Ar turėtumėte dirbti su savo S.O.?

Mano fianc? ir aš pasakysiu? vos kelis trumpus mėnesius. Taigi, "Sweatingforthewedding" tapo mano namų ūkio tema. Ir nors mes eik kartu su sportu visada, mes retai dirbame kartu. Aš paprastai čia perėjau, jis ten yra, ir mes didžiuojamieji penki, kai mes kerta kelius tarp rinkinių. Tačiau tai neseniai pasikeitė, kai šį rudenį pasirašėme pirmąjį pusmaratoną. Dabar mes mokome kartu. Ilgos pirmadienio nakties lenktynės tapo tradicija, ir mes dirbame ant bėgimo takelių šalia kito, kaip įmanoma dažniau.

Galiu patvirtinti: Nors aš paprastai yra solo treniruotės gerbėjas, turėdamas tikslą dirbti kartu kartu su savo vyru, buvo smagu, jau nekalbant apie smūgį, patirtį. Tai nėra didelis siurprizas, nes yra dokumentais pagrįstų privalumų dirbant su jūsų S.O. tai gali jums duoti naudos.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ar poros, kurios prakaito kartu, iš tiesų pasiliks kartu.

Kas geriau, jei dirbate kartu?

Štai keletas galimų pragyvenimo šaltinių naudos su partneriu.

1. Ji užtikrina atskaitomybę

Jei norite, kad 5 metrų treniruotės ryte išeitumėte iš lovos, nustatymas tikslų su partneriu gali būti sprendimas. Jei jie bus pasirengę eiti, jums bus didesnė tikimybė, kad jūsų prakaito sesija bus atlikta, o ne pajusite snaudimo funkciją kitą valandą. Atsakomybės palaikymo partneris gali padėti tvirtai laikytis savo ginklų, net tais dienomis, kai treniruotės yra paskutinis dalykas, kurį norite atlikti.

2. Tai duoda laimę jūsų santykiams

Pratimai padaro jus laimingesniu asmeniu atskirai. (Ačiū, endorfinai!) Jei dalyvaudate fiziniame darbe su savo partneriu, jūs patiriate tai kartu. Paspaudžiant ir motyvuojant vienas kitą, tada išgyvena rezultatus, sukuria teigiamą ryšį.

3. Tai padidina jūsų emocinę ryšį

Pasak "Psychology Today", dirbant su savo partneriu - važiuojant tokiu pačiu tempu, kėlant svorius ritmu, ar išmesdami vaisto rutulį pirmyn ir atgal, sukuria "nonverbal matching"? Nežodinis atitikimas padeda žmonėms jaustis emociniu požiūriu suderinti vienas su kitu. Tie, kurie patyrė arba įsitraukia į jį, linkę pranešti apie didesnius susivienijimo jausmus su savo partneriu.

4. Tai nustato abipusį įsipareigojimą ir fizinės veiklos svarbą santykiuose

Jei jūs ir jūsų partneris kartu dirba reguliariai, nustatote bendrą tikslą ir pagarba, kad fizinis aktyvumas yra svarbus sau ir jūsų santykiams. JAMA vidaus medicinoje paskelbtas tyrimas parodė, kad žmonės labiau linkę pasikeisti teigiamu elgesiu sveikatos srityje, jei jų partneris taip pat. Eik į priekį ir kiekvieną dieną treniruojate dalį savo įprasto, kad sustiprintumėte savo pamatą.

Ką galėtumėte sugalvoti kaip pora?

Nors yra daug naudos, per daug treniruočių su savo S.O. gali būti blaškyti ar netgi atgrasinti. Štai keletas galimų trūkumų.

1. Jūs praleidote "mane", kurį treniruotė dažnai suteikia

Pratimai veikia kaip stiprus nusiraminimas, suteikiant jums laiko išvalyti galvą ir sutelkti dėmesį į treniruotę prieš jus? pats. Ir pažvelkime į tai - jūsų ryte ar vakare treniruotės gali būti labai vienintelis, kai jūs esate vienišas visą dieną.

2. Jūsų fitneso lygis skiriasi

Bėgimas kartu skamba kaip puiki idėja, kol nepamiršite, kad jūsų partneris gali paleisti 8 minučių mylią ir gerai, jūs negalite. Jie sako, kad jie tvirtai laikysis su tavimi, bet tada jie vos pertraukia prakaitą visą laiką.

3. Jūsų rezultatai skiriasi

Jūs darote visus tuos pačius treniruočių ir valgote visus tuos pačius maisto produktus, todėl kodėl jis yra vienintelis, tvirtas į jo liesas džinsus? Atminkite, kad pradžioje vyrai linkę susižaloti greičiau nei moterys, nes paprastai jie turi daugiau raumenų. Tai degina daugiau kalorijų nei riebalai.

Ištrauka

Jei galėtumėte įveikti bet kokį nerimą, kuris gali pasirodyti, dirbkite su savo S.O. gali suteikti jums naudos. Padėkite išlaikyti kibirkštinį gyvą, dirbdami kartu keletą dienų per savaitę arba savaitgaliais. Prakaitavimas yra ne tik naudingas jūsų sveikatai, bet ir jūsų santykių sveikatai.

Jei jūs ir jūsų partneris turi skirtingą fitneso lygį arba yra tiesiog nuobodu su tuo pačiu senos sporto šakos ritmu, išbandykite šias idėjas:

Partnerio fitneso patarimai

• Ieškokite naujų treniruočių klasių ir galimybių, kurias nė vienas iš jūsų bandė dar netgi varžyboms. Netoliese esančios parinktys gali būti trapecijos ar batuto klasės, oro joga ar baidarės.
• Prisijunkite prie vienos suaugusiųjų sporto lyga kartu ir smagiai dirbkite su kitais, bandydami "Ultimate Frisbee", futbolą ar tenisą.