Ką reiškia "pagirios"?

Apžvalga

Pagerėjimai yra grubūs. Ir kuo daugiau jūs geriate naktį, tuo sunkesni pogovimo simptomai gali jaustis ryte po.

Daugeliui laiko jūs tiesiog reikia gerti vandenį, valgyti maistą ir pasitraukti. Bet jei jūs turėjote per daug gerti, galite pakenkti kūnui ir gydytojui reikia kreiptis į gydytoją.

Pažiūrėkime, kaip išsiaiškinti skirtumą tarp lengvo, laikino pagirios, kurį galite gydyti namuose, ir tai, kuriai gali prireikti papildomos medicininės pagalbos.

Kiekvienas iš šių 10 bendrų simptomų atsiranda dėl fiziologinio atsako į alkoholio buvimą virškinimo ir šlapimo sistemose, ypač į skrandį, inkstus ir kraują.

1. Galvos skausmas

Alkoholis plečia (išplečia) kraujagysles. Iš pradžių tai gali būti naudinga, nes jūs sumažės kraujospūdis.

Tačiau po kelių gėrimų jūsų širdis pradeda greičiau pumpuoti, o kraujagyslės negali pakankamai išplėsti, kad tilptų visą kraują. Šis papildomas slėgis gali sukelti galvos skausmą. Kraujagyslių išsiplėtimas taip pat buvo susijęs su migrena.

2. Pykinimas ir vėmimas

Alkoholis turi dvigubą blakstieną ant pilvo: keli gėrimai gali ne tik padaryti skrandį pagaminti daugiau rūgšties, bet ir išlaikyti skrandį ištuštinti. Tai gali sukelti pykinimą ir vėmimą.

3. Vangumas

Alkoholis gali nukreipti sunkesnį kraujo tekėjimą į jūsų kasos zonas, vadinamas salelėmis. Tai sukelia jūsų kasa, kad padidėtų insulinas, dėl kurio gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje. Tai gali sukelti jausmus išnaudotus, pavargusius ir silpnus.

4. Miego sutrikimas

Alkoholis gali trikdyti miego ciklą.

Kai geriate, jūsų organizmas prisitaiko prie jūsų sistemoje esančio alkoholio, kad išlaikytumėte normalų miego ciklą 8 (ish). Tačiau jūsų kūnas paprastai pašalina visą alkoholį iš jūsų sistemos po penkių iki šešių valandų, tačiau vis tiek išlieka prisitaikiusi prie alkoholio buvimo.

Tai "atsitraukimo" efektas? pertraukia gilų, greitą akį judantį (REM) miegą, kuris kitą dieną gali jus jaustis daug labiau pavargus.

5. Pernelyg didelis troškulys

Alkoholis yra diuretikas. Tai reiškia, kad jūs šlapinatės dažniau nei įprastai, nes tai gali greitai ištuštinti kūno skysčių, taip pat svarbių mineralų ir vitaminų.

Kadangi jūs prarandate skysčių per dažnai šlapinantis, jūs vis tiek bus dehidratuoti ir labai ištroškę, ypač jei jūs geriate karštą aplinką, kuri taip pat verčia jus prakaituoti.

6. Racing širdis

Žinoma, kad alkoholis padidina širdies ritmą. Kuo daugiau geriate, tuo daugiau atsakys jūsų širdis.

2018 m. Spalio 3 d. Miunchene (Vokietija) vykusio "Oktoberfest" dalyvių tyrimas parodė, kad alkoholio, ypač jaunesnio amžiaus žmonių, aukštas alkoholio kiekis yra susijęs su sinusinės tachikardijos simptomais. Tai yra širdies ritmas virš 100 smūgių per minutę, kuris gerokai viršija vidutinį širdies ritmą.

Tyrimas taip pat parodė, kad širdies susitraukimų dažnis padidėja, kai geriate daugiau alkoholio, ir šie padidėjimai gali padidinti aritmijos, nereguliarus širdies susitraukimų riziką.

7. Galvos svaigimas

Galvos svaigimas yra bendras dehidratacijos simptomas, kuris ateina su pagiriu. Kai esate dehidratuota, kraujospūdis sumažėja, o tai sumažina smegenų kraują ir sukelia galvos svaigimą.

8. Prarasti koncentraciją

Alkoholio vartojimas, ypač jei esate jau dehidratuotas ar dehidratuotas, gali apsunkinti susitelkimą į tam tikras užduotis, reaguoti situacijose ir priimti sprendimus.

9. Nuotaikos pokyčiai

Geriamojo cukraus kiekio svyravimai gali sukelti neigiamą nuotaiką, tai gali būti nerimas ir pyktis bei nuotaikos nestabilumas. Tai gali atsirasti tiek gėrimo metu, tiek po jo.

