Jūsų smegenys ir jūs

Mūsų smegenys yra patraukli ir sudėtinga gyvenimo mašina. Supratimas, kaip tai veikia ir kaip jis gali pasikeisti, gali padėti suprasti, kas mes esame ir kaip mes galime gyventi su svyravimu ir sveikata.

Net po daugelio metų tyrimų vis dar atrandame naujas smegenų ypatybes ir funkcijas kasdien. Kai kurie iš šių atradimų iš esmės perrašė tai, ką mes tikėjome galėjome sau ir mūsų bendruomenėms.

Mes galime suteikti sau galimybę pasinaudoti turima informacija dabar, tuo pat metu likdami atvira, ką gali atrasti nauji atradimai - padėti mums kartu vaikščioti į gilesnį supratimą ir sveikatą.

Mūsų smegenys ir kaip ji veikia

Kad padėtų suskaidyti įvairias smegenų dalis ir jų unikalias funkcijas, pagalvokite apie smegenis kaip trijų aukštų namą:

Viršutinis aukštas arba "Projector"?

Viršutiniame aukšte, kurį atstovauja smegenų žievės, yra padalijamas į dvi struktūriškai identiškas puses ir yra kairėje ir dešinėje pusių.

Šiame aukšte daugiausia dėmesio skiriama savanoriškų veiksmų reguliavimui (pvz., Nusprendus spustelėti šį straipsnį), jutimo apdorojimui, mokymuisi ir atminčiai.

Šis aukštas taip pat yra atsakingas už jutimo realybės suvokimo kūrimą. Čia pateikiami smegenų regionai priima informaciją tiesiogiai iš realaus laiko juslinių įėjimų - akių, nosies, odos, burnos, ausų, raumenų, organų - tačiau jas taip pat gali moduliuoti atmintinės ir emociniai smegenų centrai.

Todėl mūsų suvokimas apie "realybę"? yra žymiai įtakota to, ką mes patyrėme praeityje, ir tai leidžia mums kiekvieną išgyventi savo paties realybės versijas visą laiką.

Šis reiškinys gali padėti paaiškinti, kodėl akių liudytojų sąskaita gali labai skirtis nuo žmogaus iki žmogaus ir kodėl jūsų draugai yra daug geriau, kad padėtų jums rasti raktus, kai jie tiesiai priešais veidą.

Smegenų žievė suskaidyta į keturias skirtingas dalis:

• Priekinė skiltis arba "Sprendimų kūrėjas".? Pagalvokite apie tai kaip viršutinio aukšto priekinio kambario kambarį. Priekinė skilties dalis vaidina planavimą, sprendimų priėmimą ir judėjimą, įskaitant kalbą.
• Parietalės skiltis arba "Feelings". Tai yra vienas iš dviejų šoninių patalpų ir yra atsakingas už somatinį jutimo procesą.
• Laikinosios skilties arba "Mikrofonas". Tai antrasis iš dviejų šoninių patalpų ir yra atsakingas už klausos jutimo apdorojimą (jausmas ir klausa).
• Pakaušio skiltis arba "Scopes". Galiausiai yra užpakalinė arba užpakalinė skiltinė. Tai yra atsakinga už vizualios informacijos apdorojimą (žr.).

Vidurinis aukštas arba "Pirmasis atsakovas"?

Vidurinis aukštas padeda mums panaudoti atmintį ir emocijas mūsų realybės patirtyje ir kaip mes pasirenkame reaguoti į mūsų realybę.

Atminimų saugojimas, taip pat formavimo įpročiai ir modeliai padeda mums įvykdyti pakartotines užduotis nenaudojant didelės psichinės energijos.

Apsvarstykite, kiek anksčiau pavargote, kai pirmą kartą mokyk kažką, o ne ką nors darai, kad esate neįtikėtinai pažįstamas. Mes būtume išnaudoti nuolat, jei negalėjome išmokti ir saugoti prisiminimų.

Panašiai prisiminimai ir emocijos padeda mums pasirinkti, remiantis ankstesnės patirties rezultatais. Moksliniai tyrimai parodė, kad kuo neigiama patirtis, tuo stabilesnė atmintis tampa, ir kuo labiau ji gali turėti įtakos sprendimų priėmimui.

Šios grandinės vaidina malonią patirtį, atlygį ir priklausomybę.

