Kodėl mano kojos jaučiasi sunkios ir kaip man padėti?

Apžvalga

Sunkiosios kojos dažnai apibūdinamos kaip kojos, kurios jaučia svertinį, standų ir pavargusį, tarsi kojas sunku pakelti ir judėti į priekį. Tai gali būti beveik jaučiamas, jei jūs vilkite aplink 5 svarų maišelį miltų.

Įvairiomis sąlygomis gali atsirasti šis jausmas. Pirmasis žingsnis siekiant palengvinti yra pagrindinė priežastis.

Galimos priežastys

Sunkias kojas gali sukelti plataus diapazono sutrikimų rinkinys. Jie apima:

Venų išsiplėtimas

Tai yra venos, dažniausiai kojose ir kojose, kurios tampa išsiplėtę ir imlios ištemptos, megztos išvaizdos. Dažnai pasitaiko varikozės venų:

• kaip mes amžiaus
• nėštumo metu (dėl svyruojančių hormonų ir padidėjusio gimdos slėgio)
• kitų hormoninių reiškinių, tokių kaip menopauzė, metu
• tiems, kurie yra nutukę
• tiems, kurie turi šeimos būklę
• tiems, kurie turi profesijas, kurioms reikia daug vietos ir sėdėti, o tai turi įtakos apyvartai

Venos praplečiamos, kai jos pradeda prarasti elastingumą, o vožtuvai tampa silpni, leidžiantys kraują, kuris turėtų būti recirkuliuojamas per kūną, kad būtų galima sujungti kojas. Šis sujungtas kraujas gali padaryti kojas jaustis sunkus ir pavargęs.

Jungtinėse Amerikos Valstijose 23 proc. Suaugusiųjų turi varikozines veną. Jie vyksta dažniau moterims nei vyrai.

Periferinės arterijos liga (PAD)

Tai iš tikrųjų yra širdies ir kraujagyslių ligų forma, atsirandanti, kai riebaliniai indai kaupiasi jūsų arterijų sienose, susiaurinant juos. Nors PAD gali atsirasti bet kurioje vietoje, jis dažniausiai veikia kojas. Be pakankamai kraujo cirkuliuojančių, jūsų kojos gali jausti nuovargį, raumenis ir achy. Šie simptomai yra vienas iš pirmųjų PAD požymių.

Tie patys dalykai, kurie sukelia riebalų kaupimąsi kitose arterijose, taip pat sukelia juos kojose. Didelis cholesterolio kiekis, rūkymas, diabetas ir aukštas kraujospūdis yra didžiausi rizikos veiksniai. Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas pažymi, kad nuo 8 iki 12 milijonų amerikiečių turi PAD.

Overtraining sindromas (OTS)

Sportininkai nuolat stengiasi pagerinti savo veiklą. Tačiau, kai jie traukia perteklių, nesukeliant kūno laiko atsigauti, jie gali turėti daug su sveikata susijusių problemų, įskaitant sunkias kojas.

Kai tu pergyveni? o tai reiškia, kad stumti šiek tiek sunkiau, nei tai, ko manote, kad esate pajėgi ištisą dieną, raumenys neturi laiko ištaisyti save. Sunkiosios kojos yra dažnas sportininkų, ypač bėgikų ir dviratininkų, kaltinimas.

Juosmens stuburo stenozė

Tai reiškia stuburo sustorėjimą. Kai pasireiškia šis siaurėjimas, stuburai (stuburo kaulai) ir diskai (kurie sėdi tarp kiekvieno slankstelio ir sugeria smūgį) gali sugadinti stuburo kanalą, sukelti skausmą. Nors šis skausmas gali paveikti apatinę nugaros dalį, jis taip pat gali atsirasti kojose, dėl to atsiranda silpnumas, tirpimas ir sunkumas.

