Dieta Avokadas yra čia, norint pateisinti antrą skrudinimą

Ispanija tiesiog atidarė (teisingai sugadintą) alternatyvą mūsų mylimo vaisiui. Dabar avokadas yra mažai riebalų. Bet kaip gali šis sveikas riebalų vaisius būti mažai riebalų? Pasak svetainės "Isla Bonita", teikėjai, jų avokadai gimsta esant ypatingoms dirvožemio ir klimato sąlygoms, leidžiantys iki 30 procentų mažiau riebalų nei paprasti avokadai.

Tačiau avokadai natūralioje būsenoje jau daugelį metų įgijo žalią šviesą iš sveikatingumo ekspertų. Supakuota su vitaminu k, folio, vitaminu C, kaliu ir 20 kitų skirtingų vitaminų ir mineralų, jie yra pagrindinis maisto produktas mažai angliavandenių entuziastams ir šventasis graikas veganams ir vegetarams. Dėl svorio netekusių asmenų, maistinių medžiagų tankio 160 kalorijų (ir du neto angliavandeniai) vienai porcijai yra svajonė.

Kuris kelia klausimą: ar ši mažai riebalų versija tikrai reikalinga?

Tiesioginis šaukštelis reguliariai? avokados

Nors tie, kurie nori numesti svorį, gali jausti intriguotą mažo riebumo pradedančio asmens, lenktynės geriausio svorio netekimo maisto yra sudėtingesnė, nei jūs galvojate. Vartojimas mažiau riebalų automatiškai nėra lygus mažesniems riebalams jūsų kūne, ypač kai avokados yra viena iš populiariausių sveikas riebalai ten.

Kiekvienas yra didelis riebalų kiekis? (arba reguliariai) avokado, kurį valgote, siūlo nuo 15 iki 30 gramų mononesočiųjų riebalų. Be mononesočiųjų riebalų yra daug privalumų, įskaitant svorio mažėjimą. Iš tiesų, jie gana veiksmingai mažina cholesterolio kiekį ir gliukozės kiekį kraujyje. Jei turite daug mononesočiųjų riebalų, jūsų 2 tipo diabeto rizikos veiksniai mažėja.

Riebalai nėra vienintelis kaltininkas kelyje dėl svorio padidėjimo ar blogos sveikatos. Riebalai yra svarbi jūsų dietos dalis, ypač kai jis ateina, kad galėtumėte ilgiau jaustis. Taigi, avokadų pašalinimas ar mažos riebalinės rūšies vartojimas greičiausiai nebus naudingas, net jei jūs ketinate numesti svorį.

Ar turėtume rinktis mažai riebalų avokadus?

Laikas ir bandymai parodys, ar ši nauja avokadų veislė gali pasigirti tuo pačiu skoniu, tekstūra ir mitybos profiliu kaip tikras dalykas.

Šiuo metu Jungtinėje Karalystėje Nacionālā sveikatos draugija (NHS) rekomenduoja tik pusę avokado per dieną. Amerikos dietos gairėse (leidimas iš 2015-2020 m.) Nebėra nustatytas bendras riebalų kiekis per dieną. Tačiau mes vis tiek turime tam tikrą porcijų dydį, pagrįstą mūsų kalorijų reikalavimais, kuriuos turėtume laikytis, nes sveikas maistas yra apie pusiausvyrą, įvairovę ir porcijas.

Tiems, kurie ieško svorio, jūsų kelionė nebus pakeista vienu maistu, net jei tai yra puikus avokadas. Ir tiems, kurie ieško pagrindinio ingrediento, avokadai nėra vienintelis atsakymas į sveikuosius riebalus! Riešutai, alyvuogių aliejus, žuvis ir žemės riešutų sviestas taip pat yra puikus pasirinkimas. Bet jei avokadai yra jūsų uogienė ir jūs ieškote būdų, kaip valgyti daugiau nei vieną dieną, galbūt neįmanoma atsispirti mažai riebalų turinčia versija yra kelias eiti

Allisonas Krupas yra amerikiečių rašytojas, redaktorius ir ghostwriting romanistas. Tarp laukinių, daugiamečių kontinentų nuotykių ji gyvena Berlyne, Vokietijoje. Patikrinkite savo svetainę čia.