Kaip galėčiau gauti pagalbos dėl depresijos?

Apžvalga

Depresija yra psichinė liga, sukelianti liūdesio, beviltiškumo ir tuštumos jausmus. Tai viena iš labiausiai paplitusių psichinių ligų. Iš tiesų 2014 m. Depresija sukėlė daugiau kaip 15 milijonų suaugusiųjų.

Taip pat apskaičiuota, kad du iš 100 vaikų ir aštuoni iš 100 paauglių turi depresiją.

Depresija gali būti silpninta tiems, kurie ją patiria. Tačiau yra daug veiksmingų gydymo būdų, kurie gali padėti jums valdyti depresijos simptomus.

Laikykis skaitymo, norėdami sužinoti, kaip rasti psichinės sveikatos gydytojus savo teritorijoje ir pradėti gydymą.

Kaip rasti gydymą šalia tavęs

Pirmasis žingsnis gydant depresiją yra paskyrimas su savo bendrosios praktikos gydytoju. Jie gali rekomenduoti savo srities gydytojus.

Jei esate religingas, paklauskite savo religijos lyderio, jei jiems patarėjų rekomenduoti. Kai kurie žmonės teikia pirmenybę tikėjimui pagrįstoms konsultacijoms, kurios įtraukia jų religiją į gydymo planą.

Taip pat galite patikrinti sveikatos priežiūros duomenų bazes terapeutams, psichiatrams ir patarėjams. Šios duomenų bazės gali suteikti jums tokią informaciją kaip sertifikatai, pripažinta draudimo paslaugų teikėja ir kiti žmonės palikti atsiliepimai. Pradėkite nuo šių duomenų bazių:

• Amerikos nerimo ir depresijos asociacija
• Psichologija šiandien
• GoodTherapy.org

Pirmosios gydymo linijos

Pokalbio terapija ir vaistai dažnai naudojami kaip pirmoji gydymo depresija linija.

Aptarimas terapija

Aptarimas terapija apima aptarti savo problemas ir tai, kaip jaučiatės apmokytas terapeutas. Jūsų gydytojas gali padėti nustatyti jūsų minties ar elgesio modelius, kurie prisideda prie jūsų depresijos. Jums gali būti suteiktas namų darbas, pvz., Stebimas jūsų nuotaikas ar rašymas žurnaluose. Tai padės jums tęsti gydymą už susitikimų ribų. Jūsų gydytojas taip pat gali išmokyti jus naudotis pratybomis, siekiant sumažinti įtampą ir nerimą, ir padėti suprasti jūsų ligą.

Terapeutas taip pat gali padėti jums sukurti strategijas, skirtas nustatyti ir išvengti bet kokių priežasčių, dėl kurių sustiprėja depresija. Jie taip pat gali padėti jums sukurti ištaisymo mechanizmus, kai jūs išgyvenate šiuos veiksnius.

Pokalbio terapija gali išspręsti laikiną ar silpną depresiją. Jis dažnai gali gydyti sunkią depresiją, bet ne be kitų gydymo būdų, pavyzdžiui, vaistų.

Vaistas

Depresijos vaistai yra bendra gydymo dalis. Kai kurie žmonės šiuos vaistus vartoja trumpą laiką, o kiti vartoja juos ilgą laiką. Prieš skirdami vaistus, gydytojas atsižvelgs į keletą veiksnių, įskaitant:

• galimas šalutinis poveikis
• dabartinės sveikatos problemos
• galimos vaistų sąveikos
• kaina
• jūsų specifiniai simptomai

Vaistai, kurie paprastai vartojami depresijai gydyti, yra šie:

• Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai, arba SSRI. Tai paprastai yra mažiau šalutinis poveikis nei kitų rūšių antidepresantų. Fluoksetinas (Prozac), sertralinas (Zoloftas) ir escitalopramas (Lexapro) visi patenka į šią kategoriją.
• Serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai, arba SNRI. Tai apima duloksetiną (Cymbalta) ir desvenlafaksiną (Pristiq).
• Tricikliniai antidepresantai. Šie antidepresantai gali būti labai veiksmingi, tačiau sukelti sunkesnį šalutinį poveikį. Jie dažnai naudojami, jei nenorite atsakyti į kitus vaistus. Tai apima imipraminą (Tofranilą) ir nortriptiliną (Pamelorą).

Nudilimo stabilizatoriai ar nerimo vaistai kartais derinami su antidepresantais. Jei matote patarėją ar terapeutą, kuris negali paskirti vaistų, jie gali kreiptis į savo pirminės sveikatos priežiūros specialistą ir paprašyti pateikti receptą jums.

Alternatyvūs depresijos gydymo būdai

Yra įvairių alternatyvių ir natūralių gydymo būdų, kurie dažnai vartojami depresijai gydyti. Tokius gydymo būdus negalima vartoti nesikreipiant į gydytoją, ypač jei vartojate receptinių antidepresantų ar kitų vaistų.