Vidurinis aukštas? yra padalijamas į sekančius skyrius:

• Basal ganglia arba? Habit Buvęs.? Žinoma, kad ši konstrukcijų grupė vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant savanoriškus variklio judesius, procesinį mokymą, įpročių mokymąsi, akių judesius, pažinimą ir emocijas.
• Amygdala arba? Procesorius.? Tai yra susijusi su atminties apdorojimu, sprendimų priėmimu ir emociniais atsakais, įskaitant baimę, nerimą ir agresiją.
• Hipokampas ar "Navigator".? Ši vidutinio aukšto dalis yra žinoma dėl jos vaidmens konsoliduojant informaciją, nuo trumpalaikės atminties iki ilgalaikės atminties, ir erdvinėje atmintyje, kuri leidžia navigaciją.

Apatinis aukštas arba "Survivor"?

Šis smegenų skyrius paveiks jūsų bendrą fizinio sveikatingumo ir pusiausvyros jausmą ir suskaidomas į du pagrindinius kambarius.

Namo gale: Cerebellum ar? Sportininkas?

Tai susijusi su variklio ir kai kurių psichinių procesų koordinavimu.

Kai kurie aprašė smegenėlę kaip kūno ar judesio intelekto šaltinį. Pavyzdžiui, kai kuriuose tyrimuose teigiama, kad šokio ar lengvosios atletikos specialistai turėtų daugiau smegenėlių regionų.

Be to, neseniai atliktame tyrime buvo panaudota smegenų mokymo programinė įranga, vadinama "Interaktyvusis metronomas", siekiant pagerinti subjektų bendrą ritmą ir laiką. Naudojant šią programinę įrangą pagerėjo naudotojo golfo našumas ir padidėjo ryšys su smegenėlėmis.

Namo priekis: Smegenų stiebas arba "Išgyvenęs"?

Pagalvokite apie smegenų kamieną kaip į priekines duris. Jis sujungia smegenis su išoriniu pasauliu, visi jėgos įėjimai ateina ir motorinės komandos išeina.

Be to, smegenų kamienai turi daug skirtingų struktūrų ir yra būtini mūsų pagrindiniam išlikimui.

Regionai čia valdo tokias funkcijas kaip kvėpavimas, valgymas, širdies ritmas ir miegas. Dėl šios priežasties smegenų sužalojimai šioje vietovėje paprastai yra mirtini.

Smegenų kamiene yra dar dvi sritys:

• Pogumbis arba? Pagrindiniai.? Tai apima hormonų reguliavimą ir kontrolę, pavyzdžiui, alkį ir troškulį, kūno temperatūrą, klijavimą ir miegą.
• Tinistinė liauka arba "Trečias akis". Tai susiję su hormonų reguliavimu.Jis gamina melatoniną, hormoną, kuris atlieka svarbų vaidmenį miego metu, moduliuojant kasdienius ir sezoninius ritmus. Minealinė liauka gauna informaciją apie akies šviesos kiekį aplinkoje, nes melatonino gamyba yra jautri šviesai. Tai gali paaiškinti, kodėl kai kurie manė, kad tai yra "trečioji akis". Yra keletas pasakojimų apie galimus vaidmenis, kuriuos šlaunikaulio vaidina mistinės patirtys. Tačiau šiuolaikinis mokslas dar turi patvirtinti tokius reikalavimus.

Kaip galiu naudoti tai, kas žinoma apie smegenis, pagerinti savo gerovę?

Kadangi mes ir toliau daugiau sužinojame apie smegenis, kaip potencialūs būdai, kaip pagerinti smegenų veiklą, yra kuriami nauji produktai ir paslaugos.

Žmonės turi ilgą istoriją ir susižavėjimą psichoaktyviais įtaisais. Tai nuo natūralių psichoaktyvių medžiagų, pavyzdžiui, betelio riešutų, nikotino turinčių augalų ir kokos, nuo psichoaktyvių procesų, tokių kaip ritminiai būgnai ir meditacija.

Naujausi pasiekimai siūlo naujus produktus ir paslaugas, kurie teigia, kad padeda moduliuoti sąmonę, suvokimą, nuotaiką ir pažinimą.

Jie apima:

Chemikalai

Nootropinis yra medžiaga, kuri, kaip manoma, pagerina pažinimo funkcionavimą. Dažniausiai naudojami nootropics yra kofeinas ir nikotinas, nors neseniai išvystyta farmacija yra naudojami gydyti ADHD.

Šie pokyčiai paskatino natūralių jauniklių, vadinamų adaptogenu, susidomėjimą. Kai kurie žmonės praneša apie tai, kad jie bus naudingi gerinant dėmesį, mažinant stresą ir gerinant nuotaiką.

