Kodėl keliaujant nenorite išgydyti savo depresijos

Remiantis Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos (ADAA) duomenimis, daugiau nei 15 milijonų amerikiečių su didžiuliu depresijos sutrikimu, o dar 3,3 milijonai turi nuolatinės depresijos sutrikimų diagnozę. Daugumai šių suaugusiųjų kelionės nėra gydymas. Iš tikrųjų keliavimas gali netgi padaryti simptomus blogesni nei anksčiau.

Kolegijoje, po keliavimo pamatęs mano tuometinį vaikiną, išgyvenau depresiją. Prieš aplankydamas jį, aš susidūriau su streso veiksniais, susijusiais su tolimais ryšiais, sumaišytais su mano baigiamojo ketvirčio baigimo kovomis iki baigimo. Tas ilgas savaitgalis buvo puikus pabėgimas iš mokyklos ir priimant svarbius sprendimus ateičiai. Tačiau kai atvykau į savo išvykimo vartus, grįžusio namo realybė mane įžengė kaip didelę potvynio bangą.

Aš atsidūriau ašaros.

Ar nebūtų puiku, jei taip būtų lengva?

Bėgantis, siekiant išvengti nepatogumų, yra visiškai žmogus. Galų gale, reakcija į kovą ar skrydį buvo maždaug nuo laiko aušros. Lengvas ir pigus kelionių rezervavimas tiesiog pakeičia skrydžio dalį.

Manheteno psichologas dr. Džozefas Cilona taip pat priduria, kad jei šis pabėgimas kelionių forma bus atliktas impulsyviai, didesni tikimybės simptomai atsigaus arba grįš dar stipresnė.

Ir mes visi patyrėme tai - tą momentą, kai mes nusileidžia ir išjungiame skrydžio režimą: visi pinginiai, pranešimai ir tekstiniai pranešimai plūdo kaip blykstė.

Tendencija yra priskirti kančios priežastis kažkam už save ribojančiam: jūsų darbas, jūsų šeima, jūsų santykiai ir pan.? pažymi Mary V. Seeman, MDCM, DSc, prof. Emerita Toronto universitete. Taigi, jūs keliaujate, kad išvengtumėte tariamų priežasčių, tik įsitikintumėte, kad depresija yra viduje.

Kokie yra depresijos simptomai? "

Ką daryti, jei keliauja, jūsų depresija blogėja?

Kelionė gali būti stresinė patirtis. Žmonėms, kurie tik viską palieka ir palieka, gali būti blogiau. • Turėkite omenyje, kad keliaujantys žmonės gali depresijai sunaikinti ir blogiau elgtis, o sąmoningai ir kruopščiai planuojantys būdami gerai supranta savo ketinimus? ragina dr. Ciloną.

Bandant koordinuoti transportavimą, rasti apgyvendinimą ir planuoti veiklą, kad srautas vientisai per visą kelionę, dažnai yra nelengvas uždavinys. Įtraukite į daugelį nekontroliuojamų kelionių veiksnių, tokių kaip skrydžio vėlavimai ir nepatogus oras? Na, žmonės, kuriems diagnozuota depresija, gali tapti dar labiau priblokšti nei kasdienis keliautojas.

Jei ketinate nuleisti viską ir palikti, yra dar keletas kitų dalykų, kuriuos galbūt norėsite apsvarstyti prieš pradėdami žlugti.

Atostogos ir kiti piko kelionės laikotarpiai gali padidinti nerimą. Kur keliaujate, taip pat svarbu. Kelionės užsienyje reikalauja daug daugiau pasiruošimo ir apsvarstymo nei kelionės šalyje. Visi šie elementai gali sustiprinti ir pridėti depresijos simptomus, net jei jūs išeinate iš savo kasdienio gyvenimo.

? Visų keliavimo problemų žmonės labiau depresija nerimauja labiau nei įprastai: sutrikdymai, nepatogumai, miego stoka, pažįstamos aplinkos praradimas, įprastų veiksmų nutraukimas, laimingi veidai ir priverstinė socializacija? sako Dr Seeman. "Jet lag bus blogiau. Vienatvė bus blogesnė. Nauji žmonės atrodys labiau traukos.

