Dieta ir pratimai su Hodžkino limfoma Ar gyvenimo būdas daro skirtumą?

Jei gyvenate su Hodžkino limfoma, svarbu prisiminti, kad gydymo metu kūno priežiūra gali paveikti tai, kaip jūs jausitės kasdien. Išlaikyti sveiką mitybą ir reguliariai mankštintis, kiek galite, gali pagerinti bendrą gerovę.

Kaip dieta gali jus paveikti gydymo metu

Hodžkino limfomos gydymo metu jūsų imuninė sistema yra labiau pažeidžiama, dėl to gali kilti pavojus infekcijoms. Taip pat dažnai gydymas sukelia šalutinį poveikį, pvz., Išsekimą ir svorį. Sveikas maistas valgymas padeda išlaikyti jūsų kūno stiprumą, išlaikyti savo energijos lygį ir svorį bei remti imuninę sistemą.

Jei šiuo metu esate chemoterapija, gali pasireikšti virškinimo trakto šalutinis poveikis, pvz., Pykinimas ir viduriavimas, dėl to gali būti sunkiau išlaikyti gerą maitinimą. Per šį gyvybiškai svarbų atkūrimo etapą ypač svarbu išlaikyti dietą, aprūpintą visomis maistinėmis medžiagomis, reikalingomis jūsų organizmui.

Hodžkino limfomos turinčių žmonių mitybos poreikiai skiriasi priklausomai nuo tokių veiksnių kaip amžius, medicininė istorija, diagnozė ir gydymo stadija. Taigi svarbu dirbti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad galėtumėte parengti jums tinkamą sveikatingumo planą. Jūsų gydytojas gali patarti apie savo mitybos poreikius arba kreiptis į dietologą.

Valgyti sveiką mitybą

Nors nėra specialios dietos žmonėms, gyvenantiems su Hodžkino limfoma, visada galite stengtis planuoti gerai subalansuotą ir maistingą maistą. Sveika subalansuota mityba turėtų apimti:

• kompleksiniai angliavandeniai, įskaitant sveikus grūdus, tokius kaip avižos ar sveiki kviečiai
• liesos baltymai
• pieno produktai
• daug vaisių ir daržovių
• sveiki riebalai, tokie kaip riešutai, avokadai ir aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus

Stenkitės reguliariai pasukti vaisių ir daržovių įvairovę ir siekti nuo 5 iki 10 porcijų per dieną. Kaip atskaitos taškas, viena porcija daugumos vaisių ir daržovių yra apie pusę puodelio. Taip pat yra gera mintis įtraukti vieną ar daugiau porcijų kryžmažiedžių daržovių, tokių kaip brokoliai, kopūstai ar Briuselio kopūstai kasdien.

Kai tik įmanoma, riebalų ir riebalų rūgščių pasirinkimas, kai kalbama apie pieno produktus. Apskritai pabandykite apriboti sočiųjų riebalų ir trans-riebalų kiekį iki mažiau nei 10 procentų savo kasdienio kalorijų kiekio.

Be to, cukrus turėtų sudaryti ne daugiau kaip 10 procentų savo kasdienio kalorijų kiekio. Siekiama apriboti druskos suvartojimą iki mažiau kaip 2300 miligramų (mg) per dieną.

Apsistokite hidratuodami geriant daug vandens ir be cukraus gėrimų, pavyzdžiui, žolelių arbatos ar seltzerio. Kadangi kofeinas kartais gali padidinti virškinimo trakto šalutinį poveikį, gėrimai be kofeino gali būti jūsų geriausias pasirinkimas. Tačiau, jei jūs negalite eiti be atsitiktinio kofeino impulsų, dietos papildymas skaidulomis gali padėti išvengti kai kurių šių simptomų.