Kai kurie rizikos veiksniai yra šie:

• rūkymas (cigarečių junginiai gali apriboti kraujagysles)
• amžius (nugaros smegenų siaurėjimas gali natūraliai pasireikšti senėjimo procese)
• nutukimas (per didelis svoris pabrėžia visą kūną, įskaitant stuburą)

Neramių kojų sindromas

Ši būklė būdinga nepatogiai jausmui kojose - dažnai apibūdinama kaip skausmas, pulsavimas ir nuskaitymas - tai atsitinka poilsio metu. Tai atleidžiamas nuo judesio. Priežastis nėra žinoma, tačiau mokslininkai mano, kad yra genetinis komponentas, taip pat disfunkcija, kaip smegenys apdoroja judesio signalus.

Labiausiai gresia pavojus žmonėms, kurie:

• rūkyti ir gerti alkoholį
• imtis tam tikrų vaistų, kurie pakeičia smegenų chemines medžiagas
• paimkite šalto vaisto
• yra nėščia
• turi nervų žalą

Taip pat atrodo, kad yra stiprus ryšys tarp fibromialgijos, būklės, kuri sukelia lėtinį raumenų skausmą ir nuovargį, ir neramių kojų. Tyrimai rodo, kad žmonės su fibromialgija yra 10 kartų labiau linkę pasireikšti neramių kojų sindromui.

Dažni simptomai

Žmonės su sunkiomis kojomis jas apibūdina kaip:

• achy
• pavargęs
• Crampy
• standus

Taip pat gali pasirodyti sunkios kojos:

• padidėjęs (dėl kraujo apytakos problemų)
• nelygus (dėl varikoze venų)
• su opos, kurios lėtai išgydomos (odai reikia tinkamo kraujo tiekimo išgydyti)
• blyški arba mėlyni (dėl prasta apyvartos)

Kada kreiptis pagalbos

Kiekvienas kartą kadaise patiria sunkių kojų jausmą. Galbūt sėdėjote pernelyg ilgai arba per daug sunkiai dirbote.

Bet kai jausmas yra daugiau nei vienkartinis, arba jūsų simptomai yra įkyrus, turėtumėte tiksliai susipažinti su savo gydytoju. Jie žvelgs į jūsų ligos istoriją, paprašys jūsų simptomų ir atliks bet kokius bandymus, kurie būtini norint nustatyti priežastis.

Pavyzdžiui, siekiant padėti diagnozuoti PAD, jie gali patarti, kad turite ultragarsą, kad pamatytumėte kraujo tekėjimą per arterijas.

Kaip gauti pagalbą namuose

Daug ką galite padaryti, kad galėtumėte sumažinti skausmą ir skausmą, kurį gali patirti.

• Sumažinkite svorį, jei jums reikia. Nutukimas gali sukelti varikoze, taip pat diabetą ir riebalų kaupimąsi arterijose, užblokuodamas kraujo tėkmę.
• Nustok rūkyti. Rūkymas yra rizikos veiksnys kelioms sąlygoms, kurios sukelia sunkias kojas.
• Išimkite intensyvų pratimą.
• Pakelkite kojas apie 6-12 colių virš savo širdies lygio. Tai padeda kraujui, kuris sujungtas su kojomis, išleisti į likusį kūną. Masažuojanti koją yra papildoma premija.
• Dėvėkite kompresines kojines, kad padėtumėte skatinti kraujo tėkmę.
• Buk aktyvus. Veiksmingas būdas kontroliuoti svorį, mažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti kraujotaką yra aktyvus. Jums reikės rūpintis jūsų treniruotės įprastais savo fitneso lygiu ir būtinai pasitarkite su gydytoju.

Ištrauka

Kadangi sunkiosios kojos yra kai kurių rimtų būklių simptomas, svarbu, kad ieškotumėte gydymo.Kai žinote, kas sukelia kojas stipriai jaustis ir kuria gydymo planą, turėtumėte galėti kontroliuoti skausmą ir gyventi normaliai, sveikai gyventi.