Kaip patekti į gliukozės testo nerimą šaknį

Nesvarbu, ar turite 1 tipo ar 2 tipo cukriniu diabetu, testuodami savo cukraus kiekį kraujyje yra svarbu valdyti ligą. Gliukozės kiekio nustatymas kelis kartus per dieną yra vienintelis būdas žinoti, ar jūsų cukrus yra per mažas ar per didelis.

Kai kuriems žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, bandymai yra nepilnvarūs nepatogumai. Kitiems tai labai įtampa. Nerimas gali būti toks ekstremalus, kad kai kurie žmonės vengia tai daryti. Kai praleidžiate gliukozės testus, galite apsisaugoti nuo nekontroliuojamo cukraus kiekio kraujyje - ir su tuo susijusių komplikacijų.

Kodėl gliukozės koncentracija kraujyje sukelia nerimą

Nerimo testas yra daugiau nei adatų baimė, nors nerimas dėl pirštų yra daug kliūčių kai kuriems. Nepaisant skausmo, kai kurie žmonės nusišypso, manydami, kad adata bus klijuota pirštu. Apie 10 proc. Suaugusiųjų susiduria su adatų fobija, o kiti turi fobiją, matydami kraują. Jie turi realų fizinį atsaką į adatas, kurios gali svyruoti nuo greito širdies plakimo iki apalpimo.

Licencijuotas klinikinis psichologas ir patvirtintas cukrinio diabeto pedagogas William Polonsky, PhD, pateikė keletą kitų priežasčių, kodėl diabetu sergantiems žmonėms nereikia tikrinti jų cukraus kiekio kraujyje. Vienu atveju reguliarūs bandymai primena žmonėms, kuriems yra diabetas, kurie gali būti stresiniai.

Polonsky rašo: kai kurie žmonės jaučiasi taip nusiminusi apie diabeto gyvenimą, kad jie sunkiai dirba, kad niekada nekaltų apie tai. Jei taip jaučiatės, stebėjimo aktas gali tapti tiesioginiu priminimu, kad "taip, jūs vis dar turite diabetą", todėl jūs to nedarykite.

Manoma, kad neįprastai didelis skaičius taip pat gali sukelti nerimą. Galbūt jūs galėjote turėti siaubingą dieną visais kitais būdais, bet vienas nepageidaujamas skaičius gali sugadinti visa tai? Sako Polonsky. Kai esate pabrėžęs, jūsų kūnas išleidžia laikomą insuliną, dar labiau padidindamas cukraus kiekį kraujyje.

Jei gerai suprantamas šeimos narys ar draugas pasireiškia jūsų žvilgsniais pagal jūsų skaičių, jie gali pridėti prie jūsų streso, suteikiant jums sunkų laiką, kaip jūs valgote ar naudojatės.

Dažnai pasikonsultavę, palaikydami cukraus kiekį kraujyje, galite jaustis kaip perimantis savo gyvenimą. Tai įtakoja maitinimą ir socialines pramogas. Negalite važiuoti šviesa, jei turėsite išbandyti maišą, kurioje yra visi testavimo reikmenys.

Pasibaigus testui, galite pabrėžti, kur tai padaryti. Galite atsiprašyti ir ieškoti vonios kambario, ar susidoroti su savo draugų akimis, kai ruošiatės kraują prieš juos.

Jei cukraus kiekis kraujyje nutinka, gali tekti persvarstyti maistą, kurį planuojate užsisakyti ar reguliuoti savo insuliną.

Galiausiai bandymų tiekimas yra brangus. Jei jūs gyvenate pagal biudžetą ir jūsų draudimas neapima testavimo atsargų, išlaidos gali jus nerimauti. Viename 2012 m. Atliktame tyrime nustatyta, kad cukraus kiekio kraujyje stebėjimas gali kainuoti beveik 800 JAV dolerių per metus - didelė sąskaita asmeniui, kuris gauna fiksuotąsias pajamas.

Nerimas dėl gliukozės kiekio kraujyje perpildymo

Yra keli metodai, kuriuos galite naudoti norint sumažinti ar atsikratyti pirštų kaklo diskomforto.

Paimkite mažesnius kraujo mėginius

Pasinaudokite skaitikliu, kuris reikalauja mažiausio kraujo kiekio kraujyje, siūlo sertifikuotą diabeto pedagogą Anną S. Williamsą. Jei jums reikia tik nedidelio kraujo lašelio, jums nereikės tvirtai surasti piršto, kad gautumėte jį.

