12 Knygos, kurios apšviečia depresiją

Daugiau negu jausmas ar bloga diena, depresija yra nuotaikos sutrikimas, kuris paveikia jūsų mąstymą, elgesį ir jausmą. Tai gali būti įvairių formų ir paveikti žmones įvairiais būdais.

Skaitykite apie depresiją ir tai, kaip ji veikia žmones, ir kokie gydymo būdai ir gyvenimo būdo pokyčiai pagerina simptomus, ir kaip daugiau žmonių gali gauti jiems reikalingą pagalbą. Yra nemažai išteklių. Kiekviena iš šių knygų siūlo unikalią perspektyvą.

"Depresijos išgydymas: 6 žingsnių programa beicinei depresijai be narkotikų"

Neatsitiktinai depresijos lygis išaugo mūsų šiuolaikiškoje, greito tempo visuomenėje. "Depresijos gydymas"? Stephenas Ilardi, doktorantas, primena mums, kad žmogaus protai ir kūnai nebuvo sukurti taip, kad jie gerai veiktų su blogais miego ir valgio įpročiais bei ilgomis darbo valandomis. Jis grąžina mus į pagrindus, naudodamas kovos su depresijos metodais pavyzdžius, kuriuos įkvėpė tokios populiacijos kaip Papua, Naujoji Gvinėja, kurie dar nėra paveikti šiuolaikinių technologijų. Jo programa pagrįsta metų klinikiniais tyrimais ir labai sustiprina gyvenimo būdo pokyčius.

"Protingas kelias per depresiją: atsikratyti save nuo lėtinio nelaimingumo"

Atminkimas yra budizmo filosofija, kuri prasidėjo apie 2600 metų. Tai dabar žavėjau Vakarų kultūroje. Taip yra dėl to, kad psichologai tiki, kad tikra psichinės sveikatos nauda gali atsirasti kvėpuojant ir esant akimirkai. Autorius "Protingas kelias per depresiją"? paaiškinkite, kaip žvalumas veikia kovojant su neigiamu minties procesu ir kaip jūs galite jį panaudoti, kad padėtumėte depresijai.

"Viršutinė spiralė: naudojant neuroscificiją, siekiant pakeisti depresijos kursą, vienas nedidelis pokytis per laiką"

Už depresijos darbą yra mokslas. Savo knygoje "Upward Spiral"? Neurologas Alex Korb, PhD, paaiškina jūsų smegenų procesą, kuris sukelia depresiją. Naudodamasis šia informacija, jis apibūdina patarimus, kaip pritaikyti neurologijos tyrimus, kad jūsų smegenys taptų sveikesnes, laimingesnes mintis.

"Antidotas: laimė tiems žmonėms, kurie negali laikytis teigiamo mąstymo"

Tai savipagalbos knyga žmonėms, kurie nekenčia savitarnos knygų. Ne visi yra prijungiami, kad atsakytų į teigiamą pažadą. Antidotas? imasi daugiau egzistencinio požiūrio. Šioje knygoje nagrinėjama, kaip suvokiant kai kuriuos neigiamus jausmus ir patirtį, kaip gyvenimo dalį, iš tikrųjų galima pakilti.

"Depresija nemokama, natūralu: 7 savaičių, kad būtų pašalintas nerimas, nusivylimas, nuovargis ir pyktis iš jūsų gyvenimo"

Buvo pasakyta, kad tu valgai. Mitybos specialistas Joanas Mathewsas Larsonas (PhD) mano, kad disbalansas ir trūkumai yra depresijos ir nerimo priežastis. "Depresija-nemokama", žinoma,? Ji siūlo patarimus dėl emocinio gydymo ir pasiūlymų dėl maisto produktų, vitaminų ir mineralų, kad padidintų sveikatą ir išlaikytų depresiją.

