Geriausias dietos šiaudų išvarža

Žarnos išvarža ir dietos pokyčiai

Žarnos išvarža yra būklė, kai viršutinė skrandžio dalis stumia per jūsų diafragmą į krūtinę.

Vienas iš pagrindinių simptomų, kuriuos galite patirti, yra rūgšties refliuksas. Ši būklė gali sukelti skausmą ir diskomfortą valgant tam tikrus maisto produktus ir po jo.

Renkantis maisto produktus, kuriuose nėra daug rūgščių, galite sumažinti šį simptomą. Štai keletas informacijos apie tai, kokius maisto produktus jums reikėtų vengti, kokius maisto produktus jums reikia valgyti, ir kitus gyvenimo būdų patarimus, kaip spręsti chirurginės išvaržos problemas.

Maistas ir gėrimai, kad būtų išvengta

Maistas ir gėrimai, kuriuos reikėtų vengti, yra tie patys, kuriuos norite praleisti, jei turite gastroezofaginio refliukso ligą (GERD).

Šie maisto produktai yra:

• svogūnai ir česnakai
• tam tikrus citrusinius vaisius, tokius kaip laimi ir apelsinus
• pomidorai ir pomidorai, tokie kaip salsa ir spageti padažas
• aštrus maistas
• keptas maistas
• maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug natrio
• kakava ir šokoladas
• pipirmėčių ir pipirmėtės

Gėrimai, kuriuos reikia vengti, yra šie:

• alkoholis, pvz., vynas, alus ir spiritas
• kava
• caffeinated tees
• gazuoti gėrimai, tokie kaip seltzer vanduo ir soda
• tvirtas pienas

Maistas ir gėrimai valgyti

Vis dar yra daug gerų maisto produktų, kurie neduos tiek pat rūgšties skrandyje. Pavyzdžiui, daugelis visų maisto produktų yra geros galimybės, nes jos nėra apdorotos. Tai reiškia, kad juose yra daugiau skaidulų, kurie gali padėti su rūgšties refliuksu.

Pabandykite valgyti:

• ne citrusiniai vaisiai, tokie kaip obuoliai, kriaušės, melionai ir uogos
• daržovės, tokios kaip artišokai, morkos, saldžiosios bulvės, šparagai, skvošas, žaliosios pupelės, lapinės žalumynai ir žirniai
• pilno grūdo
• riešutai ir sėklos, pavyzdžiui, migdolai ir čia sėklos
• neriebus baltymas
• jogurtas
• augaliniai pienai, tokie kaip sojos ar migdolų pienas
• tam tikros sultys, tokios kaip aloe vera, morkos arba kopūstų sultys

Valgių ir virimo patarimai

Net tai, kaip jūs viriate ir valgote savo maistą, gali turėti įtakos. Žmonės, kuriems kyla rėmuo, turėtų stengtis paruošti savo sveikatą. Pavyzdžiui, keptas maistas gali sukelti rėmuo. Be to, per daug valgyti vienu metu taip pat gali pabloginti simptomus.

Kai kurie patarimai:

• Kuko su sveikais riebalais, tokiais kaip avokadas, kokosai ir alyvuogių aliejus.
• Jei įmanoma, valgykite visą maistą. Pluošto kiekis šiuose maisto produktuose turėtų padėti atsirasti rūgšties refliuksui. Be to, kuo mažiau perdirbamas maistas, tuo geriau.
• Maistą valgykite maždaug kas kelias valandas, o ne tris kartus per dieną.
• Į savo dietą pridėkite probiotikų maisto produktus. Kulinarinės daržovės, pavyzdžiui, marinuoti agurkai, yra skanus pasirinkimas. Kitas geras pasirinkimas - jogurtas, kefyras ir kombuja. Probiotikų papildymas taip pat yra pasirinkimas.
• Gerti paprastą vandenį. Tai geriausias gėrimas, kurį galite gerti. Turėtumėte stengtis gerti aštuonis stiklines vandens per dieną. Pabandykite pridėti citrinos prie savo vandens, kad galėtumėte papildomai sumažinti rūgštį. Cituo yra vaisius, kuris, nors ir rūgštinis už kūno ribų, metabolizuojamas, kad gautų šarminius šalutinius produktus.

Kiti patarimai apie gyvenimo būdą

Be maisto, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte užkirsti kelią rūgšties refliuksui iš hailinės išvaržos:

• Nevalgyk po valgio. Pabandykite palaukti bent dvi ar tris valandas, o po vakarienės einant miegoti.
• Galite norėti prailginti lovos galvą apie 6 colius, kad miegotumėte patogiau.
• Jei esate antsvoris, dirbkite su savo gydytoju, kad pasiektumėte sveiką svorį.
• Jei rūkote, sustokite. Apsilankykite "Smokefree.gov" arba paskambinkite 800-QUIT-NOW, kad sukurtumėte savo pasitraukimo planą.
• Praleiskite netinkamus drabužius, dėl kurių rėmuo gali pablogėti.
• Pasitarkite su gydytoju apie receptinius receptinius vaistus, kurie gali sumažinti skrandžio rūgštį. Kai kurie OTC pasiūlymai apima probiotikus ir virškinimo fermentus.
• Valgyk ramioje ir ramioje vietoje. Venkite stovėti valgydami.

Esmė

Keisti maistą, kurį valgote, gali padėti su rūgšties refliuksu, kurį sukelia žarnos išvarža. Jei jums kyla sunkumų suprasti savo trigerius, apsvarstykite galimybę laikyti maisto dienoraštis.

Ne kiekvienas turi tas pačias priežastis, dėl kurių atsiranda rūgšties refliukso, todėl laikyti maisto žurnalą ir pažymėti, kad bet kokie simptomai gali būti naudingi. Tam tikri maisto produktai, kurie kenkia vienam asmeniui, negali paveikti kito asmens. Užsirašykite, ką jūs valgėte ir kaip jausite. Po kelių savaičių galite stebėti modelius ir išsiaiškinti, kurie maisto produktai sukelia jūsų simptomus.