Kai kurie iš populiariausių šiandien vartojamų adaptogenu yra:

• ženšenis
• Žalioji arbata
• greipfrutų sėklų ekstraktas
• Rhodiola
• Maca root

Elektroniniai prietaisai

Rinkoje yra daugybė naujų elektroninių prietaisų, kurie naudojami smegenų signalizacijos elektriniams ir magnetiniams aspektams, norint arba perskaityti smegenų veikimą, ar taikyti išorinius signalus smegenų modifikavimui.

Nors tolesni tyrimai bus reikalingi norint patvirtinti savo reikalavimus, elektroniniai prietaisai apima:

Fisher Wallace

Šis "Fisher Wallace" prietaisas taiko elektrinių impulsų modelius prie smegenų, naudodamas elektrodus ant šventyklų.

Parodyta, kad taikomi modeliai padeda susilpninti proto būseną ir yra susiję su nerimo, depresijos ir nemigos gydymu.

Programos ir vaizdo įrašai

Daugelis žmonių mano, kad telefonų programos ir vaizdo įrašai yra naudingi ir patogūs įrankiai, padedantys medituoti.

Kai kurie iš jų yra:

• "Headspace". Ši "CBT" programa siūlo įvairius vaiduoklius, kuriuos daugeliui žmonių lengviau sekti, nei medituoti be vadovo.
• Įžvalgos laikmatis. Tiems, kurie nori tylios meditacijos, "Insight Timer" siūlo laikmatį, kuris meditacijos dubenėlį garsuoja pradžioje, pabaigoje ir pasirinktais intervalais per meditaciją. Tarpiniai varpai padeda atkreipti dėmesį į dabartinę akimirką visą meditaciją.
• Sielos meditacija. Naudokite šį trumpą vaizdo įrašą, jei norite sužinoti, kaip atsipalaiduoti bet kada ir bet kur.

Kursai

Egzistuoja keletas kursų, kurie reikalauja pagerinti atmintį ir įgūdžius.

Jie apima:

• Interaktyvus metronomas. Kaip minėta aukščiau, interaktyvus metronomas yra mokymasis pagrįstas gydymas, kuris teigia, kad jis gerina kognityvinius ir motorinius įgūdžius.
• MindValley Superbrain kursas. Tai taip pat yra mokymosi platforma, kuri teigia, kad pagerėja atmintis, dėmesys ir produktyvumas.

Papildai

Nors trūksta galutinių mokslinių tyrimų, įrodančių, kad priedai gali tiesiogiai paveikti smegenų sveikatą, nors kai kurie jų vis dar prisiekia.

Yra keletas priedų, iš kurių galima rinktis. Jie apima:

• Banyan Botanicals: Focus. Šis Brahmi lapų, bacopa žolelių ir gingko žolelių mišinys teigia, kad jis padeda išlaikyti ramybę ir koncentraciją.
• Qualia Mind. Šis produktas teigia, kad padės jums sutelkti dėmesį, didinti kūrybiškumą ir suteikti jums daugiau energijos ir protingo aiškumo.
• Bulletproof: "NeuroMaster" smegenys ir atmintis. Šis priedas teigia, kad palaiko atmintį ir yra ištraukų iš Arabica kavos vaisių.

Ištekliai ir organizacijos

Yra daug internetinių išteklių ir organizacijų, kurios skatina smegenų tyrimus. Jie apima:

• Smegenų tyrimų fondas. Tai yra ne pelno siekianti privati ​​organizacija, kuri skatina ir remia mokslinius tyrimus, susijusius su smegenimis.
• Tarptautinė smegenų tyrimų organizacija. IBRO yra mokoma visuomenė, gerinanti smegenų mokslininkų bendravimą ir bendradarbiavimą visame pasaulyje.
• Amerikos smegenų fondas. Tai organizacija, kuri sutelkia smegenų ligas, susiejant tyrėjus, donorus, pacientus ir globėjus.

"Healthline" ir mūsų partneriai gali gauti dalį pajamų, jei atliksite pirkimą, naudodami anksčiau pateiktą nuorodą.

---

Sarah Wilson turi neurobiologijos daktaro laipsnį iš Kalifornijos universiteto Berkeley. Jos darbas ten buvo sutelktas į lietimą, niežėjimą ir skausmą. Ji taip pat kuria keletą pirminių mokslinių tyrimų leidinių šioje srityje. Dabar jos susidomėjimas yra sutelktos į traumos ir savęs neapykantos gydymo būdus, pradedant nuo kūno ir somatinio darbo iki intuityviųjų skaitymo į grupines retates. Savo privačioje praktikoje ji dirba su asmenimis ir grupėmis, siekdama parengti gydymo planus šiai plačiai paplitusiai žmonių patirčiai.