Geriausi sveiki maži viryklės receptai

Tu išgirdai tai tūkstantį kartų: maistas namuose jums geriau nei išėmimas.

Bet iš tiesų laikas pagaminti, supjaustyti, supjaustyti ir išvalyti gali būti beveik neįmanoma pagal jūsų tvarkaraštį. Turint tiek daug renginių ir susitikimų, kas vakarą pavakarieniauti, ne visada įmanoma? iki dabar.

Įveskite savo lėtą viryklę. Naudodami šį "Genius" laiko taupymo įrenginį galite valgyti visą vakarą ir pietauti. Nėra pasiteisinimų!

Lėtai virėjai gali padėti sutaupyti pinigų, todėl lengvai virkite gaminį iš pradžių ir netgi pakeiskite mėgstamą patraukimą ir valgį, pavyzdžiui, skrudintą vištieną arba karį. Jūs valgysite geriau ir iš tikrųjų žinosite, ką valgote.

Leiskite būti rimta: sunkiausia leistos viryklės naudojimo dalis yra kvapo jūsų skanus vakarienė visą dieną ir laukti, kol kasti!

Kaip valgyti lašišą lėtai viryklėje

Lašiša yra gerai žinoma dėl savo sveikų riebalų, kurie gali padėti pagerinti cholesterolio kiekį, bet 3-uncija taip pat turi 23 gramus baltymų, magnio ir vitaminų D, B-12 ir B-6. Valgio gaminimas neturi būti sudėtingas ar stresas. Šis receptas kiekvieną kartą užtikrina subalansuotą, puikiai virtą lašišą. Dar geriau, jūs galite pagaminti porą filė du ar padaryti pakankamai jūsų kitą vakarienę. Pasirinkite savo virimo skysčius ir supjaustytus aromatinius daržoves, pvz., Svogūnus arba pankolę, kad kiekvieną kartą sukurtų naują patiekalą. Gauk receptas!

Saldžiosios bulvės chicken chicken

Vakarais ir saldžiavaisiais bulviais, šis vegetariškas čili yra užpiltas ir supakuotas į baltymus. Adobo padažas, čili milteliai ir kmynai papildo šilumą nesijaudindami pipirų susmulkinimo ar deginimo skilvelėje. Patiekite su graikų jogurtu, kad gautumėte papildomų baltymų ir palengvintumėte šilumą, arba pridėkite avokado tą patį kreminį jausmą su sveikomis riebalomis. Pamirškite išmesti visus savo ingredientus į lėtą viryklę ryte? Jokiu problemu! Vietoj to, kad papietauti į stalą per mažiau nei 30 minučių, įjunkite ją į "Instant Pot". Gauk receptas!

Sveika indų sviesto vištiena

Ši "sviesto" vištiena neturi sviesto ar grietinėlės. Vietoj to, neriebalinis graikų jogurtas suteikia tai, kad kreminė tekstūra be visų sočiųjų riebalų. Tai užtruks tik 10 minučių, norint paruošti šį patiekalą, prieš jį išmesdami į lėtą viryklę ir leisdami prieskonius padaryti magiją šešis valandas. Jums net nereikia atšildyti vištienos. Kas turi išimti, kai turite sveiką sviesto viščiuką, laukiančią namuose? Gauk receptas!

Kokoso kinojos karija

"Slow cookers" yra ne tik savaitės vakarienės. Šis kokoso kinojos karis suteikia maistinių medžiagų tankus pietus, kurie jums nepaliks nuobodžiauja arba užkimšta #saddesklunch. Padarykite receptą į priekį sekmadienį ir supilkite jį likusiai savaitės daliai. Tarp quinoa, saldžiųjų bulvių, brokolių ir avinėlių, jūs nebūsite alkanas. Ciberžolė ir imbieras suteikia šiam kario spalvos atspalvį ir prideda priešuždegiminių savybių. Gauk receptas!

Turkijos Quinoa čili su saldžiųjų bulvių ir juodųjų pupelių

Ar turite dar vieną priežastį, kad pridėtumėte quinoa į savo mitybą? Maistingos sėklos taip pat yra pilnas baltymas, o tai reiškia, kad jose yra visos būtinos amino rūgštys, kurias reikia jūsų organizmui. Šis spalvotas čili taip pat naudoja liesos žemės kalakutienos ir juodųjų pupelių 28 g baltymų vienai porcijai. 12 sav. Alaus ir tradiciniai čili prieskoniai suteikia šį patiekalą unikalų skonį, kuris padės jums grįžti dar daugiau. Gauk receptas!

Sveika vištienos bulvių sriuba

Ši stora, kreminė sriuba neturi grietinėlės ar pieno. Vietoj to lėtai virtos bulvės sutirština sultinį. Valgomas nuo 8 iki 12 valandų, todėl šis receptas puikiai tinka valgant pusryčius ir pamiršant apie likusią dienos dalį. Galite virti vištieną su likusiais sriubos ingredientais arba įdėti likusią vištieną, kai bulvės bus virtos. Gauk receptas!

