Geriausi geriamieji patiekalai, skirti padėti nuo IBS simptomų

Arbata ir IBS

Jei turite dirgliosios žarnos sindromą (IBS), geriant vaistažolių arbatas gali padėti palengvinti kai kuriuos simptomus. Raminantis aktas gerti arbata dažnai yra susijęs su atsipalaiduoti. Psichikos lygiu tai gali padėti suvaldyti stresą ir nerimą. Dėl fizinio lygio, šios arbatos gali padėti atsipalaiduoti pilvo raumenims ir sumažinti mėšlungį (1).

Geriamoji arbata taip pat padidina skysčių kiekį, kuris gali padėti virškinti. Manoma, kad karštieji gėrimai taip pat gali padėti virškinti.

Galite eksperimentuoti, kad pamatytumėte, kaip jūsų kūnas reaguoja į kiekvieną arbatą, naudojamą IBS gydymui. Jei padidėja simptomai, nutraukite šią arbatą. Galbūt norėsite juos keisti laikas nuo laiko. Taip pat galite juos sumaišyti, kad sukurtumėte savo mišinį.

Pipirinė arbata

Peppermint yra žolė, dažnai naudojama virškinimo problemoms palengvinti, įskaitant IBS. Geriamoji pipirmėčių arbata ramina žarnas, atpalaiduoja pilvo skausmą ir sumažina pilvo pūtimą.

Kai kurie tyrimai parodė pipirmėčių aliejaus veiksmingumą gydant IBS (2). Vienas tyrimas parodė, kad pipirmėtė gyvūnų modeliuose taip pat atpalaiduoja virškinimo trakto audinį (3). Tačiau žmonėms reikia daugiau tyrimų.

Naudoti pipirmėtę arbatoje:

Jūs galite pridėti lašą gryno pipirmėčių eterinio aliejaus į puodelį žolelių arbatos ar puodelio karšto vandens. Taip pat galite gaminti arbatą su maišytu ar supjaustytu pipirmėtine arbata.

Aniza arbata

Anīsas buvo naudojamas tradicinėje medicinoje gydyti ligas ir kitas sveikatos problemas. Aniza arbata yra virškinimo pagalba, padedanti skrandžiui atsikratyti ir reguliuoti virškinimą.

2012 m. Atliktoje apžvalgoje teigiama, kad atlikus tyrimus su gyvūnais anizo eterinio aliejaus ekstraktai yra veiksmingi raumenis atpalaiduojantys vaistai (4). Tokia pati apžvalga parodė anizo potencialą gydant vidurių užkietėjimą, kuris gali būti IBS simptomas. Tyrėjai sujungė anišą su kitais augalais, kad gautų vidurius. Tačiau mažame tyrime dalyvavo tik 20 dalyvių.

Aniza taip pat turi analgezines ir priešuždegimines savybes. 2016 m. Atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, vartoję anicio aliejaus kapsules, po keturių savaičių žymiai pagerino IBS požymius (5). Norint tiksliau sužinoti, kaip anīso aliejus veikia SŠS gydymui, reikia atlikti tolesnius tyrimus.

Norėdami naudoti anizą arbatoje:

Naudokite pestle ir skiedinį malti 1 šaukštą anīsų sėklų. Supilkite smulkintas sėklas į 2 puodelius verdančio vandens. Kepkite 5 minutes arba skieskite.

Pankolių arbata

Pankoliai gali būti naudojami dujų atpalaidavimui, pilvo pūtimas ir žarnyno spazmai. Manoma, kad atsipalaiduoja žarnyno raumenys ir užkietėjimas (6).

Tyrimas nuo 2016 m. Derina pankolių ir kurkumino eterinius aliejus, skirtus IBS gydymui su teigiamais rezultatais (7). Po 30 dienų dauguma žmonių patyrė simptomų susilpnėjimą ir turėjo mažiau pilvo skausmo. Taip pat pagerėjo gyvenimo kokybė.

Kitas tyrimas parodė, kad pankolis, derinamas su kmynų sėklomis, pipirmėtėmis ir pochloru, veiksmingai gydo IBS (7). Šis derinys padėjo sumažinti viršutinės pilvo dalies problemas.

Naudoti pankolę arbatoje:

Naudokite pestle ir skiedinį, kad sutraiškytumėte 2 šaukštus pankolio sėklų. Supilkite smulkintas sėklas į puodą ir supilkite karštą vandenį. Kietas maždaug 10 minučių arba pagal skonį. Taip pat galite pagaminti pankolių arbatos maišelius.

Ramunėlių arbata

Terapinis ramunėlių poveikis yra populiarus vaistažolių preparatas daugeliui sveikatos būklių. 2010 m. Atlikta medicininė apžiūra pranešė, kad ragenos nuo uždegimo savybės gali padėti sušvelninti raumenų spazmus, susijusius su žarnyno sutrikimais, ir atsipalaiduoti skrandžio raumenyse (8). Ramunė taip pat buvo parodyta, kad nuramintų skrandį, pašalintų dujas ir palengvintų žarnyno sudirginimą. Tai mažai FODMAP (mažos molekulės angliavandenių, kurie, žinoma, dirgina žarną). 2015 m. Tyrime nustatyta, kad IBS simptomai buvo žymiai sumažinti, o poveikis truko kelias savaites po ramunėlių vartojimo nutraukimo (9).

Naudoti ramunėlę arbatoje:

Arbatžolių gamybai naudokite rausvą lapelį arba maišytą ramunėlę.

Ciberžolės arbata

Cukraumas yra vertinamas dėl jo virškinimo gijimo savybių. 2004 m. Atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie vartojo cirkuliuotę kapsulių formoje, gerokai sumažino IBS simptomus (10). Išgėrus ekstraktą aštuonias savaites, jiems buvo mažiau pilvo skausmo ir diskomforto. Savaime užfiksuota žarnyno patologija taip pat parodė pagerėjimą.

Norėdami naudoti ciberžolės arbatoje:

Arbatą galite pagaminti šviežios ar miltligės ciberžolės. Naudojant ciberžolę virti kaip prieskoniai, taip pat yra veiksminga.

Kitos arbatos

Yra tam tikrų tešių, kurių labdaros specialistai rekomenduoja, moksliniai įrodymai. Tik anekdotai įrodymai patvirtina jų naudojimą IBS. Šios arbatos yra:

• kiaulpienės arbata
• saldymedis arbata
• imbiero arbata
• dilgėlių arbata
• levandų arbata

Ištrauka

Eksperimentuokite su šiomis arbatomis, kad gautumėte pagalbos. Galite rasti kelis tokius darbus jums.

Padarykite ritualą, kad galėtumėte pailsėti ir susitelkti į atsipalaidavimą ir gijimą. Valgykite arbatą lėtai ir leiskite sau atsipalaiduoti. Visuomet atkreipkite ypatingą dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas ir simptomai reaguoja į kiekvieną arbatą. Jei simptomai pablogėja, nustokite vartoti šią arbatą per savaitę prieš įvedant naują arbatą. Stebėkite savo simptomus ant popieriaus.

Galbūt norėsite pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš naudodamiesi arbata, kad gydytumėte IBS. Be to, jeigu vartojate kokių nors šalutinių reiškinių, juos reikia nutraukti.