Vienišas? Tu ne vienas

Kas yra vienatvė?

Tu žinai jausmą. Tu eisi gatvėje ir pamatai laimingas žmonių grupes, kalbėdamas ir juokdamos kartu. Jūs einate internete ir peržiūrėkite nuotraukas iš įdomių jūsų arbatos barbekiu per savaitgalį.

Šiuolaikiniame pasaulyje jis gali jaustis kaip visi kartu linksdami - be tavęs. Kitaip tariant, lengva jaustis vienišas. Ir jei jūs darote, taip pat lengva manyti, kad esate vienintelis asmuo, kuris taip jaučiasi. Bet tu esi toli vienas nuo kito. Daugelis visų amžiaus grupių ir šeimų patiria vienišumą šiandien.

Vienatvė yra emocinis atsakas į jausmą izoliuoti arba be bendravimo. Yra didelis skirtumas tarp vienišos ir vienišos. Pvz., Tu gali būti vienas tavo bute ir jaustis puikiai. Arba jūs galite būti didžiojo vakarėlio viduryje ir jaustis labai vienišas. Tai viskas apie tai, kaip jūs suvokiate dalykus.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie vienatvę ir ką galite tai padaryti.

Kodėl mes vieniši?

Didelis vienišų žmonių skaičius kelia klausimą - kodėl ar mes tokie vieniši? Nors mes nežinome atsakymo į tai tikrai, yra daugelio galimų priežasčių, tokių kaip:

• Daugiau žmonių gyvena vieni dabar nei anksčiau. Šis sumažintas bendravimas namuose gali paveikti tai, kaip žmonės suvokia savo socialinį gyvenimą.
• Žmonės gyvena ilgiau. 1970 m. Vidutinė amerikiečių gyvenimo trukmė buvo 75 metai moterims, o vyrams - 67 metai. 2014 m. Moterims buvo 81 metai, vyrams - 76 metai.
• Mes dirbame skirtingai. Palyginus su ankstesniais metais, šiuolaikiniai amerikiečiai daugiau dėmesio skiria darbui nei santykiams.
• Mes bendraujame skirtingai. Elektroninis ryšys dabar yra pagrindinis dalykas šiuolaikinėje visuomenėje. Dėl to gali sumažėti tarpasmeninis kontaktas.
• Mes naudojame socialinę žiniasklaidą. Socialinės žiniasklaidos naudojimas gali paveikti kai kuriuos žmones neigiamai. Pavyzdžiui, nors ji gali suteikti tam tikrų socialinių išmokų paaugliams, ji taip pat gali padaryti juos mažiau patenkinti savo socialiniu gyvenimu. Kita vertus, socialinė žiniasklaida gali iš tiesų padėti vyresnio amžiaus žmonėms jaustis labiau susijusi su kitais. Atrodo, kad socialinės žiniasklaidos poveikis vienatvei priklauso nuo jo naudojančio asmens.
• Mūsų socialinės grupės keičiasi. 2009 m. "Pew Research" tyrimas parodė, kad mūsų pagrindinės socialinės grupės mažėja. Naudodamiesi mažesniais socialiniais tinklais ir mažiau socialinių ryšių, mes galėjome sumažinti socialinių ryšių jausmus.
• Galime tiesiog daugiau sužinoti apie vienatvę, nei anksčiau. Padidinus tyrimus, atliktus šia tema, galime tik suprasti ilgai trunkančios problemos sunkumą.

Bet tai tik teorijos. Mums reikia daugiau mokslinių tyrimų, kad būtų galima pašalinti visas galimas priežastis.

Kodėl mes atsidurkime vienišas?

Klausimas:

Kodėl mes atsidurkime vienišas?

A:

Tai gali jus nustebinti, kad vienatvė, atrodo, yra svarbus tikslas. Žmonės yra socialiniai gyvūnai, ir istorija parodė, kad mes sėkmingai susiduriame su visuomene, kai dirbame kartu. Kaip ir kiti socialiniai gyvūnai, mūsų grupės tinklai padeda mums išgyventi ir klestėti.

Taigi vienatvė galėtų paskatinti mus prisijungti ir bendrauti su kitais. Tai galėtų padėti mums sėkmingai. Moksliniai tyrimai parodė, kad noras priklausyti žmonėms yra stiprios - mes ilgai dalyvaujame grupėje. Neigiama vienatvės jėga, kartu su šia teigiama priklausomybe, galėtų padėti sukurti tvirtą ir sėkmingą visuomenę.

