Suprasti šilumos išsekimo simptomus, savitarnos patarimus ir dar daugiau

Apžvalga

Šilumos išsekimas įvyksta, kai jūsų kūnas perkaista, reaguodamas į išorinius veiksnius, pvz., Aukštą temperatūrą. Šilumos išsekimas gali atsitikti bet kam. Tai dažniausiai būdinga sportininkams, ypač tiems, kurie praeina lauko metu ekstremalių vasaros orų metu. Tai taip pat gali atsirasti, jei esate karšto automobilio ar kito patalpų zonoje, kurioje nėra oro kondicionavimo. Kūdikiai, maži vaikai ir vyresnio amžiaus suaugusieji yra labiau jautrūs.

Šilumos išsekimas yra mažiau griežtas nei šilumos smūgis, tačiau gali sukelti šią pavojingesnę būklę. Laikykitės skaitymo, kad sužinotumėte daugiau apie šią būklę ir ką galite padaryti, kad išvengtumėte šilumos išsekimo.

Simptomai

Šilumos išsekimo simptomai gali staiga pasireikšti be įspėjimo, arba jie gali išslysti jus palaipsniui. Galite turėti vieną ar kelis simptomus, įskaitant:

• kraujospūdžio sumažėjimas, kai atsiranda, pvz., judėjimas iš sėdimosios padėties į stovintį vietą, dėl kurio galite jaustis galva svaigsta ar galva
• galvos svaigimas
• pykinimas
• jausmas silpnumas arba jausmas, kad jūs ketinate užgesinti
• prakaitavimas gausiai iš daugelio kūno vietų
• drėgnos, šaltos ar šaltos odos, kartu su žąsų išsiveržimais, net ir labai karštyje
• pulso greitis, kuris tampa silpnas ir greitas
• galvos skausmas
• raumenų mėšlungis

Šilumos išsekimas ir šilumos smūgis

Šilumos smūgis yra rimtesnis nei šilumos išsekimas. Jei neapdorotas, šilumos smūgis greitai gali virsti šilumos smūgiu. Šilumos smūgio simptomai gali būti:

• galvos skausmas
• labai didelis karščiavimas nuo 104 ° F (40 ° C) ar daugiau
• dezorientacija
• sumišimas
• ryškiai raudona, pilna odos spalva

Jūsų oda taip pat gali virti ir išdžiūti, arba jaustis drėgnas liesti. Jūsų širdis gali pradėti lenktynes. Taip pat gali atsirasti traukuliai ir koma. Šilumos smūgis yra nepaprastoji medicininė situacija, kuri reikalauja skubios medicininės pagalbos.

Sužinokite daugiau: Ar turite šilumos smūgį ar šilumos išsekimą? "

Dehidratacija

Dezinfekavimas gali atsirasti kartu su šilumos išsekimu. Jei turite šilumos išsekimą, gali būti ir dehidratuota.

Dehidratacijos simptomai skiriasi kūdikiams, vaikams ir suaugusiems. Kūdikiams simptomai gali būti:

• suplakęs minkštas taškas, kuris yra minkštas plotas virš galvos
• verkti be ašaros
• nuskendusios akys
• praeina tris ar daugiau valandų be šlapinimosi
• alkūniškumas
• neskaidrumas

Vyresniems vaikams ir suaugusiems dehidratacijai paprastai būdingas didelis troškulys ir šlapimas, kuris yra tamsus. Taip pat gali pasireikšti nuovargis, sumišimas ir galvos svaigimas.

Priežastys

Jei kūno temperatūra padidėja ir jūs negalite pakankamai greitai atvėsti, gali išsivystyti šilumos išsekimas. Tai gali įvykti aukšta temperatūra, pvz., Vasaros mėnesiais. Didelė drėgmė kartu su aukšta temperatūra taip pat gali padidinti riziką šilumos išsekimui. Kita dažna šilumos išsekimo priežastis yra sėdimas karšto automobilio be oro kondicionieriaus.

Dar viena dažna šilumos išsekimo priežastis - intensyvus fizinis aktyvumas, atliekamas šilumos ir drėgmės sąlygomis.

Dehidratacija taip pat gali padidinti riziką šilumos išsekimui. Štai kodėl svarbu išlaikyti hidrataciją, ypač karštomis dienomis.

Jūs taip pat galite sukurti šilumos išsekimą, jei karštai aplinkai kelias dienas be temperatūros pertraukos. Laikui bėgant jūsų kūno temperatūra gali tapti pernelyg aukšta, todėl gali išsivystyti šiluma.