Gėrimas taip pat gali paveikti jūsų nuotaiką, jei jau turite psichinės sveikatos būklę arba naudojate alkoholį kaip emocinės sveikatos šaltinį. 2017 m. Tyrimas parodė, kad daugelis žmonių teigia, kad jaučiasi labiau agresyvūs ar netgi jaučiasi didžioji emocijų dalis, kai jie geria, ypač jei jie turi tam tikrą priklausomybę nuo alkoholio.

10. Pažinimo funkcija

Jūs galite jaustis daug mažiau budrumo, mažiau sugebėti prisiminti dalykus ir mažiau sugebėti priimti logiškus sprendimus, kai esate pažadėjęs. 2017 m. Tyrimas parodė, kad šie pažinimo funkcijos aspektai buvo labai paveikti pergimimo simptomų laikotarpiu.

Kaip elgtis su pagiriu?

Pirma: gerti vandenį! Dėl dehidratacijos atsiranda daug pagirių simptomų.

Štai keli kiti patarimai, kaip greitai paglostyti pagirti:

• Valgyk. Alkoholis gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Įpilkite angliavandenių, pavyzdžiui, krekerių ar duonos, normalizuoti cukraus kiekį kraujyje. Valgyk maisto produktus, supakuotus su vitaminais, tokiais kaip kiaušiniai, žuvis, riešutai ir avokadai, kad padėtų papildyti išeikvotas maistines medžiagas. Negalima išlaikyti maisto? Sip plonu daržovių sultiniu.
• Pasiimkite skausmo vaistus (bet ne tylenolį). Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas (Advil) arba aspirinas, gali padėti išvengti skausmo ir skausmo. Tiesiog vengti acetaminofeno (tylenolio). Jis gali sukelti kepenų pažeidimą kartu su alkoholiu.
• Nebandykite "šuo"? metodas. Jei vartojate alkoholį, kai esate pažadėjęs, gali pablogėti simptomai ar trumpai apibūdinkite simptomus, kol jie vėl atvyks.

Patikrinkite šiuos papildomus moksliškai pagrįstus sprendimus dėl pagirių.

Kiek alkoholio sukels pagirios?

Kiek jums reikia gerti, kad pakenktumėte, priklauso nuo daugelio veiksnių. Kai kuriems žmonėms gali prireikti tik vieno ar dviejų gėrimų, kad galėtų gerti kitą dieną. Kiti gali gerti daug daugiau ir po to jaučiasi minimalūs simptomai.

Jei geriate pakankamai nuosekliai, galite sukurti toleranciją alkoholiui. Tai atsitinka, kai jūsų kūnas įsisavina prisitaikyti prie alkoholio buvimo ir gamina daugiau fermentų, kad jūsų sistema susimaišytų su alkoholiu.

Kiti veiksniai, turintys įtakos tai, kiek alkoholio galite toleruoti, yra šie:

• Amžius. Jūsų kūnas gali sulėtėti alkoholį metabolizuojant. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas turi mažiau viso vandens kiekio, kad jūsų sistema galėtų atskiesti alkoholį.
• Genetika. Kai kurie žmonės turi geną, dėl kurio jo kūnas mažiau galėtu metabolizuoti tam tikras medžiagas alkoholiu, todėl jie gali net negalėti turėti vieno gėrimo prieš patyrę nepatogius simptomus, pvz., Odos paraudimą ar uždarą nosį.
• Svoris. Kuo sunkesnis, tuo ilgiau gali tekti pajusti alkoholio poveikį. Tai yra todėl, kad turite daugiau kūno tūrio, per kurį alkoholis gali skleisti.

Kada turėčiau pamatyti gydytoją?

Geriamojo per daug gali sukelti apsinuodijimą alkoholiu. Tai veikia daugelį įprastų jūsų kūno funkcijų, tokių kaip kvėpavimas, temperatūros reguliavimas ir širdies susitraukimų dažnis. Apsinuodijimas alkoholiu gali būti mirtinas arba sukelti rimtų ilgalaikių pasekmių.

Kreipkitės į neatidėliotiną medicininę pagalbą, jei jūs ar kas nors, su kuo esate geriate, pasireiškia šiais simptomais:

• jausmas desorientuotas
• mesti į viršų
• turintys traukulių
• turintys šviesiai mėlynę odą
• lėtai kvėpuojantis (įkvėpimas ir iškvėpimas mažiau kaip aštuonis kartus per minutę)
• kvėpavimas nereguliarus (vykstant 10 ar daugiau sekundžių tarp kiekvieno kvėpavimo)
• jausmas neįprastai šaltas
• praranda sąmonę ir negali atsibusti

Ištrauka

Gerkite vandenį ir valgykite, kad išsklaidytumėte savo pagirios bliuzą.

Galite mažinti paguodos simptomus valgydami maistą ir gerdami daug vandens, kai vartojate alkoholį, tačiau vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, kad jį išvengtumėte.

Vieno alkoholio vartojimo apribojimas yra pats veiksmingiausias būdas sumažinti paguodos galimybę. Ir pabandykite gerti su žmonėmis aplink jus. Gera idėja, kad kažkas turi ranka, kad praneštų, ar galbūt vartojate per daug.