Kai kurie alternatyvūs depresijos šaltiniai yra:

• Jonažolė
• omega 3 riebalų rūgštys
• akupunktūra
• masažo terapija
• atsipalaidavimo technika
• meditacija

Gyvenimo pokyčiai, gydantys depresiją

Tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti valdyti depresiją. Jie gali būti naudojami kartu su gydytoju, kad gautumėte geriausius rezultatus.

Venkite alkoholio ir pramoginių narkotikų gali labai paveikti jūsų depresiją. Kai kurie žmonės, vartodami alkoholį ar vartodami narkotikus, gali jaustis laikina nuo depresijos. Tačiau, kai šios medžiagos nusidėvi, simptomai gali jaustis sunkesni. Jie netgi gali apsunkinti jūsų depresiją.

Valgymas gerai ir fiziškai aktyvus gali padėti jums jaustis geriau visur. Reguliariai sportuodami galite padidinti endorfinus ir sušvelninti depresiją. Miego pakankamai svarbu tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.

Kas atsitiks, jei neatsakysiu į gydymą?

Jei kiti gydymo būdai jums neveiks, gali būti naudojamas intensyvesnis gydymas.

Labai sunkios depresijos atvejais žmonės gali būti hospitalizuoti. Tai ypač pasakytina, jei jie yra laikomi dideliu pavojumi patiems ar kitiems pakenkti. Tai dažnai apima konsultavimą ir vaistų vartojimą, kad padėtų jums kontroliuoti simptomus.

Electroconvulsive terapija (ECT) kartais naudojama žmonėms, kurie neatsako į kitus gydymo būdus. ECT atliekamas anestezijos būdu, o elektros srovės siunčiamos per smegenis. Manoma, kad poveikis neurotransmiterių funkcijai jūsų smegenyse gali nedelsiant padėti nuo depresijos.

Dar viena galimybė - transcranialinė magnetinė stimuliacija (TMS). Šioje procedūroje jūs sėdite poilsio kėdėje su gydymo ritine prieš galvos odą. Tada ši ritė siunčia trumpus magnetinius impulsus. Šie impulsai stimuliuoja smegenų nervines ląsteles, atsakingas už nuotaikos reguliavimą ir depresiją.

Rasti tinkamą gydymą

Laikytis gydymo plano yra vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti. Pirmosiomis gydymo savaitėmis lengva nerimauti. Galbūt nenorėsite tęsti. Visų tipų gydymas gali užtrukti keletą mėnesių, kol pastebėsite skirtumą. Taip pat lengva jaustis kaip jūs darote daug geriau ir sustabdyti gydymą visi kartu. Niekada nedirbkite, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Turėtumėte jaustis patogiai kalbėtis su savo terapeutu. Jei to nepadarėte, pabandykite pereiti prie naujo. Jums gali prireikti susitikti su keliais terapeutais, kol surasite tinkamą jums.

Jūs taip pat turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju apie savo jausmus gydymo sesijų metu ir visą gydymo planą. Tai leidžia jiems dirbti su jumis ir atlikti pakeitimus, jei jūsų gydymo planas neveikia.

Tinkamo gydymo paieška dažnai yra bandymo ir klaidos procesas. Jei vienas neveikia, gerai pereiti. Jei praeis du ar daugiau mėnesių ir jūs įstrigote gydymui, bet nesijaučiate jokios lengvumo nuo depresijos, tai greičiausiai jūsų neveikia. Per tris mėnesius nuo vaistinio preparato pradžios turite atsipalaiduoti nuo depresijos.

Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei esate:

• po kelių gydymo mėnesių depresija nepagerėja
• simptomai pagerėjo, bet jūs vis dar nesijaučiate kaip patys
• simptomai pablogėja

Tai yra požymiai, kad jūsų gydymo planas jums neveikia.

Telefono numeriai ir palaikymo grupės

Jei patiria depresiją, galima gauti pagalbos. Daugelis patarėjų ir gydytojų netgi siūlo stipendijas ar stumdomas masto kainas tiems, kurie negali sau leisti gydytis.

Tokios organizacijos kaip Nacionalinis psichikos ligos aljansas siūlo paramos grupes, švietimą ir kitus išteklius, padedančius kovoti su depresija ir kitomis psichinėmis ligomis.

Jei patiria savižudybę, skambinkite 911 ar Nacionaliniam savižudybių prevencijos vaikui (800-273-8255).

Jei kyla depresija, galite skambinti tokiais anoniminiais ir konfidencialiais numeriais:

• Nacionalinė savižudybių prevencijos specialioji linija (atvira 24/7): 1-800-273-8255.
• Samariečių 24 valandų krizės karštoji linija (atvira 24: 7): 212-673-3000
• Jungtinio kelio pagalbos linija (kuri gali padėti surasti terapeutą, sveikatos priežiūrą ar būtiniausius reikmenis): 800-233-4357