"Healthline Editorial TeamAnswers" atstovauja mūsų medicinos ekspertų nuomones. Visas turinys yra griežtai informatyvus ir neturėtų būti laikomas gydytojo patarimu.

Koks yra vienatvės poveikis?

Kaip ir daugelis iš mūsų, vienišas jausmas dabar ir vėl gali turėti neigiamos įtakos mums. Tačiau ilgalaikis vienatvė gali turėti didelį poveikį mūsų sveikatai ir gerovei. Nors nė viena iš šių problemų nėra užtikrinta visiems, kurie patiria lėtą vienatvę, jie rodo, kad vienatvė yra tikra rizika sveikatai.

Keletas mokslininkų nustatyto poveikio sveikatai yra šie:

• Padidėjęs kraujospūdis: Nustatyta, kad vyresnio amžiaus suaugusiems, kurie yra vieniši, padidėjęs kraujo spaudimas.
• Silpnoji imuninė sistema ir padidėjęs uždegimas: Tyrimai parodė, kad vienatvė gali sukelti susilpnėjusią imuninę sistemą, o tai reiškia, kad esate didesnė ligos ar infekcijos rizika. Ji taip pat parodė, kad vienatvė gali sukelti padidėjusį uždegimą visame kūne. Ilgalaikis uždegimas buvo susijęs su sveikatos problemomis, tokiomis kaip vėžys ir inkstų ligų komplikacijos.
• Padidėjęs depresija: Nustatyta, kad vienatvė padidina depresijos simptomus vyresnio amžiaus žmonėms.
• Neigiamas kognityvinis (psichinis) poveikis vyresnio amžiaus žmonėms: Nustatyta, kad 65 metų ir vyresni vienišiam suaugusiems asmenims 20 proc. Greičiau kognityviai mažėja nei kiti vieniši suaugę vyresni suaugusieji.
• Bloga miego kokybė: Vienatvė gali sukelti žemesnio miego kokybę. Tai reiškia, kad net jei miegate pakankamai ilgai, bloga miego kokybė gali sukelti problemų dienos metu. Tai apima mieguistumą arba mažiau energijos.
• Padidėjusi mirties rizika: Tyrimo apžvalgoje nustatyta, kad žmonės, turintys stipresnius asmeninius santykius, 50 proc. Mažiau linkę mirti dėl bet kokios priežasties nei žmonės, neturintys tokių tvirtų santykių.

Kas tampa vienišas?

Vienatvė gali paveikti kiekvieną. Ir dauguma žmonių savo gyvenime vienaip ar kitaip jaučiasi vieniši. Nors nė viena grupė nepaliko vieningumo rinkoje, vienišumo tyrimai daugiausia orientuoti į tam tikras žmonių grupes.

Vienatvė vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus suaugusiems

Daugelis vienišumo tyrimų buvo atlikti su pagyvenusiais suaugusiaisiais ir dėl geros priežasties. Vienatvė gali smarkiai paveikti senyvo amžiaus žmonių fizinę, protinę ir emocinę gerovę.

Tačiau, priešingai nei manytų daugelis žmonių, pagyvenę žmonės, regis, patiria mažiau vieningumo nei kitų amžiaus grupių. Pavyzdžiui, 2010 m. AARP tyrime suaugusių 45 metų ir vyresniųjų buvo nustatyta, kad apie 3000 žmonių studijavo, dauguma 35 procentų apibūdino save kaip vienišą. Tačiau tuo pačiu metu suskirstant pagal amžių, tas pats tyrimas parodė, kad 43 proc. 45-49 metų amžiaus žmonių buvo vieniši, palyginti su 25 proc. Tų, kurie sulaukė 70 metų.

Vienatvė paaugliams ir jauniems suaugusiems

Kiti tyrimai rodo, kad vienišas jaunimas ypač kankina. 2010 m. Jungtinėje Karalystėje atliktas tyrimas parodė, kad vienišumą nuo 18 iki 34 metų amžiaus paveikė žmonės, vyresni nei 55 metai. Papildomi tyrimai parodė, kad vienatvė yra įprasta 80 proc. 18 metų ir jaunesnių žmonių.

Paaugliai ir kiti paaugliai yra subtili asmeninio tobulėjimo etapai. Jie vis dar formuoja savo tapatybę, puoselėja nepriklausomybę ir koreguoja savo socialinės pagalbos mechanizmus. Dėl to jie gali būti labiau jautrūs socialiniam spaudimui, įskaitant vienatvę. Mokslininkai yra susirūpinę, kad paauglystės vienatvė gali sukelti depresiją, nerimą ir gyvenimo pasitenkinimą.

