Kaip jūs naudojate Lactobacillus bulgaricus?

Kas yra Lactobacillus bulgaricus?

Lactobacillus d. bulgaricus (L. d. bulgaricus) yra naudinga bakterija, randama virškinamojo trakto. Žarnyno bakterijos vadinamos žarnyno floros ar mikrobų. Šis bakterijų kamienas taip pat galima rasti maisto produktuose ar maisto papilduose. Kai jis suvartojamas, jis vadinamas probiotikais.

Tinkamas žarnyno floros balansas padeda išlaikyti jūsų žarnyno sienas stiprus ir blogas bakterijas, ir gali sumažinti lėtinių ligų riziką.

Probiotikai yra geri? bakterijos, kurios gali atlikti svarbų vaidmenį palaikant jūsų sveikatą vartojant. Per pastarąjį dešimtmetį pasirodė sprogimas dėl probiotikų populiarumo. Bet ką tyrimai sako apie šias bakterijas? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Kokios naudos?

FDA nepatvirtino L. d. bulgaricus ar bet kuris kitas probiotikas, skirtas ligai gydyti. Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) įspėja, kad probiotikų tyrimai yra neįtikinami.

NIH atkreipė dėmesį į galimas naudą sveikatai L. d. bulgaricus ir probiotikai. Ankstyvojo tyrimo rezultatai rodo, kad jie gali atlikti svarbų vaidmenį valdant šias sveikatos sąlygas:

• kepenų liga
• peršalimas
• Á diarėja, kurią sukelia antibiotikai
• uždegiminė žarnų liga
• atopinis dermatitas (egzema)
• alerginis rinitas (šienligė)
• kolika
• dantų ėduonis
• periodonto ligos ir kitų burnos sveikatos problemų
• užkirsti kelią nekroziniam enterokolitui

Ką sako tyrimas

Mokslininkai pradėjo tyrinėti probiotikų naudą sveikatai.

Su antibiotikais susijęs viduriavimas (AAD)

Neseniai atliktame JAMA tyrime analizuojami probiotikų ir AAD tyrimai. Tyrimo rezultatai rodo, kad probiotikai gali sumažinti AAD, tačiau jie taip pat pažymėjo, kad reikia daugiau tyrimų.

C. dificile (CDD)

CDD yra dažnas antibiotikų vartojimo šalutinis poveikis. Analizė parodė, kad L. d. bulgaricus neturėjo įtakos CDD. Tačiau kitas probiotikas vadinamas S. boulardii buvo veiksmingas CDD gydymui.

Uždegiminė žarnų liga (IBD)

Probiotikų analizė rodo, kad jie gali būti naudingi gydant opinį kolitą. Kitas tyrimas parodė, kad probiotikai, tokie kaip L. d. bulgaricus padeda valdyti kitas IBD formas, įskaitant Krono ligą. Tačiau reikia daugiau tyrimų.

Vidurių užkietėjimas

Kai kurie pelių tyrimai rodo, kad L. d. bulgaricus gali sumažinti užkietėjimo simptomus.

Psichinė sveikata

Geros bakterijos gali padėti ne tik jūsų virškinimo sistemai. 38 tyrimų rezultatai parodė, kad probiotikai gali padėti valdyti psichinės sveikatos sąlygas. Tai gali būti ADHD ir depresija. Tačiau dauguma šių tyrimų buvo atlikti su gyvūnais ir reikia daugiau tyrimų.

Probiotikų saugos klausimai

Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad dauguma turimų įrodymų rodo, kad probiotikai yra saugūs. Pasak NIH, dauguma žmonių, kurie paprastai yra sveiki, gali vartoti probiotikus.

Kai kurios grupės dažniau susiduria su infekcijomis. Jie įtraukia:

• intensyviosios terapijos skyriuose esantys žmonės
• blogi kūdikiai
• žmonės, kuriems neseniai buvo chirurgija
• žmonės su pažeista imunine sistema, pvz., su ŽIV

Dažniausios infekcijos yra:

• sepsis
• GI išemija
• fungemia

Probiotikai neturėtų pakeisti labiau nustatytų gydymo būdų. Jie gali sąveikauti su antibiotikais ir receptiniais vaistais. Prieš vartodami probiotikus, pasitarkite su savo gydytoju.

Probiotikų šalutinis poveikis

L. d. bulgaricus ir kiti probiotikai dažniausiai sukelia kai kuriuos išsiplėtusius ir žarnynais dujas, kai įvesite į žarną naujas bakterijas. Paprastai tai yra tik laikina. Jei atsiranda šių šalutinių poveikių, apsvarstykite galimybę sumažinti dozę arba vartoti ją rečiau.

Kur galima rasti Lactobaccilus d. bulgaricus?

Tu gali rasti L. d. bulgaricus ir kiti probiotikai tiek natūraliuose maisto produktuose, tiek papildomoje formoje. L. d. bulgaricus gali būti įvairiuose fermentuotuose bendruose maisto produktuose, įskaitant:

• jogurtas
• marinuoti agurkai
• alus
• vynas
• rauginti kopūstai
• tam tikri sūriai
• Kimchi
• Miso
• kai kurie sojos padažai
• fermentuoti pupelės pastos

Šie maisto produktai yra skirtingi L. d. bulgaricus ir kiti probiotikai. Dietologas gali padėti nustatyti, kiek probiotikų yra kiekvieno maisto tipo.

Galite gauti L. d. bulgaricus per įvairius priedus. Svarbu pažymėti, kad maisto papildai nėra reguliuojami FDA. Tai reiškia, kad nėra daug tyrimų, kurie paremtų jų teiginius apie sveikatingumą, skirtingai nuo receptinių vaistų.

Kiek Lactobaccilus bulgaricus turėtumėte vartoti?

Probiotikų gamintojai paprastai matuojami pagal jų turinčių gyvų organizmų skaičių. Tipiška dozė L. d. bulgaricus svyruoja nuo vieno milijardo iki maždaug šimto milijardo gyvų bakterijų vienoje dozėje.

Nėra nustatyto probiotinių kiekio, kurį turėtumėte vartoti. Saugu vartoti standartinę dozę L. d. bulgaricus ir kiti probiotikai. Tačiau nepamirškite visiškai sumažinti ar sustabdyti papildų, jei pasireiškia bet koks šalutinis poveikis ar sąveika su vaistiniais preparatais.

Esmė

Norint parodyti naudą, reikia daugiau tyrimų L. d. bulgaricus ir probiotikai. Svarbu likti atsargiems dėl teiginių apie probiotikus. Geriausia pasikalbėti su savo gydytoju, prieš pradėdami vartoti probiotikų papildus.