"Sekmadienio demonas: depresijos atlasas"

Depresija nėra vienodo požymio sutrikimas. Į "Noonday Demon"? autorius Andrius Solomonas jį nagrinėja iš kelių pusių, įskaitant jo asmenines kovas. Sužinokite, kodėl depresija ir jos gydymas yra tokie sudėtingi, kaip gydytojai, politikos formuotojai, mokslininkai, vaistų kūrėjai ir su juo gyvenantys žmonės.

"Jausmas gerai: naujoji nuotaikos terapija"

Tam tikri neigiami minčių modeliai, tokie kaip kaltė, pesimizmas ir žema savigarba, yra depresijos degalai. "Feeling Good"? psichiatras dr David Burns apibūdina būdus, kaip padėti išeiti iš šių modelių, pripažįstant juos ir sprendžiant su jais. Naujausiame šios knygos leidime taip pat pateikiamas antidepresantų vadovas ir pateikiama daugiau informacijos apie depresijos gydymo galimybes.

"Keisk savo smegenis, pakeisk savo gyvenimą"

Galite išmokyti senų šunų naujų gudrybių, taip pat galite pertvarkyti savo smegenis. Mes galime pakeisti savo minties modelius. Tai tiesiog reikalauja darbo. Savo knygoje "Keisk savo smegenis"? Psichiatras dr. Daniel Amenas naudoja mokslinius įrodymus, pateikiančius "smegenų receptus"? kurie padės persikrauti savo protą. Dėl depresijos jis siūlo patarimus, kaip užmušti automatines neigiamas mintis (ANT).

"Nutraukianti depresiją: kokia terapija neskatina ir medikamentai nesuteikia"

? Atsisakęs depresija? imasi praktinio požiūrio į depresiją. Richard'as O'Connoras, Ph.D., praktikuojantis psichoterapeutas, daugiausia dėmesio skiria šios būklės aspektams, kurie priklauso mūsų kontrolei: mūsų įpročiai. Knygoje pateikiami patarimai ir metodai, kaip pakeisti depresijos mąstymo modelius ir elgesį su sveikesniais metodais.

"Visiškas katastrofos gyvenimas"

Mūsų sparčiai besivystančioje visuomenėje lengva nepastebėti streso ir didelio poveikio, kurį gali turėti mūsų nuotaikai ir gerovei. ? Visiškas katastrofos gyvenimas? moko įžvalgų įpročius, padedančius jums gyventi akimirksniu ir palengvinti kasdienį stresą. Knyga sujungia proto ir kūno požiūrius, tokius kaip meditacija ir jogas, kad padėtų jums sumažinti stresą ir pagerinti bendrą gerovę.

"Nusivylęs laimingas: juokinga knyga apie baisius dalykus"

? Netikėtai laimingas? yra kilęs iš autoriaus Jenny Lawson metų pirmosios patirties su depresija ir kitomis sąlygomis. Nepaisant to, kad gyvena su sunkia depresija, Lawson sugeba rasti šviesą tamsoje, ir ji dalijasi su savo skaitytojais.

"Kibiras: naujasis revoliucinis pratybų ir smegenų mokslas"

Pratimai labiau nei tinka ir apsaugo nuo širdies ligų. Tai iš tiesų galingas sąjungininkas kovojant su depresija ir nerimu. ? Kibirkštis? tiria proto ir kūno jungtis, kad paaiškintų, kaip ir kodėl aerobinis pratimas yra veiksmingas simptomų mažinimui iš kelių psichinių sąlygų.

Mes pasirenkame šiuos elementus, atsižvelgdami į produktų kokybę, ir nurodykite kiekvieno privalumus ir trūkumus, kurie padės jums nustatyti, kurie jums labiausiai tinka.Mes bendradarbiaujame su kai kuriomis bendrovėmis, kurios parduoda šiuos produktus, o tai reiškia, kad "Healthline" gali gauti dalį pajamų, kai ką nors nusipirkite naudodamiesi žemiau pateiktomis nuorodomis.