9 gynimo priemonės

Apžvalga

Sunkus nervas reiškia tam tikrą žalą nervui ar nervų grupei. Tai atsiranda, kai diskas, kaulai ar raumenų vietos padidina nervo spaudimą.

Tai gali sukelti jausmus:

• tirpimas
• dilgčiojimas
• deginimas
• smeigtukai ir adatos

Susiuvęs nervas gali sukelti riešo kanalo sindromą, išialgijos simptomus (užsikimšęs nervas negali sukelti ertmės disko, tačiau varganis diskas gali sugadinti nervinį šaknį) ir kitas sąlygas.

Kai kuriems nervingiems reikia gydyti profesionaliai. Jei ieškote būdų, kaip sumažinti lengvą skausmą namuose, čia yra devynios galimybės, kurias galite pabandyti. Kai kurie iš jų gali būti atliekami tuo pačiu metu. Svarbu rasti tai, kas jums labiausiai tinka.

9 gydymas

1. Pakoreguoti savo laikyseną

Jums gali prireikti pakeisti, kaip sėdint ar stovite, norėdami sušvelninti skausmą iš įtrūkusio nervo. Rasti tokią padėtį, kuri padėtų jums jaustis geriau ir praleisti tiek laiko, kiek galite.

2. Naudokite nuolatinę darbo vietą

Nuolatinės darbo vietos populiarėja ir dėl geros priežasties. Judumas ir stovėjimas visą dieną yra labai svarbūs norint užkirsti kelią ir gydyti suspaustą nervą.

Jei turite niežulį ar norite to išvengti, pasitarkite su savo žmogiškųjų išteklių departamentu, kad pakeistumėte savo stalą, kad galėtumėte dirbti. Taip pat galite pasirinkti internetą. Jei negalite gauti nuolatinės darbo vietos, būtinai pakilkite ir vaikščiokite kiekvieną valandą.

Gera idėja, jei dažnai naudojatės klaviatūra, yra gana riboti rutuliniai rutuliai ir valandinio tempimo programa. (Riešo sąvaržos ar atramos nerekomenduojamos kaip ankstyva gydymo strategija.)

3. Poilsis

Nepriklausomai nuo to, kur esate užsikimšęs nervas, geriausia paprastai poilsiauti kuo ilgiau. Venkite skausmo sukeliančios veiklos, pvz., Teniso, golfo ar teksto.

Poilsis tol, kol simptomai visiškai neišnyks. Kai vėl pradėsite judėti tą savo kūno dalį, atkreipkite dėmesį į tai, kaip jausis. Sustabdykite veiklą, jei atsiras jūsų skausmas.

4. Atskleisti

Jei turite riešo kanalą, kuris yra nugaršęs riešo nervas, skiltis gali padėti jums pailsėti ir apsaugoti riešą. Tai gali būti ypač naudinga per naktį, kad jūs miegate netaptumėte savo riešo blogoje padėtyje.

Sužinokite daugiau: 9 namų gynimo priemones, skirtas riešo kanalo reljefui "

5. Ištempkite

Švelni įtvarai gali padėti sumažinti jūsų nervo spaudimą ir pagerinti simptomus. Negalima eiti per giliai į ruožą. Jei pradėsite pajusti skausmą ar diskomfortą, palengvinkite strijų. Atminkite, kad nedideli judesiai gali turėti didelį poveikį.

Sužinokite daugiau: kaklo pratimai herniuotiems diskams "

6. Taikykite šilumą

Galite naudoti šilumą, kad atsipalaiduotumėte raumenims, kurie gali būti trumpai suspausti niežulį. Šiluma taip pat didina kraujo tėkmę, kuri gali padėti gijimo procesui. Aparatu galite rasti įvairių dydžių šildytuvus.

Laikykitės šilumos tiesiai ant įstrigo nervo per 10-15 minučių.

7. Naudok ledu

Ledas sumažina patinimą ir uždegimą. Užvyniokite rutulį aplink ledo pakelį ir laikykite jį tiesiai į įtrūkusį nervą 10-15 minučių.

8. Pakelkite kojas

Jei norite, kad jūsų nugaros dalis būtų sutraukta, pabandykite pakelti kojas 90 laipsnių kampu abiejuose savo klubuose ir keliuose.

9. Pasirūpinkite skausmo malšinimu be recepto

Jei norite išbandyti skausmą malšinančius vaistus, galite vartoti nesteroidinius priešuždegiminius vaistus, tokius kaip ibuprofenas (Advil, Motrin IB) arba aspirinas (buferinas). Vykdykite instrukcijas ant buteliuko ir būtinai pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokius naujus vaistus.

Žiūrėkite gydytoją | Apsilankyti pas gydytoją

Jei skausmas yra sunkus, pastovus arba vis tiek grįžęs, turėtumėte pamatyti gydytoją. Gydytojas gali atlikti kai kuriuos testus arba paklausti daug klausimų apie jūsų gyvenimo būdą, kad nustatytų, kas sukelia jūsų sutrauktą nervą.

Jei skausmas, dilgčiojimas ir tirpimas neišsprendžia, svarbu, kad pamatytumėte savo gydytoją. Jie gali paskirti stipresnį priešuždegiminį poveikį arba pasiūlyti papildomų bandymų, tokių kaip rentgeno spinduliai, kad tiksliai nustatyti, kur nervas užsikimšęs. Jūsų gydytojas taip pat gali skirti fizinę terapiją, kuri gali padėti sumažinti simptomus.

Labai svarbu sustabdyti bet kokį gydymą namuose, jei atrodo, kad jis jums pakenktų arba blogina jūsų būklę. Jei turite tirpimą ar dilgčiojimą, kuris nesprendžia ar blogėja, kreipkitės į savo gydytoją arba ortopedijos fizioterapeutą.

Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei turite štampuotą nervą:

• įtakoja jūsų žarną ar šlapimo pūslę
• dėl kurio visos galūnės būna silpnos arba išsiskleidžiančios
• užkirsti kelią dalykams suprasti
• dėl ko jūs praleidžiate dalykus

Jei namuose atliekami gydymo būdai nepadeda, arba jei jūs visada sutinkate nervus, gydytojas gali paskirti receptinius skausmus, fizinę terapiją ar net operaciją.

Outlook

Atsitiktinai sugadintas nervas dažniausiai gydomas namuose. Kartais žala yra negrįžtama ir reikalinga greita profesinė priežiūra. Galite išvengti įstrigtų nervų, kai tinkamai naudojate savo kūną ir neperdirbkite raumenų.

"Healthline" ir mūsų partneriai gali gauti dalį pajamų, jei atliksite pirkimą, naudodami anksčiau pateiktą nuorodą.