Naujam tėčiui po gimdos depresijos tu esi ne vienišas

Po trijų savaičių po jų sūnaus gimimo 28 metų Zach Kissinger paėmė žmoną Emmy vakarienei. Bet jis galų gale jautėsi, kaip valgė vienas. Emmy daugelį pietų praleido ramiai ir prarado savo mintimis. Galėčiau pasakyti, kad tik ji norėjo grįžti namo į mūsų kūdikį? jis sako.

Zachas, mažos verslo vadybininkas Ajovoje, užjaučia savo žmoną, kuri išgyveno trauminį nepaprastąją padėtį C, kuri paliko ją su savo sūnumi Fox. Tačiau vaikas miegojo su pora, paliko mažai fizinį ryšį tarp Zacho ir Emmy, taip pat nemiga per miego režimą. ? Aš buvau baiminantis iki mirties, kad norėčiau jį apversti? Sako Zachas.

Kai Emmy, 27 metų, grįžo į darbą, Zacho izoliacijos jausmai išaugo. Emmy turėjo visą plokštę, ištempusį savo darbą kaip mokyklos terapeutas ir rūpindamasis Fox'u. Zach išlaikė jausmus sau, nes nenorėjo sukelti papildomo streso. Jis praleido septynis mėnesius nežinodamas, kad tai, ką jis patiria, buvo tėvystės po gimdymo depresija (PPPD).

Vyrai taip pat gali patirti po gimdymo

Remiantis Amerikos žurnalo "Vyrų sveikata" atliktu tyrimu, 13,3 proc. Tęsiamų tėvų paauglių sutrinka depresijos simptomai per trečią nėštumo trimestrą. Vieno tyrimo duomenimis, nuo 2007 m., Po gimdymo laikotarpiu vyrų, kuriems pasireiškia PPPD, skaičius per pirmuosius du mėnesius nuo gimimo svyruoja nuo 4 iki 25 procentų.
PPPD simptomai nėra panašūs į gimdos po gimdymo depresijos simptomus, kurie apima:

• nusivylimas ar dirglumas
• lengvai įtemptas
• jaustis nepatogiai
• nuovargis
• motyvacijos trūkumas
• izoliacija nuo šeimos ir draugų

Yra keletas simptomų, dažniausiai būdingų tėvystės po gimdymo depresijai.

? Vyrai ir moterys gali patirti savo depresijos simptomus skirtingai ,? sako Sheehan Fisher, daktaras, perinatalinis klinikinis psichologas ir profesorius, atsakingas už psichiatrijos ir elgesio mokslų departamentą Šiaurės vakarų universitete. "Vyraujančios depresijos" sąvokos tyrimai rodo, kad vyrai gali pranešti apie elgesį su išorės santykiais, pavyzdžiui, agresiją, hiperseksualumą ir medžiagų vartojimą [kaip su alkoholiu], reaguodamas į depresiją? jis sako.

Dėl Zacho jo pyktis išaugo viduje, bet jis niekada neišreiškė. Jis norėjo jaustis labiau įtrauktas į santykius su Foxu, bet jaustis neįmanomas, kai jo sūnui buvo sunku susieti su juo.

Tai privertė mane jaustis dar vienišas? jis sako. ? Aš buvau ramus ir padėjęs viską, ką galėčiau.?

Užuot išreikšti jausmus, vyrai gali uždaryti

Nenuostabu, kad vyrai ignoruoja liūdesio, beviltiškumo ar kaltės jausmus, sako dr. Sarah Allen, psichologas ir Ilinojaus sekretoriaus Depresijos aljanso direktorius. ? Vyrai taip pat gali jausti konfliktą tarp to, kaip jie manė, kad žmogus turėtų būti ir jaustis, ir kaip jie iš tikrųjų jaučia jausmus? ji sako.

? Jie eina į išjungimo režimą? priduria Kay Matthews, "Blue Project", kuris siekia padėti mažumų moterims po pogimdyminės depresijos ir nerimo, įkūrėjo. "Užuot išreiškę nusivylimą, jie vykdo tam tikrą veikimą".

Išpilstydamas savo jausmus, Zach sako, kad galų gale jis susmuko? todėl argumentas, kai pora netgi aptarė skyrybų.

? Aš buvau toks vienišas, o aš negalėjau to nebegauti? jis sako.

Emmy teigia, kad jai tai buvo lemputė. Ji suprato, kad jos tunelelio vizija dėl savo sūnaus apsunkino susikoncentruoti į vyrą arba net pastebėti tai, ką jis sekė.

Kurkite erdvę visiems istorijai

Vietoj atskyrimo, pora įsipareigojo vėl prisijungti. "Fox" jau dabar yra dveji metai, o Zachas sako, kad yra toks dėkingas, kad jam suteikta galimybė išreikšti savo susirūpinimą ir jį gali patenkinti partneris, kuris norėjo su juo dirbti.

Neseniai Emmy patyrė 16 savaičių persileidimą ir, nors porai buvo sunku, Zachas teigė, kad darbas, kurį jie padarė norėdami geriau bendrauti, lengviau reaguoti į emocinius poreikius.

Mes radome pusiausvyrą, ir aš labai arti su savo sūnumi? jis sako. "Leisti sau patirti šiuos jausmus ir pasikalbėti, tai man buvo didelis dalykas. Anksčiau man labiau tikėtina išlaikyti jausmus, tikėdamasis suteikti daugiau vietos Emmy jausmams.?

Šiandien "Kissingers" yra įsipareigoję daugiau kalbėti apie stigmą, kuris supa psichinę sveikatą. Emmy netgi turi dienoraštį, kuria jis dalijasi savo patirtimi.

Atimti

Ekspertai teigia, kad tėvystės po gimdymo depresija gydymas skiriasi, tačiau jie apima psichoterapiją ir antidepresantą, pavyzdžiui, SSRI. Matthews taip pat pabrėžia, kad dieta, mankšta ir meditacija gali padėti sumažinti depresijos simptomus.

Pirmasis žingsnis yra pripažinti, kad psichinė liga nėra diskriminuojanti. Kiekvieną gali paveikti depresija, įskaitant tėvus.
Jei jūs ar kas nors, ką žinote, patiria depresijos požymių, galite rasti pagalbos. Tokios organizacijos kaip Nacionalinis psichinės ligos aljansas siūlo paramos grupes, švietimą ir kitus išteklius, skirtus padėti gydyti depresiją ir kitas psichines ligas. Taip pat galite skambinti bet kuriai iš toliau nurodytų organizacijų anoniminei konfidencialiajai žinutei:

• Nacionalinis savižudybių prevencijos gyvenimo būdas (atviras 24: 7): 1-800-273-8255
• "Samaritans" 24 valandų krizės karštoji linija (atvira 24/7, skambutis ar tekstas): 1-877-870-4673
• "United Way Crisis" pagalbos linija (gali padėti surasti terapeutą, sveikatos priežiūrą ar būtiniausius reikmenis): 1-800-233-4357

---

Karolinos Šanono-Karasiko raštas buvo pristatytas keliuose leidiniuose: "Good Housekeeping", "Redbook", "Prevention", "VegNews" ir "Kiwi" žurnalai bei "SheKnows.com" ir "EatClean.com". Šiuo metu ji rašo esė straipsnių rinkinį. Daugiau galima rasti adresu carolineshannon.com. Jūs taip pat galite kviesti ją @CSKarasik ir sekite jai Instagram @ CarolineShannonKarasik.