Laukinių ryžių daržovių sriuba

Mėgaukitės šiek tiek rudos dubenėlio su šia gaivia veganine sriuba. Butternut skvošas, baltieji pupeliai ir kaštonai derinami su minkšta sriuba su Toskanos įtaka. Visiškas receptas tarnauja nuo šešių iki aštuonių, arba jūs galite užšaldyti savo likutį per lengvą paskutinės minutės valgį. Laukiniai ryžiai prideda kramtomą tekstūrą ir išlieka galia dėl savo baltymų ir skaidulų. Nors galite paruošti šį receptą lėtai ir lėtai šešias valandas, jei šildomas šiluma, ji yra paruošta tris su puse aukštyn. Gauk receptas!

Jautiena Bourguignon

Mėsa, kuri tirpsta burnoje, sultingi daržovės, gausus padažas - taip, ši patiekalas išėjo iš lėtos viryklės. Šis švelnus žiemos patiekalas yra jūsų vaikystės jautienos troškinys. Tai saldūs ir švelni, be to, jūs jausitės pasverti. Patiekite jį atskirai arba viršuje bulvių koše ar žiedinių kopūstų masę. Kadangi ši jautiena bourguignon virėja devynis valandas, galbūt norėsite paruošti savo ingredientus prieš naktį, taigi jūs visi pasiruošę pradėti ruošti rytą. Gauk receptas!

Vištienos daržovių troškinys

Galite praleisti raudonąją mėsą ir užpilti į šį šiltą vištienos troškinį. Pagaminta su paprika, čiobreliais, šalavijas ir rozmarinu, ši troškinys yra kvapnus ir šiek tiek primena vištienos makaronų sriubą. Sugerkite skysčio perteklių su šiek tiek susmulkintos duonos arba užpilkite taip, kaip yra. Gauk receptas!�

Coq au Vin (vištienos vynas)

Šis klasikinis prancūziškas troškinys gaminamas vištienos, bulvių ir grybų virimo vyno padaže. Morkos ir paprikos pridedamos prie šios versijos, siekiant padidinti mitybą ir pridėti spalvų. Išsaugokite likusį vyną - jūs naudojate tik 3/4 puodelio - pridedant vakarienę be streso. Gauk receptas!

Vištienos, daržovių ir lęšių karijos

Lęšiai jau daugelį amžių buvo daugybėje virtuvių visame pasaulyje. Ir dėl geros priežasties! Jie yra vienas iš labiausiai prieinamų baltymų šaltinių, kurių kiekvienoje virti puodeliai yra 18 gramų, ir juos lengva pridėti prie visų rūšių patiekalų. Šis receptas naudoja lęšius, vištieną, žiedinius kopūstus ir špinatus, kad sukurtų kvapų ir sveiką karį.Viena puodelis virtų lęšių taip pat turi beveik 100 procentų jūsų kasdien rekomenduojamo folio rūgšties, pagrindinio vitamino, kuris padeda gaminti raudonųjų kraujo kūnelių, ir gamina ir taiso DNR. Gauk receptas!

Česnakų balzamino visa vištiena

Nepamirškite kepti krosnys arba kepti grilis - šešių kvarcinių lėtai viryklė gali lengvai paruošti visą vištieną. Nereikalaujama nudegimo ar nerimo dėl degimo. Šis receptas gamina daržoves tinkamai su vištiena, todėl visas maistas yra paruoštas iš karto. Gaivinantis česnako balzamiko padažas pagardina šį glitimo neturinčią, mažai angliavandenių ir paleo draugišką patiekalą. Sąžiningas perspėjimas, jūsų vištiena bus tokia lengva, ji pradės nukristi nuo kaulų, kai paimsite jį iš puodo. Gauk receptas!

Medus citrinos vištiena

Namų citrinos pipirų sviestas ir saldus medaus padažas sukuria šią skaniai glazūruotą vištieną. Padažas pagamintas iš citrinų sulčių, medaus, apelsinų sulčių ir druskos. Viskas. Jūs niekada nesuprasite, kad visa ši vištiena buvo virta lėtai viryklėje arba kad ji turėjo tiek daug ingredientų. Patiekite kartu su ryžiais ir daržovėmis, kad gausite valgį, arba virkite visą vištieną ir visą savaitę naudokite induose.. Gauk receptas!

Saldžiosios bulvės, vištienos ir kinojos sriuba

Vienintelis dalykas, kurį turite paruošti šiam patiekalui, yra saldžiosios bulvės ir be kaulų be odos vištienos krūtinės - dauguma parduotuvių taip pat yra pagamintos ir pasirengusios eiti. Tiesiog pridėkite visas savo sudedamąsias dalis, įskaitant puodelį quinojos (neapsaugotą arba su pagardos paketu), konservuotomis juodosiomis pupelėmis, konservuotu pomidoru ir čili prieskonių mišiniu ir įjunkite. Gauk receptas!

Bottom line

Tikrasis lėtas viryklių receptų grožis yra tas, kad galite viską išbandyti ir pamiršti apie tai kurį laiką. Tai leidžia lengvai atgauti savo vakarą, tuo pat metu mėgaujant namuose pagamintu maistu. Galite pagaminti šiuolaikiškus, skanius patiekalus, kurie yra supakuoti su mityba, be virtuvėje daug laiko.

---

Mandy Ferreira yra San Francisko įlankos srities rašytojas ir redaktorius. Ji aistringai rūpinasi sveikata, sveikata ir tvariu gyvenimu. Šiuo metu ji yra apsėstas bėgimu, olimpiniu kėlimu ir joga, tačiau ji taip pat plaukia, ciklais ir daro viską, ką gali. Galite su ja susitikti su ja dienoraštis ir apie Twitter.