Geriausios vasaros salotos receptai

Ateik vasarą, tu tapsi bendru socialistu. Tarp baseino vakarėlių, atostogų ir kepsninių, jūsų savaitgaliai yra visiškai užsakyti iki rugsėjo. Ir su savo supakuotu grafiku ir lauko MO, tikrai nėra laiko praleisti valandas slabavimo per karštą viryklę.

Nebijok - visada viską galite išmesti kartu su salotomis? ir taip, mes žinome, ką galvojate. Nesijaudinkite, tai neturi būti #sadsalad.

Mes turime tantalizing sąrašą šaunių salotų stebuklus, sprogo su kvapnus vasaros produkcijos. Jie taip pat yra gerai suapvalinti su sveikais baltymų ir riebalų, todėl jūs vis dar galite mėgautis ledais dabar ir vėl šiame sezone kaltės nemokamai. Supakuoti juos greitai pietums arba pakelti visą dubenį į bet kurį iškylą ar vakarėlį. Šie receptai yra per daug geri, o ne dalintis!

Keptos kepsnių kepsnių salotos su avokado pasukų skrudinimu

Šios salotos nepaliks jūsų alkanas ar nepasitenkins. Pagaminta su kepsniu ir kvapniu avokadų padažu, pilna baltymų ir sveikų riebalų. Jei jums patinka mango avokado salsa (kas ne?), Jums patiks mango ir avokadų pasukų rauginimo padažas. Griliuokite kepsnį arba pasinaudokite likutėmis, kad sutaupytumėte laiką. Gauk receptas!

Juodosios pupelės "Fiesta Mason Jar" salotos

Jokio maisto plano nėra, be "grab-and-go" Mason jar salotų kaip šis. Pupelės pupelėse, kinoje ir daržovėse laikyti žalius taukus, kol esate pasiruošę jį suplakti ir iškasti. Kalkių jalapės padažas turi šiek tiek pagaminti, kad jūsų salotos būtų įdomūs ir jaustis švieži. Mes labai rekomenduojame paruošti visus savo ingredientus ir sudaryti keletą stiklainių tuo pačiu metu, kad jūs pietumsite pasiruošę eiti visą savaitę. Gauk receptas!

Deconstructed Pesto Couscous Salad

Kas sakė, kad salotoms reikia žalią? Puikiai kramtyti kuskusus ir plonus cukinijų juostelės sujungia šį šviesų Viduržemio jūros alaus patiekalą. Visas receptas susirenka mažiau nei 20 minučių, jį galima valgyti karštai ar šaltai. Dar geriau: nereikia pesto.

Tiesiog įdėkite visas pagrindines sudedamąsias dalis į dubenį ir leiskite kiekvienam įkandimui daryti maišymą. Gauk receptas!

Kepta Cukinijos salotos

Jūs tiesiog negalite įveikti vasaros skvošo skonio, ypač keptuvėje. Šios salotos yra pakraunamos su sveikomis vasaros daržovėmis, pavyzdžiui, purpuriniais kopūstais, kopūstais ir kukurūzais. Vištienos ir kreminė saulėgrąžų sėklų padažas iš šio vegano, be glitimo miltų. "Pro tips": ši salotinė yra puikus vegetariškas ir alergiškas maistas, kurį galite paragauti kitam vasaros kavavimui. Gauk receptas!

Gervuotos kinojos ir vištienos salotos su citrinų-Tahini padažu

Šis universalus kvinojaus salotas lengvai pereina nuo šoninio patiekalo prie vakarienės be trūkstamo ritmo. Kvinoja, nykštukai ir kepinti pepitai prideda augalų pagrindu baltymų. Padarykite jį į vakarėlį, o salotos skonis netgi geresnis nei tada, kai įdėsite į šaldytuvą.