Pagalvokite apie tai, kaip jaučiatės, jei paliksite nesiimdami problemų ir sugrįšite, tik sužinokite, kad jie vis dar yra. Jei mintis apie tai, kad pasitraukti ten, kur baigėte, verčia jus jaustis beviltiška, galbūt kelionės nėra atsakymas.

Taip, yra sveikas būdas keliauti ir depresija

Kai supratote, kad susipainioti depresinio jausmo priežastys atsiranda iš vidaus, lengviau jas išspręsti, kai kalbėsitės su draugais ar patarėjais? pataria dr. Seemanui. [Padėkite sau] medituodami gerindami miegą, higieną ir mitybą, didindami fizinį aktyvumą, stenkitės užkirsti kelią įpročiams, tokiems kaip alkoholis ir narkotikai, išardyti tarpasmenines problemas ir galbūt net vartojant antidepresantus?

Tai nereiškia, kad žmonės su depresija negali keliauti sveiku būdu. Dr Cilona pastebi, kad gali būti naudinga sąmoningai naudotis važiavimu sveikai atsipalaidavimui ar palengvėjimui. Tai reiškia, kad kelionė laikoma gydymu, kai kyla problemų.

Vaikams, kurie keliauja su depresija, gydymas, kai esate toli nuo savo kasdieninės aplinkos ir palaikymo sistemos, dažnai gali būti vienodas arba reikalauti tik nedidelių dabartinio gydymo pakeitimų. Kai sužinosite, kokie įrankiai ir pagalba yra jums naudingi, pakanka to, kad pakaktų daugelio tų pačių metodų.

Treniruotė kelyje

• Laikykis meditacijos praktikos.
• Apsistokite pėsčiomis, kad išlaikytumėte aukštą žingsnį.
• Valgyk sveiką vietinę virtuvę, kad vis tiek gautumėte mitybą.

Ką galite padaryti, kad išspręstumėte (sustiprintą) biuletenį po keliones?

Dažnai žmonėms, turintiems depresiją, važiavimo laikas nebūtinai dar labiau pablogins, ypač jei tai atliekama sveiku būdu. Keliaudami dažnai atneša jausmų reljefo ir laimės. Avarija atsitinka, kai kelionės pabaiga turi grįžti namo.

Per kelias dienas po grįžimo aplankius mano vaikiną, praleidau daugiau laiko lovoje ir mažiau laiko susiduria su savo atsakomybe, slaugos intensyvaus atvejo po bėgimo. Kelionė buvo atokvėpė, taip, bet tuo momentu ji buvo labai laikina.

? Visi seni reikalavimai grąžins, be to, reikės pasivyti atleistais darbais. [Su] galimybė reaktyvinių varikliu ir supratimu, kad kitas atostogas yra labai toli, depresija, tikriausiai manys, kad tai daugiau nei "laimingas" asmuo? daro išvadą dr. Seeman.? Tačiau atostogos galėjo leisti jiems laiko galvoti apie kitus žingsnius ir naujus tikslus, pvz., Gali būti naujas ryžtas gauti pagalbą?

Mano istorija ir patirtis nėra unikali. Norėčiau, kad žinotų, kad atsisakyti laiko apmąstymams ir planavimui gali būti pagrindas aktyviai kovoti su padidėjusiais simptomais, grįžtant namo.

Nebuvo magiškas depresijos gydymas. Neabejotinai kelionė neturėtų būti laikoma tokia.

Suprasdamas, kad ši depresija taps važiuojančia kelione, o kelionė bus naudojama kaip atleidimas, o ne kaip priešnuodis, gali pasikeisti patirtis ir jausmai, kurie atsiranda prieš kelionę, jo metu ir po jo.

"Keep reading: Getting help for depression"

---

Ashley Lauretta yra laisvai samdomi žurnalistai, įsikūrę Ostinas, Teksasas. Ji yra "LAVA Magazine" redaktoriaus padėjėja ir redaktorė "Moterų važiavimas". Be to, jos eilutė pateikiama "The Atlantic", "ELLE", "Men's Journal", "espnW", "GOOD Sports" ir kt. Rasti ją internete ashleylauretta.com ir "Twitter" adresu @ Ashley_lauretta.