Pasirodo, jūs iš tikrųjų gausite šį vasaros liūdesį

Ne sezonas geresni spaudai nei vasara. "Livin" yra lengvas, mokykla už tai, ir Demi Lovato yra kietas. Netgi Shakespeare vaškas poetiškai, o prakaitavimas jo Elizabethano dubletuose šimtmečius prieš oro kondicionavimo išradimą: "Ar aš palyginsiu tave su vasaros dienomis?"

Bet vasara nereiškia, kad linksmybė saulėje visiems. Kai kurie žmonės tampa be galo serganti vasarą. Ši sąlyga netgi turi pavadinimą: sezoninis afektinis sutrikimas nuo vasaros. Jei sezoninis afektinis sutrikimas ateina su tinkamu akronimu SAD, ar tai reiškia sezoninį afektinį sutrikimą, kuris prasideda vasarą, yra SO SAD? Leiskite sužinoti daugiau.

Kodėl toks liūdnas?

Kas yra sezoninis afektinis sutrikimas? Dauguma atvejų yra susiję su žiemą, kai dienos yra trumpesnės, naktys yra ilgesnės, o šaltis išlaiko žmones vietoj išorės, sugeria saulės spindulius. Dėl to atsiranda mieguistumas, liūdesys, jausmas, kad niekada nebūsite šiltas ar vėl nepaskatysite saulės.

Kodėl taip atsitinka su 5 procentais suaugusių amerikiečių su SAD, nėra visiškai suprantama, tačiau visi įrodymai rodo, kad sumažėjo saulės spinduliai, kurie kenkia mūsų dienos ritmui - 24 valandų ciklu, kuris skatina miego trukmę ir sumažina serotonino koncentraciją. smegenų cheminė medžiaga, kuri veikia nuotaiką.

Nors žmonės, kurie serga SAD per žiemą, jaučiasi besaikę ir niūriomis ir linkę užsiveržti ir persivalgyti, žmonės su vasaros SAD jaučiasi priešingai. Jie dažnai patiria nemigą ir apetito praradimą, jaučiasi susijaudinę ar nerimą.

Ryškios šviesos, didelės problemos

Kadangi saulės šviesa yra SAD atvejų raktas, manoma, kad SO SAD (mano neoficialus, visiškai sutvarkytas akronimas) yra dėl to, kad per daug saulė Per daug saulės šviesos išjungia melatonino gamybą, hormoną, kuris valdo miego ir pažadinimo ciklą. Melatoninas yra hormonų vampyras, nes jis tik išeina tamsoje. Net įjungiant šviesą nakties viduryje eiti į vonios kambarį pakanka sustabdyti gamybą. Ir ilgiau dienos reiškia mažiau valandų melatonino gamykloje.

Tai karšta, ir tai mane išprotėja

Be viso to, kad begalinis, akinantis saulė, sutrikdantis jūsų cikadienį ritmą, buvo nustatyta, kad vasaros karštis paliečia tvirtus ir piktus žmones, gyvenančius su SAD. Tačiau šis pyktis nėra tavo tipiškas? Kodėl oro kondicionierius neveikia? žvilgsnis, ir tai yra daugiau nei degimo temperamentas per sloga karščio banga.

Kas gauna vasarą SAD?

Tam tikri žmonės greičiausiai turės abi SAD rūšis. Rizika apima:

• Būdama moteris: SAD dažniau pasitaiko moterims nei vyrai, tačiau vyrai nurodo sunkesnius simptomus.
• Turintys giminaičių su SAD: kaip ir kiti nuotaikos sutrikimai, atrodo, kad tai yra genetinis komponentas SAD.
• Gyvenimas arčiau pusiaujo. "New York Times" pranešė apie tyrimus, kuriuose parodė, kad žmonės karštesniose pietinėse valstybėse turi daugiau vasaros SAD nei žmonės šiaurėje.
• Bipolinis sutrikimas arba klinikinė depresija. Jautrumas SAD simptomams gali pablogėti dėl bipolinio ar kliniškai depresinio žmonių sergančiųjų sezoninių pokyčių.

Nėra vasaros bliuzo gydymo?

Jei turite SAD vasaros pradžią, nuo birželio iki rugsėjo jūs neturite būti įstrigę, klausydamiesi Lana Del Rey, balefully croon? Summertime Sadness? į kilpą ir skaičiuojant valandas iki Darbo dienos.

Vasaros SAD yra aktyvūs gydymo būdai, kurie veikia nuo oro kondicionierių iki antidepresantų.

• Ieškoti tamsių kambarių: Nuo vasaros SAD jungtis su saulės spinduliais yra priešinga žiemos SAD, taigi ir pageidautina aplinka. Vietoj šviesos terapijos žmonėms, kurie turi vasaros pradžioje SAD, patariama praleisti daugiau laiko patamsintose patalpose. Galite praleisti paplūdimio dieną ar dvi, bet jūs jausitės geriau ir jūsų oda atrodys nuostabi, kai esate senas.
• Rasti, kad AC: Venkite didinti savo komunalines paslaugas, įtraukdami kuo daugiau filmų. Kino teatrai yra tamsūs (bonusas!), O jų termostatai visada yra "arctic". Pasiimti megztinį
• Gaukite pagalbos: Kalbėdamas su profesionalu gali padėti įveikti stresą, rasti sveiko elgesio strategijas, sužinoti, kaip išlaikyti teigiamą rezultatą, ir valdyti FOMO, kurį gali jausti draugai, kurie negali nustoti kalbėti apie didžiulį laiką, kurį jie turi su "cookout".

Bottom line: 8 pernelyg tikri dalykai tik žmones su vasaros pradžioje SAD suprasti

1. Vasaros laikas taip pat gali būti apokalipsė.
2. Nėra pakankamai didelių ar pakankamai tamsių saulės akinių. Tiesiog nėra.
3. Žmonės pavydina jūsų apetito trūkumą maudymosi kostiumo sezono metu, kai pavydžiu savo entuziazmo maudymosi kostiumo sezonui.
4. Jums labiau patinka žiūrėti dokumentinį filmą apie plastiko istoriją nei eiti iki liepos 4 d. Kepsninės.
5. Paplūdimio berniukams reikia prapūsti pragarą.
6. Jūsų svajonių atostogų paskirties vieta - Winterfell, iš "Thrones" žaidimo.?
7. Visuotinis atšilimas kelia jus dėl kitos priežasties.
8. Atsižvelgiant į pasirinkimą tarp iškylos su Ryan Gosling ir atsipalaidavimo atspalviais, jūs turėtumėte pasirinkti atspalvius.

---

Dara Nai yra Los Andželo humoro rašytojas, kurio kreditai apima scenarijus televizijos, pramogų ir popkultūros žurnalistikos, interviu su garsenybe ir kultūrinius komentarus. Ji taip pat pasirodė savo pasirodyme "LOGO TV", parašė dvi nepriklausomas komedijas ir, neapsakomai, dirbo tarptautinio kino festivalio teisėja.