7 stiprios žando priežastys, plius patarimai, kaip sumažinti įtampą

Apžvalga

Kietas žandikaulis gali sukelti skausmą ar diskomfortą daugelyje jūsų kūno dalių, įskaitant galvos, ausų, dantų, veido ir kaklo. Skausmo intensyvumas gali skirtis, tačiau gali būti apibūdinamas kaip skausmas, pulsavimas, švelnus ar sunkus skausmas. Šie jausmai gali blogėti kramtant arba žibuodami.

Tiksli skausmo vieta taip pat gali skirtis. Jei turite tvirtą žandikaulį, galite pajusti diskomfortą vienoje ar abiejose jūsų veido, žandikaulio, nosies, burnos ar ausų pusėse.

Be skausmo, kiti sunkūs žandikaulio simptomai gali būti:

• ribotas judesio diapazonas, kai bandote atidaryti burną
• fiksavimo žandikaulio jungtis
• spustelėjus garsus

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie galimas gilios žandikaulio priežastis ir tai, ką galite padaryti, kad būtų lengviau rasti ir išvengtumėte grėsmės ateityje.

7 priežastys

Čia yra septynios galimų prigludusios žandikaulio priežastys.

1. Temporomandibuliniai sąnarių sutrikimai (TMJ arba TMJD)

TMJ sukelia skausmą žandikaulyje ir aplinkinius raumenis. Tai gali sukelti skausmą ar užrakinimą vienoje ar abiejų vyrių sąnarių. Viršutinės jungtys yra tarp apatinės žandikaulio ir laikino kaulo. Tai temporomandibuliniai sąnariai.

TMJ taip pat gali sukelti skausmą ar pulsuojantį skausmą ir jausmus dėl jautrumo ausų, žandikaulių ir veido ar šalia jo. Kramtomas maistas gali padidinti skausmo jausmą. Kramtymas taip pat gali sukelti paspaudimo garsą ar šlifavimo pojūtį.

TMJ skausmas dažnai yra laikinas ir gali išspręsti namuose.

2. Stresas

Dėl streso ir nerimo jausmo kartais galite netyčia sutraukti žandikaulį arba sumalti dantis, kai esate mieguistas. Jūs taip pat galite laikyti savo žandikaulį suspaustoje padėtyje, kai tu budai, nežinodami apie tai. Šie veiksmai gali sukelti gniuždymo ir skausmo jausmus miego ir pabudimo metu. Skausmas gali būti blogesnis valgant ar kalbant.

Stresas taip pat gali sukelti kitus simptomus, tokius kaip įtampos galvos skausmas.

3. Dantų šlifavimas (bruksizmas)

Dantų šlifavimas ar sutraukimas ne visada gali būti sukeltas streso. Kiti klausimai, tokie kaip genetika ar dantų problemos, pvz., Netinkami dantys, gali atlikti tam tikrą vaidmenį. Miegu gali atsirasti bruksizmas. Tai taip pat gali atsirasti, kai esate budrus, nors jūs negalite to sąmoningai suvokti.

Bruksizmas gali sukelti sunkumą ar skausmo jausmus veido, kaklo ir viršutinės ar apatinės žandikaulyje. Tai taip pat gali sukelti galvos skausmą ar ausies skausmą.

4. Per daug kramtyti

Kramtomoji guma arba bet kokia kita perteklinė medžiaga gali sukelti apatinį žandikaulį (žemyną).

5. Reumatoidinis artritas (RA)

RA yra autoimuninis uždegiminis sutrikimas. Jis veikia raumenis ir sąnarius visame kūne. Maždaug 80 proc. Žmonių, sergančių RA, turi TMJ, kuris yra žandikaulio įtvirtinimo priežastis. RA gali sugadinti žandikaulį ir aplinkinius audinius. Jis taip pat gali sukelti kaulų praradimą žandikaulyje.

6. Osteoartritas

Nors retai, osteoartritas gali pasireikšti temporomandibulinių sąnarių metu. Tai gali sukelti žandikaulio kaulų, kremzlių ir audinių funkcijos pablogėjimą ir praradimą. Tai gali sukelti sunkų, skausmingą žandikaulį. Jis taip pat gali sukelti skausmą aplinkui.

7. Stabligės

Jei neuždirbtas, ši potencialiai mirtina infekcija gali sukelti spazmus. Lockjaw yra bakterinė liga. Simptomai yra standumas pilve, raumenų nudegimas ir skausmingi raumenų susitraukimai žandikaulyje ir kakle. Stabligės vakcina apsaugo nuo šios infekcijos ir smarkiai sumažina stabligės paplitimą Jungtinėse Amerikos Valstijose

Pratimai

Kai kuriais atvejais galite sušvelninti tvirtus žandikaulių raumenis, naudodamiesi tiksliniais pratimais ir ruožais. Štai trys galite pabandyti:

1. Rankinis žandikaulio atidarymo pratimas

Keletą kartų pakartokite mažus burnos atidarymo ir burnos uždarymo veiksmus sušilti. Tada uždėkite pirštus ant priekinių keturių apatinių dantų. Lėtai nuleiskite iki tol, kol jaučiatės silpnas diskomfortas į kietą žandikaulį. Laikykite 30 sekundžių, tada lėtai atleiskite žandikaulį atgal į nusilenkimą.

Iš pradžių pakartokite šį treniruotę ir atlikite savo darbą iki 12 kartų.

