje ar darbe. Jūs galite net praleisti svarbias galimybes savo gyvenime, tiek asmeniškai, tiek profesionaliai.

Kiti simptomai, kuriuos galite patirti su atychifobija, yra panašūs į tuos, kuriuos patyrėte su kitomis fobijomis. Jie gali būti fizinio ar emocinio pobūdžio, ir jie greičiausiai sukelia daugiausia, kai jūs galvojate apie tam tikras situacijas, kuriose galite nesėkmę. Kai kuriais atvejais jūsų simptomai, atrodo, išėjo iš niekur.

Fiziniai simptomai gali būti:

• sunku kvėpuoti
• nepaprastai greitas širdies ritmas
• tvirtumas ar skausmas krūtinėje
• drebulys ar drebulys
• galvos svaigimas ar vėmimas
• virškinimo sutrikimas
• karšta arba šalta blyksniai
• prakaitavimas

Emociniai simptomai gali būti:

• intensyvus panikos ar nerimo pojūtis
• nepaprastai reikia pabėgti nuo baimės keliančios situacijos
• jaustis atsiskirti nuo savęs
• jausmas, kaip jūs netekoite kontroliuoti padėtį
• mintyse, kad tu gali mirti ar praeiti
• paprastai jaučiasi bejėgiai per savo baimę

Savaime supuvimas yra dar viena galimybė, kai atsiranda atychifobija. Tai reiškia, kad esate bijodami nesėkmės, kad jūs iš tikrųjų sabotažote savo pastangas. Pavyzdžiui, jūs tiesiog negalite pradėti didelių projektų mokyklai, galiausiai dėl to nepavyko. Idėja čia yra tai, kad geriau nesėkmę, nes pradedant, nei žlugti po daug pastangų.

Rizikos veiksniai

Gali būti sunku tiksliai tiksliai nurodyti, kodėl jums kyla nesėkmės baimė. Yra įvairių rizikos veiksnių, susijusių su fobijų vystymu. Apskritai, jums gali būti didesnė tikimybė, kad jums gali išsivystyti niežulys, jei:

• jūs turite praeities patirties, kur jūs nepavyko, ypač jei patirtis buvo traumatiška arba turėjo svarbių pasekmių, pavyzdžiui, praleisti svarbų darbą
• jūs išmokote bijoti nesėkmės skirtingomis situacijomis
• tu esi perfekcionistas

Taip pat yra galimybė, kad žiūrint ką nors kito nepavyktų prisidėti prie jūsų fobijos. Ši situacija vadinama stebėjimo mokymosi patirtimi. Pavyzdžiui, jei jūs augintumėte su globėju, kuris bijojo nesėkmės, jis gali labiau jaustis tuo pačiu.

Jūs galite net išsivystyti baimę, kai skaitote ar girdite apie kažkieno patirtį. Tai vadinama "informacinis mokymasis".

Kai kurie žmonės dėl savo genetikos gali būti labiau linkę bijoti. Nebuvo daug suprasti apie baimę susijusią genetiką, tačiau reaguoti į baimę sukeliančius veiksnius smegenyse ir kūne gali atsirasti įvairių biologinių pokyčių.

Konkrečios fobijos gali turėti įtakos ir suaugusiems, ir vaikams. Nepaisant to, kad vaikai gali patirti anichifobiją, neracionali baimė jaunų amžių paprastai sukasi aplink tokius dalykus kaip svetimi žmonės, garsūs garsai, monstras ir tamsa. Vyresni vaikai, nuo 7 iki 16 metų, turi daugiau realybe pagrįstų baimių ir dažniau kyla baimė dėl nesėkmės, susijusios su tokiais dalykais kaip mokyklos veikla.

Diagnozė

Jei jūsų nesėkmės baimė yra pakankamai sunki, kad ji jau pradėjo įtakoti jūsų kasdienį gyvenimą, gali atsirasti niežulys. Gydytojas gali padėti diagnozuoti šią fobiją ir pasiūlyti gydymą, kad padėtų.

Paskyrus gydytoją, jūsų gydytojas gali paklausti jūsų simptomų. Jie taip pat gali paklausti apie savo psichiatrinę ir socialinę istoriją prieš naudodami skirtingus kriterijus, kad atliktumėte oficialią diagnozę.

Kad galėtumėte diagnozuoti fobiją, simptomai turėjo būti praėjus šešiems mėnesiams ar ilgiau.

Kiti kriterijai yra:

• pernelyg laukiamos baimės keliančios situacijos
• tiesioginis baimės reagavimas ar panikos priepuolis į baimę sukeliančias situacijas
• savęs pripažinimą, kad baimė yra sunki ir neracionali
• išvengti situacijų ir objektų, kurie gali sukelti nerimą

Gydymas

Gydymas fobijų, tokių kaip atychifobija, yra individualus kiekvienam žmogui. Apskritai, pagrindinis gydymo tikslas yra pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Jei turite keletą fobijų, gydytojas gali juos gydyti vienu metu.

Gydymo parinktys gali apimti vieną arba kelis iš šių būdų:

Psichoterapija

Jūsų gydytojas gali kreiptis į psichoterapijos psichinės sveikatos specialistą. Poveikio terapija apima laipsnišką, bet kartotinį poveikį dalykams, kuriuos bijote, tikėdamiesi pakeisti savo atsaką į tokias situacijas. Kognityvinė elgesio terapija (CBT) apima ekspoziciją ir kitas priemones, padedančias susidoroti su nesėkmių baimės. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti vieną iš šių gydymo būdų arba derinį.

Vaistas

Psichoterapija dažnai yra veiksminga savaime, bet yra ir vaistų, kurie gali padėti. Vaistai dažniausiai naudojami kaip trumpalaikis nerimo ir panikos, susijusios su konkrečiomis situacijomis, sprendimas.

Su atychifobija tai gali reikšti vaistų vartojimą prieš viešą kalbą ar svarbų susitikimą. Beta adrenoblokatoriai yra vaistai, kurie blokuoja adrenaliną nuo širdies plakimo padidėjimo, kraujospūdžio padidėjimo ir kūno sudėjimo. Sedagogai mažina nerimą, todėl galite atsipalaiduoti.

Gyvenimo pokyčiai

Mokymasis skirtingų dėmesio pratybų gali padėti jums susidoroti su nerimo ar vengimo, susijusio su jūsų nesėkmės baimė. Atgimimo būdai, tokie kaip gilus kvėpavimas ar jogas, taip pat gali būti veiksmingi.Reguliarus mankštas taip pat yra geras būdas ilgainiui valdyti nerimą.

Outlook

Jūs galite sugebėti įveikti lengvą atychifobiją savo gyvenimo būdo pokyčiais. Jei jūsų baimė dėl nesėkmės yra ekstremalus ir dėl to jūs praleidžiate daugybę galimybių savo gyvenime, apsvarstykite galimybę susitarti su savo gydytoju. Galimos įvairios gydymo galimybės, o gydymas dažniau būna veiksmingesnis, kuo greičiau jį pradėsite.