Mažinti maisto saugos riziką

Kai kurių Hodžkino limfomos gydymo metu jūsų kūnas gali būti labiau linkęs į maistą patiriančią ligą ir infekciją. Štai keletas greito maisto saugos patarimų, kurie padės sumažinti riziką:

• Paprastai plaukite rankas per dieną ir įsitikinkite, kad prieš pradėdami ruošti valgį nuvalykite bet kokius paviršius, kuriuos naudojate gaminti.
• Nuplaukite visą produktą prieš šveičiant.
• Venkite valgyti žalios mėsos, kiaušinių, daigų ir suši.
• Venkite atšildymo užšaltų daiktų skaitiklyje.
• Prieš kepdami, naudokite atskiras plokštes žaliai mėsai.
• Venkite nepasterizuoto pieno, sūrio ir sulčių.
• Vakarienės metu pasimėgaukite salotų barų ir bufetų.
• Po apsipirkimo maisto produktų, kiek įmanoma greičiau, šaldykite savo greitai gendančią maistą.
• Būkite kruopščiai patikrinti savo maisto produktų sugadinimą ir laikytis galiojimo datų.

Toliau valgyti chemoterapijos metu

Kartais šalutinis gydymo poveikis gali būti sunkus arba nepageidaujamas. Jei kyla sunkumų norint gauti kietą maistą, gali būti lengviau nuryti likvidžios priemonės, pvz., Baltos spalvos, nesaldintos sultys ir mažai natrio druskos sriuba.

Pasirinkus minkštųjų maisto produktų ir maisto produktų, kurie tampa nešvarūs, kai yra virti, yra kitas būdas sumažinti skausmą nuo rijimo. Suvalgyti vaisius ir daržoves į skonį gali būti stebėtinai skanus alternatyva valgyti juos visą.

Jei pastebėsite, kad stengiatės baigti valgį, gali būti naudinga pertraukti maistą į mažesnes porcijas ir valgyti užkandžių dydžio dalis keturias-šešis kartus per visą savo laiką.

Stenkitės neleiskite valgyti, net jei jaučiate, kad valgyti sunku. Ir stengtis išlaikyti hidrataciją, net jei nejaučiate ištroškęs. Skysčiai gali padėti palengvinti simptomus, tokius kaip nuovargis ir vidurių užkietėjimas, dėl kurių atsiranda apetito praradimas.

Palaikant formą

Moksliniai tyrimai parodė, kad išlikus aktyvaus gydymo Hodžkino limfoma metu galima pagerinti fizinę ištvermę ir atsigavimo perspektyvas. Nepaisant pastato raumenų ir kaulų stiprumo, reguliariai treniruotės taip pat įrodė, kad sumažina nerimą ir nuovargį, pagerina širdies funkciją ir padidina savigarbą.

Prieš pradedant bet kokią naują treniravimo programą, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju apie savo fitneso poreikius. Tai yra gera idėja pradėti nuo lengvo treniruotės įprastos, tada palaipsniui didinti intensyvumą, kai jūs suvokiate savo galimybes ir apribojimus.

Žmonės, kurie jau dažnai sportuoja, gali prireikti mažinti fizinio krūvio lygį fiziškai reikliausių Hodžkino limfomos gydymo būdų, tokių kaip chemoterapija. Chemoterapija taip pat gali padidinti užsiėmimų susirgimų riziką. Geriausiu atveju vengti viešų sporto salių ir baseinai šio gydymo etapo metu, kad sumažėtų infekcijų rizika.

Stacionarus gydymas

Nors tai yra gera idėja, kad gydymo metu likti tokia pat aktyvi, kaip jūs galite, gydymo metu nereikia per daug dirbti, jei jaučiatės silpnas ar pavargęs. Hodžkino limfomos sergančių žmonių išieškojimo procesas gali būti fiziškai sudėtingas. Gali būti dienų, kai jūs tiesiog neturite energijos savo reguliaraus fizinio pasirengimo.

Štai keletas variantų, kurie padės jums išlaikyti aktyvumą, jei jaučiatės pernelyg pavargę visą treniruotę:

• Pasivaikščiokite aplink savo kaimynystę.
• Paimkite laiptus.
• Tvarkyk savo gyvenamąją erdvę.
• Praleiskite 30 minučių sodo.
• Praktiškai atkreipkite dėmesį į tokius metodus kaip gilus kvėpavimas ir šviesos joga.

Ištrauka

Nepriklausomai nuo to, kokioje stadijoje esate gydytojas, jau ne per vėlu pradėti pasirinkti sveiką gyvenimo būdą. Jei norite gauti daugiau informacijos apie rekomenduojamas mitybos ir fitneso rekomendacijas, pasikalbėkite su savo gydytoju per kitą susitikimą.