6 sveiki būdai, kuriuos išmokau priimti mirtį

Mano pirmoji mirties patirtis buvo, kai mano tėvo senelis praėjo. Bet aš neturėjau artimos mano tėčio auginimui, todėl nematau savo senelio, nes buvau tikrai jaunas. Mano antroji patirtis buvo tada, kai praėjo mano motinos senelė. Ji labai prisidėjo prie metimo, taigi jos mirtis privertė mane gana sunkiai.

Prieš mirtį 2015 m. Mes tikėjomės, kad mūsų šeima nesugebės. Mirtis mums buvo užsienio koncepcija. Bet po jos praeityje viskas pasikeitė. Aš nuvykau nuo to, kad nepažįstamas mirtimi, dažnai tai matydamas. Mažiau nei per dvejus metus po mano močiutės mirties aš praradau savo didžiulę teta, du draugus, o neseniai - mano teta. Netikėtai atsirado mano teta protas, bet man pasisekė, kad su paskutine dienomis praleido daug laiko.

Tai buvo pirmasis už mane. Aš niekada nebuvau mirusio asmens rankos anksčiau, ir buvo skausminga matyti ją taip, kad ji skiriasi nuo jos įprastos svyravimų. Tačiau patirtis atvedė mane į mirties supratimą. Nors aš esu toli nuo pro, kai tvarko mirtį, aš nesu tokia siaubu kaip ir anksčiau. Kova su nuostoliais yra sunki, tačiau yra būdų, kaip sveiki žmonės sielvartų.

Constance Siegel, licencijuotas magistras socialinis darbuotojas (LMSW) ir pagrindinis vertinimo koordinatorius Mayhill ligoninėje, įvertina gaunamus skubios pagalbos kambario klientus ir nustato, ar jiems labiausiai reikės stacionarių ar ambulatorinių programų. Pasak jos, dauguma žmonių iš tikrųjų nepaiso sūkurio proceso, dėl kurio sunku susidoroti.

"Sielvartas yra procesas. Tai vyksta etapais. Gali būti neigimas, gali būti pyktis, ir šie jausmai gali būti atskirai arba visi iš karto. Bet mirtis yra procesas, kol nepriimtina.

Tai ką aš išmokau iš pirmų rankų ir laikui bėgant. Nors mirtis nėra sveikintinas draugas, aš žinau, kad turiu sielvartoti. Tai yra būdai, kuriais išmokau geriau susidoroti su mirtimi.

1. Paimk laiko liūdėti

Man visada užtrunka tam, kad priimtų, kad artimiausi žmonės dingo. Nuo mano teta praėjo mažiau nei dvi savaites, ir ji nebuvo visiškai įkurta. Aš dabar žinau, kad tai puikiai tinka.

"Sielvartas turi įvairius kintamuosius, įskaitant amžių, santykių trukmę ir mirties rūšį (trauminis, natūralus, staigus ir tt), kurie žais į tai, kaip procesas miršta?" sako Siegel.

Kitaip tariant, mes visi susiduriame su kitokiomis aplinkybėmis su nuostoliu, todėl prasminga, kad mes praleistume skirtingus laiko tarpus.

Mano nuomone, aš pašalinau tam tikrą stresą, nenustatydamas laiko vilties už priimtinumą. Mirtis yra baisi, nes ją supa paslaptis. Naudinga ne nustatyti terminą, kai atsidursite su nuostoliu.

2. Atminkite, kaip asmuo paveikė tavo gyvenimą

Kai mano teta ir močiutė praėjo, aš nusiramino, žinant, kad jie suformavo žmogų, kurio aš esu. Išaugau, pametėme savaites mano močiutės namuose, ir daugelis mano nuomonių apie pasaulį ateina iš šių sąveikų. Bet svarbiausia, ji mane išmokė tikėti savimi. Mano teta mane įkvėpė pamatyti pasaulį ir visada pabrėžė mitybos svarbą. Turiu tiek daug prisiminimų su kiekvienu iš jų, ir žinau, kad jie vaidino labai daug vaidmenų formuojant savo tapatybę.

Kaip klichas? kaip skamba, manau, kad mylimi žmonės gyvena per mane. Aš esu dėkingas už jų įtaką ir sužinojęs, kad turiu galimybę perduoti savo laiškus savo sūnui, kad jie taip pat galėtų gyventi. Prisimindami visą savo gyvenimo poveikį, kurį jie turėjo savo gyvenime, man kažkas teigiamo dėmesio skiriama sielvarto metu. Aš negaliu sugrąžinti savo mylimųjų, bet jie niekada iš tiesų paliks mane. Žinant tai yra paguodos.