2. Žandikaulio jungtis

Paspauskite liežuvio viršūnę ant burnos stogo, tiesiai už jo, bet neliesdami savo viršutinių priekinių dantų. Tada, kai jūsų liežuvis vis dar taiko švelnų spaudimą, lėtai atidarykite savo burną taip plačiai, kaip jūs galite, tada lėtai uždarykite jį uždaryti. Šis pratimas neturėtų būti atliekamas, jei tai sukelia jums bet kokį skausmą. Sustabdykite taške, kur jaučiatės diskomfortas. Pakartokite iki 10 kartų.

Šis pratimas padeda ištempti žandikaulio ir kaklo raumenis.

3. Šypsokis ruožas

Šypsokite plačią šypseną, kurią galite nepatirti. Nors šypsokis, lėtai atidarykite žandikaulį dar 2 colius. Giliai įkvėpkite per burną, tada iškvėpkite, atleiskite šypseną. Pakartokite iki 10 kartų.

Šis ruožas padeda pašalinti stresą veido raumenyse, viršutinėje ir apatinėje žandikaulyje bei kakle.

Prigludusi žandikaulio burnos apsauga

Gali būti naudinga dėvėti burnos apsaugos priemonę, ypač jei jūsų žandikaulio sandarumas sukelia jūsų miego metu sulaužant ar šlifuojant dantis. Yra keletas burnos apsaugos priemonių tipų. Jums gali prireikti konkretaus tipo, atsižvelgiant į jūsų būklę. Jūsų gydytojas ar dantų gydytojas turėtų galėti rekomenduoti tinkamą burnos apsaugos priemonę.

Dantų šlifavimo rankų apsauga

Jei esate miegamasis, dantų šlifavimasis, jūsų dantų gydytojas gali rekomenduoti burnos apsaugą, kad sumažėtų jūsų viršutinių ir apatinių dantų kontaktas. Tai padės sumažinti dantų susidėvėjimą. Tai taip pat gali padėti pašalinti žandikaulio sandarumą ir skausmą.

Bruksizmo burnos gynėjai gali būti pagaminti iš kelių medžiagų, nuo kieto akrilo iki minkštų plastikų. Yra daug netikros prekės žiebtuvlių apsaugos priemonių, nors gali būti pageidautina turėti vieną pagal užsakymą į burną.Pagal užsakymą pagaminti burnos apsaugai yra brangesnis pasirinkimas, tačiau jie leidžia keisti storio lygius, atsižvelgiant į jūsų danties šlifavimo sunkumą. Jie taip pat veiksmingesni mažinant žandikaulio įtempimą ir padedant jūsų žandikauliui suderinti natūraliai, nei parduotuvėje įsigytos galimybės. Pasitarkite su savo dantų gydytoju apie tai, kokio tipo jums labiausiai tinka.

Burnos apsaugos nuo sąnario sutrikimų

Jei turite sąnarių sutrikimų, pvz., TMJ, jūsų dantų gydytojas gali rekomenduoti burnos apsaugos priemonę, vadinamą skiautiniu. Skydeliai yra pagaminti iš kieto ar minkšto akrilo, jie yra sukurti, kad švelniai laikytų žemyną į priekinę padėtį, išsikišę į burnos priekį. Tai padeda sumažinti žandikaulio kaulų ir aplinkinių raumenų įtampą.

Jūsų dantų gydytojas gali rekomenduoti nešioti skiautę 24 valandas per parą, o ne tik naktį. Gydymas gali trukti nuo kelių mėnesių. Pluoštai dažniausiai pagaminti pagal užsakymą.

Masažas

Masažuojant žandikaulį, gali padidėti kraujo tėkmė ir sumažinti raumenų įtempimą. Galite pabandyti tai atidaryti savo burną ir švelniai sudrėkinti raumenis šalia jūsų ausų, kur yra temporomandibuliniai sąnariai. Naudokite žiedinį judesį. Išbandykite kelis kartus per dieną, įskaitant prieš pat miegą.

Kitos procedūros

Yra daugybė gydymo būdų, kurie gali padėti. Jie apima:

• karštas ar šaltas suspaudimas, pritvirtintas prie žandikaulių raumenų
• nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo ar kiti skausmo malšintuvai be recepto
• receptinių vaistų, įskaitant raumenų atpalaiduojančius arba antidepresantai
• Botox injekcijos
• galvos ir kaklo plečiasi
• akupunktūra
• trumpojo bangos diathermy lazerio gydymas

Prevencija

Sumažinti stresą ir nerimą gali padėti išvengti žandikaulio skausmo. Pabandykite išmesti stresą:

• gilūs kvėpavimo pratimai
• mažo poveikio aerobinis aktyvumas, pavyzdžiui, šokiai, vaikščiojimas ir plaukimas
• joga
• meditacija

Vengti per daug kramtyti ir per daug žandikaulio raumenų taip pat gali padėti išvengti žandikaulio skausmo. Pabandykite valgyti minkštųjų maisto produktų, kurie nėra lipni, ir išvengti maisto produktų, kuriems reikia per daug kramtyti, pvz., Kepsnys, taffy, žalios morkos ir riešutai.

Jei namų gydymo metodai neveikia, tai gali padėti pasikalbėti su savo gydytoju ar odontologu, kad nustatytumėte, kurie tolesni veiksmai labiausiai padės jums.

Atimti

Glaudžią, skausmingą žandikaulį gali sukelti įvairios sąlygos, įskaitant bruksizmą, TMJ ir stresą. Nemažai namų sprendimų gali būti suteikta pagalba ar prevencija. Tai apima streso mažinimą ir elgsenos pokyčius, tokius kaip valgymas minkštu maistu ir vengimas kramtomoji guma. Gali būti naudingi ir burnos apsaugai ar pleištai.