Rizikos veiksniai

Jūs esate padidėjęs šilumos išsekimo pavojus, jei:

• turėti fizinį darbą, kuris reikalauja intensyvaus darbo ar dėvėti sunkius, apsauginius drabužius karštoje aplinkoje
• dalyvauti intensyviose sporto šakose lauke, kaip tolimojo bėgimo
• yra 65 metų ar vyresni
• yra nutukę
• turėti blogą saulės nudegimą
• vartokite tam tikrus vaistus, pvz., diuretikus, beta blokatorius ir antihistamininius preparatus

Neatidėliotinas gydymas

Jei manote, kad patiriote šilumos išsekimą, nustokite dirbti ir atsipūsti.

• Atleiskite savo kūną, pereidami į šešėlio plotą arba į oro kondicionavimo vietą.
• Gerkite vandenį arba gėrimą elektrolitais, pvz., Sporto gėrimu, kad padėtumėte save susikaupti. Jei įmanoma, kažkas kitas jus paruoškite, kol atsipalaiduosite.
• Jei dėvite sandarų drabužius, atlaisvinkite arba pašalinkite drabužius.
• Išimkite sunkius drabužius arba aksesuarus.
• Taikyti ledo paketus arba rankšluosčius, užmirštus šaltu vandeniu į savo kūną. Įdėkite juos ant kaktos, raumenys, kaklo galai ar rankos gali būti ypač veiksmingos.

Su gydymu, visiškas regeneravimas paprastai įvyksta po poros valandų. Jei simptomai pablogėja arba nepagerėja, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.

Kada kreiptis pagalbos

Kai pašalinės šilumos išsekimo priežastys, simptomai turėtų pradėti gerėti. Jei per kelias valandas jūsų simptomai neišnyksta arba jei jie blogėja arba jūsų temperatūra ir toliau kyla, kreipkitės į vietines pagalbos tarnybas. Šilumos išsekimas gali greitai virsti šilumos smūgiu, kuris yra rimta būklė.

Jei kūdikiui, mažam vaikui arba vyresnio amžiaus žmogui pasireiškia šilumos išsekimo simptomai, gydytojas turėtų tai vertinti net po simptomų pagerėjimo.

Outlook

Kai karšta lauke, svarbu išlaikyti atvėsti, atsipalaiduoti ir hidratuoti. Jei manote, kad turite šilumos išsekimą, sustabdykite tai, ką darai, suraskite kietą zoną ar būdą atvėsti kūną ir pailsėti. Jei jūsų simptomai nepagerėja savigarbos, kreipkitės į skubią medicinos pagalbą. Svarbu sumažinti kūno šilumą, kad būtų išvengta šilumos smūgio.

Sužinokite daugiau: šilumos avarijos "

Prevencija

Negalite keisti orų, bet yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte riziką dėl šilumos išsekimo, kai karšta lauke.

• Palaikykite vėsioje vietoje, kai šilumos indeksas pakyla. Jei namuose nėra oro kondicionieriaus, sužinokite, ar jūsų rajone yra aušinimo centras.Viešosios bibliotekos, prekybos centrai ir kino teatrai taip pat paprastai yra su oro kondicionieriais ir gali būti šiek tiek palengvinti per karščiausias dienos dalis.
• Niekada nepalikite vaiko ar kūdikio į karštą automobilį net kelias minutes. Automobilių temperatūra gali greitai pakilti.
• Dėvėkite lengvą ir šviesią aprangą. Tamsios spalvos pritraukia ir sugerdo šilumą, kuri gali padidinti jūsų kūno temperatūrą.
• Jei būsi saulėje, dėvėkite lengvą saulę. Išlaikyti saulę nuo galvos ir veido gali padėti kontroliuoti jūsų kūno temperatūrą.
• Apsvaiginkite nuo saulės, kad išvengtumėte saulės spindulių.
• Būkite drėgni, kai karšta lauke. Prieš pastebėję požymius, jūsų kūnas gali būti dehidratuotas. Laikykis buteliuko vandens su jumis ir gerti iš jo dažnai.
• Kai karšta lauke, apriboti lauko treniruotes iki ankstyvo ryto ar dusk, arba apsvarstyti galimybę prisijungti prie sporto salės, kurioje yra oro kondicionierius. Plaukimas taip pat yra puikus būdas naudotis pratimu, kai karšta lauke.