Pasirinkite lankstą su siauresne galine adata ir surinkite mažiausiame gylyje. Kiekvieną kartą, kai bandysite, naudokite naują lancetą, nes senasis gali nulenkti.

Sukti svetaines

Eikite iš piršto į pirštą, perjunkite piršto puses arba perjunkite delną, ranką ar šlauną. Visų pirma pasitarkite su savo gydytoju, nes šios vietos gali būti ne tokios tikslios, jei jūsų cukraus kiekis kraujyje yra didelis.

Kai įbrėžiate pirštus, nukreipkite kraują iš šonų, o ne centro. • Pirštų pusėse yra mažiau nervų nei centrinė pirštų galiukai, todėl jie mažiau sužeisti, kai jie yra lankstieji? Williams sako. Jūsų gydytojas ir cukriniu diabetu pedagogas gali pasinaudoti šiais ir kitais metodais, kad sumažintų pirštų kaklo skausmą.

Be to, dirbkite su savo gydymo komanda, kad sureguliuotumėte diabeto planą. Geriau valdydami gliukozės kiekį, nereikės pabrėžti, kad skaitymai yra nepasiekiami. Iš tikrųjų galite pradėti nekantriai laukti bandymų, jei jūsų numeriai yra tolygiai.

Suplanuokite kasdienius testus

Padarykite cukraus kiekį kraujyje dalį savo įprasto. Suplanuokite savo kasdienius bandymus į kalendorių arba planuokite priminimus savo telefone, kad galėtumėte tęsti.

Turėkite atsargų ir pasiruošę eiti bet kuriuo metu, kad nebūtumėte skubėti. Laikykitės skaitiklio ir bandymų juostų rinkinio namuose, darbe ir kitose vietose, kuriose reguliariai važiuojate. Raskite sritį kiekvienoje iš šių vietų, kur žinote, kad galite išbandyti privačiai.

Naudokite nuolatinį gliukozės monitorių

Kai kurios nuolatinės gliukozės stebėjimo sistemos (CGM) gali sumažinti būtinų pirštų kakliukų skaičių ir padėti jums geriau valdyti cukraus kiekį kraujyje.

Štai kaip tai veikia: mažas jutiklis po oda nuolat tikrina cukraus kiekį kraujyje ir siunčia rezultatus monitoriui ar protingam prietaisui.

CGM gali automatiškai parodyti, kaip jūsų gliukozės lygis reaguoja į maistą ir fizinį krūvį, ir perspėja signalą, kai jis per didelis arba per mažas (kai kurie siunčia rezultatus savo gydytojui).

Žinodami, kad turite šį įrenginį, kad padėtumėte stebėti savo lygius, galite išbandyti daugybę streso.

Prisijunkite prie paramos grupės

Jei vis dar esate susirūpinę, apsvarstykite pagalbos grupę arba individualų konsultavimą. Arba pamatykite gydytoją, kuris specializuojasi diabeto. Jie gali išmokyti naudingų strategijų, padėsiančių jums išbandyti nerimą. Kai kurie terapeutai taip pat turi metodus, kurie gali padėti jums per baimę dėl kraujo ar adatų. Taip pat galite išbandyti savo pačių būdus, tokius kaip gilus kvėpavimas ir meditacija, kad padėtų jums atsipalaiduoti, kai laikas išbandyti cukraus kiekį kraujyje.

Sužinokite, kaip išsaugoti

Klauskite savo gydytojo apie diabeto sergančių žmonių pagalbos programas. Tai gali padėti išbandyti tiekimo išlaidas, jei jūsų draudimo bendrovė jų visiškai neapsaugo. Šios gamintojo remiamos programos gali padaryti skaitiklius ir juostas pigesnėmis.

Jūs taip pat galite sutaupyti pinigų perėję į parduotuvės prekės ženklo skaitiklį ir juostas, naudodamiesi pašto siuntimo paslauga arba lojalumo kortele iš vietinės vaistinės.

Kai pasipriešinsi savo nerimo, gliukozės kiekio kraujyje tyrimai nebebus tokie įtempti. Tai bus tik dar viena jūsų kasdienės veiklos dalis, pvz., Dantis ar dusimas.