Taip pat galite išmesti savo mėgstamus daržoves - mes rekomenduojame prieskonius vyšnių pomidorus, morkas arba avokadą - jį pakeisti. Apranga yra tokia gera, galbūt norėsite ją padvigubinti ir visą savaitę sutaupyti papildomų salotų ar sumuštinių. Gauk receptas!

Saulės ciberžolės bulvių salotos

Atrodo, kad yra keletas nepasakytų taisyklių, kad kiekvieno vasaros susitikimo metu turi būti bulvių salotos - ir mes tikrai nesiskundžiame! Ši salotra yra toli gražu iš tavo maitėlei užpiltų bulvių. Uždegimas-persivalganti ciberžolė suteikia šilumą ir spalvą netradiciniam patiekalui. Gauk receptas!

Nusiskuto vasaros skvošo salotos

Sveiki, vasarą namuose zodeliai. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, kai jis virinamas išorėje, yra per krosnį arba įjunkite orkaitę. Palikite cool - ir hidratuotas! - su šia žaliavine vasaros skvošo salotos. Tiesiog naudokite daržovių minkštiklį, kad jūsų skvošas būtų išimtas į plonus juostelės. Virš baziliku, riešutais ar sėkla. Paprastas naminis padažas pagamintas iš citrinų sulčių, žuvies padažu ir "jalape" o. Gauk receptas!

Keptos lašišos salotos

Jūs neturėsite jokių problemų, kad per savaitę Amerikos širdies asociacija rekomenduotų dvi šios riebalinės žuvies porcijas. Lašiša šią vasarą paverčia veggio salotos į širdies sveiką maistą, papildytą magnio ir vitaminų D, B-6 ir B-12. Gauk receptas!

Succotash su šviežia kukurūzai, lęšiai ir mėlynės

Tai tiesiog ne vasara be sūkatos. Ši sveikų lęšių ir kukurūzų salotų rūšis išlaiko rimtą dvigubą muitą. Į viršų jį dubenį su kepta kiaušine pusryčiams, įpilkite į makaronus, užpilkite salotų puodelius arba į ją paimkite. "Lęšiai" įkūnija įspūdingą baltymų kiekį į minkštos ir saldžios salotos. Mes nesakysime, ar praleidžiate elektros tinklą, o ne į jį. Gauk receptas!

Vegetariškos vasaros makaronų salotos

Šį receptą atnaujinkite klasikiniu makaronų salotomis. Žaliosios pupelės, bulvės ir ridikėliai papildo spalvą ir traškumą, o penkių ingredientų padažas pakeičia tą paslaptingai saldų tavo vaikystės apdailą. Ši salotra yra dar geresnė antrą dieną, kai skoniai turėjo laiko vystytis šaldytuve. Gauk receptas!

Tequila krevetės Taco salotos

Tequila! Tai nėra nuobodus tako dubuo ar liūdna stalo pietų salotos. Krevetės, kalkių, čili miltelių marinatas papildo neįtikėtiną skonį. Likusioje dubenyje pakraunami švieži žalumynai, tortiljiniai gabaliukai, ridikai, vyšniniai pomidorai, avokadas, kukurūzai ir sūris, kad sukurtų tikrai malonią maistą. Gauk receptas!

Bottom line

Vasaros salotos yra puikus priešnuodis įtemptų dienų, ilgų naktų ir pilnai užpildytų medvilnės saldainių supakuotų ledų kūgių. Iš paprastų valgių ir lengvų užkandžių pramogoms, šios salotos leidžia lengvai valgyti visą sezoną be didelių pastangų.

---

Mandy Ferreira yra San Francisko įlankos srities rašytojas ir redaktorius. Ji aistringai rūpinasi sveikata, sveikata ir tvariu gyvenimu.Šiuo metu ji yra apsėstas bėgimu, olimpiniu kėlimu ir joga, tačiau ji taip pat plaukia, ciklais ir daro viską, ką gali. Savo dienoraštyje galite su ja susitikti (treading-lightly.com) ir "Twitter" (@ mandyfer1).