Vienatvė pagal grupes

Nepaisant amžiaus, daugelis kitų veiksnių gali paveikti vienatvę. Tai apima fizinę sveikatą. Žmones, sergančius lėtinėmis ligomis, gali paveikti vienatvė, nes jų būklė gali juos atskirti nuo kitų. Jie gali būti izoliuojami pagal jiems reikalingą priežiūrą arba fiziniai apribojimai gali neleisti jiems būti socialiniais. Jie taip pat gali jaustis atskirai nuo kitų dėl savo ligos patirties.

Aplinkos veiksniai taip pat gali paveikti vienatvę. Pavyzdžiui, tyrimai buvo atlikti dėl vienišų veteranų, ypač sutelkiant dėmesį į tokias sąlygas kaip potrauminis streso sutrikimas (PTSS), kuris gali padidinti vienišumą. Vienatvė taip pat buvo ištirta imigrantams, kurie, prisijungdami prie naujos kultūros ar visuomenės, susiduria su daugybe socialinių kliūčių.

Kokia Healthline rasta

"Healthline" apklausė 318 žmones, tiek mūsų svetainės lankytojus, tiek naujienų biuletenių gavėjus, kad galėtų atsikratyti vienatvės. Dauguma respondentų buvo moterys (69 proc.), O 62 proc. Respondentų buvo tėvai. Ar mūsų tyrimo respondentai laikė save vieniša? Apskritai mes nustatėme, kad gyvenimas labiausiai tinka. Didžioji dauguma respondentų (77 proc.) Mano, kad jie yra mažiau vieniši nei kiti gyventojai. Vis dėlto vis dar paliekamas vienas iš keturių žmonių, manančių, kad jie yra vieniši, nei dauguma.

Svarbu pažymėti, kad mūsų tyrime dalyvavo tik nedidelis žmonių skaičius, todėl mūsų rezultatai neatspindi viso gyventojų. Norint gauti tikslesnius rezultatus reikia daug didesnio tyrimo fondo.

Ką mes galime padaryti apie tai?

Vienatvė gali būti skausminga ir net kenksminga patirtis. Be to, jausmas vienišas gali iš tikrųjų sukelti antisocialų elgesį, todėl sunku bendrauti su kitais. Bet tai nereiškia, kad negalime pabėgti nuo vienatvės.

Vieningumo priemonė didina prasmingus socialinius ryšius. Kitaip tariant, kurti santykius su žmonėmis, kuriuos mes vertiname, - santykius, kurie verčia mus jausti rūpestį ir suprasti.

Tai yra pirmasis žingsnis. Štai keletas naudingų patarimų, kaip pradėti.

Prisijungimo būdai

• Pasakyti "taip? socialines galimybes. Išeik iš savo draugų ar susipažink su naujais, net jei norėtumėte likti namuose su gera knyga.
• Savanoris. Įtvirtinti ryšius su kitais per savanorystę yra įrodytas būdas kovoti su vienišumu.
• Pasivaikščioti. Buvo įrodyta, kad išsiuntimas gamtoje palengvina depresijos simptomus, kurie gali būti vienišumo šalutinis produktas.
• Priimti gyvūną. Šuo, katė ar bet koks mažas critter gali suteikti draugystę, kuri gali būti stebėtinai naudinga. Ir šuo turi papildomos naudos - ji gali padėti jums vaikščioti lauke, kur galite susitikti su kitais šunų savininkais.
• Pasiekite kitus tame pačiame laive. Pavyzdžiui, jei turite lėtinės ligos, prisijunkite prie paramos grupės žmonėms su šia sąlyga. Jūs jau žinote, kad turėsite kažką bendro, apie ką kalbėti! "Healthline" teikia keletą internetinių išteklių žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis. Nuorodos galite rasti mūsų vienišų išteklių puslapyje.
• Suprask, kad tu tikrai nesate vienišas. Jei jaučiatės vienišas, gali būti lengva pasipriešinti. Tiesiog prisimink, daugelis kitų žmonių yra vieniši, ir niekas neturi būti! Tiesiog atlikite pirmąjį žingsnį, ir būsite pasiruošę surasti kitą savo draugą.

Ir daugiau konkrečios pagalbos, patikrinkite? Kaip elgtis su vienišumu šiuolaikiniame pasaulyje: jūsų parinktys paramai.? Šiame straipsnyje mes sukūrėme išsamų naudingų internetinių išteklių sąrašą. Šios svetainės gali atkreipti dėmesį į tai, kaip prisijungti prie tikrų gyvų žmonių realiuoju laiku. Ir tai, ko mes visi ieškome, - žmogaus ryšys.