9 būdai verkti gali atgauti jūsų sveikatą

Apžvalga

Verkimas yra įprastas žmogaus veiksmas, jį gali sukelti daugybė skirtingų emocijų. Bet kodėl žmonės verkia?

Tyrėjai nustatė, kad verksmas gali būti naudingas tiek kūnui, tiek jūsų protui, ir šios išmokos prasideda nuo gimimo, kai vaikas pradeda verkti. Laikykis skaitymo, kad sužinotumėte daugiau apie vaiko naudą sveikatai.

1. Atkreipia dėmesį į kūną

Yra trijų skirtingų tipų ašaros:

• reflekso ašaros
• nuolatinės ašaros
• emocinės ašaros

"Reflex" ašaros iš akių išvalo šiukšles, pvz., Dūmus ir dulkes. Nepertraukiamos ašaros tepuoja jūsų akis ir apsaugo juos nuo infekcijos. Emocinės ašaros gali turėti daug naudos sveikatai. Kadangi nuolatinės ašaros turi 98 procentus vandens, emocinės ašaros turi streso hormonų ir kitų toksinų. Tyrėjai teoriškai teigė, kad verksmas ištrina šiuos dalykus iš jūsų sistemos, nors šioje srityje reikia daugiau tyrimų.

2. Padeda savigydyti

Verkimas gali būti vienas iš jūsų geriausių būdų sau apsimesti. Tyrėjai nustatė, kad verksmas aktyvina parasimpatinę nervų sistemą (PNS). PNS padeda jūsų kūnui atsipalaiduoti ir virškinti. Tačiau nauda nėra tiesioginė. Prieš jaučiant raminančią verksmo pasekmę, gali praeiti kelios minutės.

3. Nuramina skausmą

Verkimas ilgą laiką atpalaiduoja oksitociną ir endogeninius opioidus, kitaip žinomus kaip endorfinai. Šios geros cheminės medžiagos gali padėti sumažinti fizinį ir emocinį skausmą. Išleidus endorfinus, jūsų kūnas gali šiek tiek išnykti. Oksitocinas gali suteikti jums ramybės ar gerovės jausmą. Tai dar vienas pavyzdys, kaip verkimas yra savirealizuojantis veiksmas.

4. Gerina nuotaiką

Kartu su tuo, kad padėtumėte sujaudinti skausmą, verksmas, ypač šnabždėjimas, netgi gali pakelti jūsų nuotaiką. Kai tu matau, labai greitai pasiimkite vėsų orą. Kvėpavimas aušintu oru gali padėti reguliuoti ir net sumažinti jūsų smegenų temperatūrą. Kietas smegenys yra labiau malonus jūsų kūnui ir protui nei šiltas smegenys. Dėl to jūsų nuotaika gali pagerėti po šurmuliavimo epizodo.

5. Ralis remia

Jei jaučiatės mėlyna, verkimas yra būdas leisti tiems aplink jus žinoti, kad jums reikia paramos. Tai vadinama tarpasmenine nauda. Nuo to laiko, kai buvote kūdikis, verksmas buvo priespaudos elgesys. Jo funkcija yra daugeliu būdų, siekiant gauti komfortą ir rūpinimąsi iš kitų. Kitaip tariant, jis padeda kurti savo socialinės paramos tinklą, kai vyksta sunku.

6. Padeda atkurti nuo sielvarto

Sielvartas yra procesas. Tai apima liūdesio, tirpimo, kaltės ir pykčio periodus. Verkimas ypač svarbus susižavėjimo laikotarpiais. Tai netgi gali padėti jums tvarkyti ir priimti belaisvių praradimą.

Kiekvienas išgyvena sielvarto procese įvairiais būdais. Jei pastebėsite, kad jūsų verksmas yra ekstremalus arba pradeda trukdyti jūsų kasdieniam gyvenimui, gali būti naudinga užsiregistruoti pas savo gydytoją.

Sužinokite daugiau: kodėl aš negaliu sustoti verkti? "

7. Atkuria emocinę pusiausvyrą

Verkimas vyksta ne tik dėl kažkokio liūdesio. Kartais galite verkti, kai esate labai laimingas, išsigandęs ar pabrėžęs. Jale universiteto mokslininkai mano, kad tokiu būdu verksmas gali padėti atkurti emocinę pusiausvyrą. Kai esate neįtikėtinai laimingas ar bijo kažko ir šaukti, tai gali būti jūsų kūno kelias atsigauti po tokios stiprios emocijos.

8. Padeda kvėpuoti kūdikį

Labai svarbus verksmas - pirmoji vaiko išeiga iš gimdos. Kūdikiai per savo virvę gauna savo deguonį gimdoje. Kai vaikas pristatomas, jie turi pradėti kvėpuoti patys. Pirmasis šauksmas padeda kūdikio plaučiams prisitaikyti prie gyvenimo išoriniame pasaulyje.

Verkimas taip pat padeda kūdikiams išvalyti bet kokį papildomą skystį plaučiuose, nosyje ir burnoje.

Sužinokite daugiau: kaip kūdikiai kvėpuoja gimdoje? "

9. Padeda miegoti kūdikiui

Verkimas taip pat gali padėti vaikams miegoti geriau naktį. Mažame kūdikio miego tyrime 43 dalyviai panaudojo baigtą išnykimą, dar vadinamą kontroliuojamu verksmu, kad kūdikiai būtų miegoti. Su kontroliuojamais verkimais, kūdikiams paliekama verkti už tam tikrą skaičių minučių iki tėvų įsikišimo. Verkimas padidino miego ilgį ir sumažino kūdikių nakties nakties metu. Praėjus metams, atrodo, kad verksmas nepadidino streso kūdikiams ar neigiamai paveikė tėvų ir vaikų ryšius.

Kada reikia kreiptis pagalbos?

Verkdamasis atsakydamas į kažką, kas verčia jus laimingą ar liūdną, yra normalus ir sveikas. Nesijaudinkite nuo asarų išblukimo, jei manote, kad reikia paleisti. Vis dėlto per daug verkimo reikia pasikalbėti su savo gydytoju. Jei verksmas pradeda trukdyti jūsų kasdienybei, tai gali būti depresijos požymis.

Kiti depresijos simptomai yra:

• liūdesio ar beviltiškumo jausmai
• jaudulys ar nusivylimas
• apetito pokyčiai, svorio praradimas ar pelnas
• energijos trūkumas
• nemiga arba miega per daug
• nepaaiškinamos skausmo ar skausmo
• mintys apie mirtį ar savižudybę

Jei turite minčių apie savęs žalojimą, paskambinkite vietinėms skubios pagalbos tarnyboms. Jei gyvenate Jungtinėse Valstijose, taip pat galite skambinti į nacionalinį savižudybių prevencijos vaiką per 800-273 valandų pertrauką.

Kiek tu turi verkti?

Tilburgo universiteto tyrėjai verkdavo po mikroskopu. Jų rezultatai? Vidutiniškai amerikiečių moterys kiekvieną mėnesį verkia 3,5 kartus, o amerikiečių vyrukai kas mėnesį šaukia apie 1,9 karto. Vidutiniškai pagal šalis labai skiriasi. Amerikoje vidutiniškai yra aukščiausias spektro galas. Pavyzdžiui, moterys Kinijoje tik šaukiasi apie 1,4 karto per mėnesį. Pranešama, kad vyrai Bulgarijoje šaukiasi 0,3 karto per mėnesį.

Atimti

Gerai verkti. Tai gali būti naudinga jums. Jei manote, kad reikia verkti, nesilaikykite ašarų.Ašaros yra normalus, sveikas būdas išreikšti emocijas.