3. Turėkite laidotuves, kurios kalba apie jų asmenybę

Kai mes išrinkome teta paskutinę aprangą, pasirinkome gražią šviesiai rožinę suknelę. Ji buvo šviesi ir graži kaip ji buvo. Tie iš artimiausių jos atsisakė dėvėti juodą savo laidotuves. Iš pradžių mes jautėmės, kad pažeidėme nerašytą taisyklę. Tačiau mes žinojome, kad kažkas toks gyvas ir nerūpestingas, nes ji buvo verta didžiausio grožio savo tarnyboje. Beveik kiekviena pastaba tą dieną buvo viena iš humoro, o ne liūdesio, nes ji buvo žmogus, kuris mėgo juoktis. Viskas apie jos laidotuves, nuo dekoro iki vietos, pagerbė jos atmintį. Tai paguodė mūsų šeimą, kad ji suvokė, kad jos tarnyba taip gerai suderinta su jos pagrindinėmis vertybėmis.

4. Tęskite savo palikimą

Gyvenimas, skatinantis jūsų mylimųjų misijas, yra puikus būdas juos gerbti. Tiek mano teta, tiek mano močiutė manė, kad švietimas yra svarbus, ypač moterims. Taigi, kai buvau mokykloje, aš sunkiai dirbo už save ir už juos. Suaugusiesiems sužinojau, kad mano teta buvo išauginta iš kelionės į pasaulį. Dabar, kai ji praeina, aš planuoju tęsti savo kelionių meilę ir pamatyti daugybę vietų, kurias ji pamatė, ir kai kurios ji to nepadarė. Manau, kad nėra geresnio būdo suvokti mylimąjį, nei gyventi kai kuriuose savo patirtose. Taigi, aš planuoju tai padaryti.

5. Toliau kalbėk su jais ir apie juos

"Kalbėkitės apie mylimąjį, kiek jų praleidžiate ir savo gerus šio asmens prisiminimus?" pataria Siegel.

Tiesiog todėl, kad negalime matyti mūsų mylimųjų po to, kai jie mirė, nereiškia, kad negalime kalbėti su jais. Kai praeina mano senelė, aš ir toliau kalbėjau su ja. Kai buvau supainiotas ar tiesiog suplakęs, man reikia jaustis geriau pasikalbėti su ja. Yra daugybė tikėjimo sistemų, kurios pabrėžia, kaip svarbu bendrauti su savo protėviais, ir tai yra kur kas mažiau keista, nei gali atrodyti. Aš net dėvi keletą savo drabužių, kai jaučiuosi itin žemas. Siegel teigia, kad tokia praktika yra tinkama idėja.

Aš nerekomenduoju skubėti atsikratyti savo mylimo žmogaus daiktų. Atkreipkite dėmesį į procesą, todėl jūs netyčia neatsisakote kažko, ko jums gali tekti vėliau.

Nors mano močiutė gali neatsakyti, aš žinau, kad ji visada su manimi.Ir aš tikiu, kad ji vis dar vadovauja mano žingsniai.

6. Žinokite, kada gauti pagalbą

Pasitraukimas su nuostoliais gali būti sudėtingas. Tai gali užtrukti, bet mes išmokti prisitaikyti prie realybės be mūsų išvykę artimuosius. Laikas išgydyti yra vienas iš svarbiausių žingsnių. Žinokite ženklus, kad jums reikia pagalbos. Tiems, kurie turi depresijos istoriją, skausmo procesas gali būti sudėtingesnis.

? Jei žmogus turėjo depresiją prieš mylimąjį, jis dažniau patiria "sudėtingą nelaimę". Tai buvo pašalinta iš paskutinio Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo, tačiau kai embolizuojantis sielvartas trunka ilgiau nei šešis mėnesius, tai iš tikrųjų yra depresija. sako Siegel.

Kai kurie žmonės gali netgi patirti depresiją pirmą kartą po to, kai mylimas žmogus praeina. Jei jums reikia pagalbos, pasitarkite su draugais, šeima ar specialistais, kurie gali suteikti jums pasirinkimų. Nepakanka gauti reikalingos pagalbos. Jums tiesiog reikia to paklausti.

Atimti

Tiesą sakant, mirtis ir toliau bus mano gyvenime, nes jis bus jūsų. Kažkoks prarasti visada bus skausmingas, bet žinau, kad jis gali lengviau laikui bėgant. Aš išmokiau susižavėti be vengimo, ir tai, kaip aš galiu susidoroti su mirtimi sveiku būdu, kaip žinau.

Koks patarimas priimant mirtį? Prašau pasidalinti su manimi toliau pateiktose pastabose.

---

Rochaun Meadows-Fernandez yra laisvai samdomas rašytojas, kuris specializuojasi sveikatos, sociologijos ir tėvystės srityse. Ji praleidžia savo laiko skaityti, mylėti savo šeimą ir studijuoti visuomenę. Sekite savo straipsnius jos rašytojo puslapis.